Metode de încărcare cablu de ridicare

Despre ceea ce se întâmplă cu mușchii în timpul efort fizic intens, toată lumea știe care a încercat vreodată mâna pe mașină pas. In capul nu sunt procese paralele mai puțin interesante: celule gri materie îmbogățit cu oxigen si glucoza si hormoni literalmente bombarda creier, amestecarea unei proteine, numita derivat din creier factorul neurotrofic (NBF, neurotrofina - stimularea componentei și sprijinirea dezvoltării neuronale). NBF acționează ca un îngrășământ pentru convolutiile. Fara ea, creierul nostru nu poate procesa informația și pentru a produce celule noi. Astăzi se va discuta despre subiect - metodele de creștere a sarcinii din cordonul ombilical.

Un alt lucru frumos: mareele de testare regulate și ridica sânge și hormoni, materia cenușie începe să crească. Cel puțin, oamenii care au transpirat timp de șase luni, în sala de trei ori pe saptamana, oamenii de știință au înregistrat o creștere în hipocampus - sectorul creierului este responsabil de memorie și de concentrare. Cu alte cuvinte, dacă sunteți înclinați să răspundă necorespunzător la întâlniri de afaceri și să uitați mereu unde ați parcat, cardio - mântuirea ta. suficiente exerciții fizice și de ridicare-l, cum ar fi jogging, inot, aerobic, poate provoca creșterea celulelor noi responsabile pentru starea memoriei, acuratețea și cât de repede ai afla informații noi.

O vizită la sala de sport înainte de muncă sau în timpul pauzei de prânz pentru a ridica tonul, după cum arată practica, este în măsură să te întorci în mod miraculos din pește letargic în inițiativa de birou și stele companie de neînlocuit. Lucru este că efectul cardio asupra unei persoane ca o înghițitură de espresso (nu recompensează în același entuziasm nervos și tremurând membrele): bătăile inimii întețește, circulatia sangelui este accelerata, oamenii plini de energie, și de gândire devine clar și rapid. Astfel, puteți adopta o metodă solidă: de fiecare dată înainte de interviu, examen sau negocieri rula în sala de sport, și după warm-up nu este persista în special în duș pentru a menține claritatea minții și subtilitate de gândire.

În cazul în drum spre casă puteți maestru numai printr-un browser, și vă amintiți numele colegilor de-a lungul anilor, va trebui să antreneze creier ca și în sala de sport din nou. Crede oamenii de știință: după exercitarea pe o banda de alergare pentru 20% femeile sa faca fata mai bine cu testul pe memorie și capacitatea de rezolvare a problemelor au crescut cu aceeași 20%. Dar, dacă eficiența measly douăzeci de procente nu este ceva care seful tau se asteapta sa aiba pentru a crește intensitatea antrenamentelor tale. Neurologii au descoperit că oamenii învață cuvinte noi 20% mai repede după sarcini corporale decât după exerciții de mică intensitate. Pentru a explica, pur și simplu - mai mult te pune într-o sală de sport, cu cât nivelul de NBF, dopamina si epinefrina in creier. Ei, de asemenea, vă oferă un val fără precedent de informații, să permită să se concentreze și amintiți-vă mult mai interesante bărbați telefoane decât de obicei.

Buna dispozitie după kickboxing antrenament este conectat nu numai cu faptul că comandați mîngîie bruneta urât. entuziaști Viteazul a Colegiului American de Medicina Sportiva a constatat ca activitatea fizica poate îmbunătăți percepția umană a lumii nu este mai rău decât cocktail-ul vineri. Cel puțin, un grup de oameni de la 18 la 25 de ani, după 20 de minute pe o bicicletă staționară într-o singură voce au raportat o îmbunătățire imediată în starea de spirit. Desi acest studiu avem cu voi, probabil, nu va surprinde. Faptul că în timpul exercițiului creierul a subliniat „Ameliorator“ endorfine starea de spirit - un fapt cunoscut de mult. In timpul experimentelor, sa observat că bicicliștii emoționale ridicate a durat până la 12 ore. În răspunsul la acest fenomen oamenii de știință au, ca de obicei, trimis la șobolani.

Animalele înota în apă rece, scanat creierul si a constatat ca persoanele care au fost forțați să curgă înainte de test, cu gust de nucă nu la fel de mult ca și cei care nu au rulat. Asta este, celulele creierului care au apărut la animale după exercitarea le-au ajutat să reziste la disconfort. Cu alte cuvinte, exerciții (stres pozitiv) șobolanii au avut posibilitatea de a gestiona stresul negativ (forțat de înot de iarnă). Și noi suntem gata să credem: că șobolanul este bun, iar oamenii trebuie să aibă o idee bună.

suficient pentru trei sesiuni de o jumătate de oră pe săptămână pentru începerea metodei. După un timp, puteți intra în regimul de formare de zi cu zi, atunci creierul va lucra pentru procedura mai eficientă. Câteva luni mai târziu începe să crească treptat intensitatea antrenamentelor și se adaugă componentă de forță. Dar face acest lucru ușor, ascultând senzațiile. Nu este necesar să se grăbească cu capul înainte în vârtejul de gimnastică: corpul tau va avea nevoie de timp, astfel încât să nu perceapă ca formarea de stres. Dacă simți că te transforma într-un maniac sport, a introdus soi în program și să vină cu locuri de muncă alternative. De exemplu, de câteva ori pe săptămână pentru o metodă înlocuiește dansul său antrenament obișnuit sau un joc de tenis, squash. Aceste tipuri de activități necesită o coordonare, în timp ce, în același timp, implică un număr de diferite zone ale creierului.