Modalități de a renunta la fumat tutun

Nu este nici un secret faptul că mulți oameni să renunțe la fumat, dar este posibil un pic. La urma urmei, cele mai multe dintre noi au incredibilă voință de putere în doar numele. De fapt, renunță la tutun de fumat monstruos grele.

Problema principală constă în faptul că omul a plecat fără țigări, de multe ori se simte singur. Și apoi sentimentul este completat de un protest al organismului, care necesită o doză de nicotină.

Destul de ciudat, în lumea de astăzi, există tendințe opuse. Pe de o parte, countries'm civilizat atacul constant asupra fumătorilor. Există interdicții privind fumatul în locuri publice, birouri, trenuri, avioane, teatre și restaurante. Pe de altă parte, numărul de persoane care nu pot trăi fără tutun de fumat, nu numai că devin mai mici, dar uneori crește. Mai mult decât atât, fumatul prag de vârstă scade, iar cantitatea de fumat doamnelor crește cu fiecare zi care trece.

Și, cu toate acestea, o voce ragusita, îngălbenite de dinți și degete de tutun, respirația urât mirositoare - este un motiv suficient pentru a găsi puterea și aplică metode de a renunța la tutun de fumat pe propria lor experiență.

Nu este un secret faptul că rețeta magică de încetare nu există. Cu toate acestea, mulți experți sunt de acord că modul cel mai corect să renunțe la obiceiul de fumat - este de droguri și sfaturi medicale. Există instrumente speciale, care susțin nivelul de nicotină în sânge, în timp ce reducerea treptat.

Potrivit medicilor, problema fumatului - problema nu este doar fizic, ci și de comportament, care este un obicei. Pentru a face mai ușor pentru a depăși dependența chimică, persoanele trebuie de ceva timp pentru a lua nicotină, care are loc tratamentul de substituție. Sursa de nicotina poate fi patch-uri, guma de mestecat și altele asemenea. D.

Punctul acestei proceduri este faptul că fumătorul este necesară nu numai pentru a dezvăța nicotină, dar, de asemenea, pentru a distruge înrădăcinată în mintea lui legătura dintre nicotină și plăcere. Aplicarea de nicotină înseamnă că satura receptorii din creier, fumătorul merge să substituie țigări, numai să-i abandoneze.

După ce reușesc să facă față cu angoasa de nicotina, putem incepe sa abordeze problema de dor pentru o țigară în degete. Faptul este că acest lucru împiedică femeile să renunțe la fumat. La urma urmei, ei creează o anumită imagine, din care o parte este o țigară subțire în degete fine manichiură. Distruge greu.

În acest caz, cele mai bune moduri de a renunța la obiceiul - este, în primul rând, trebuie doar să setați o dată când vă lăsați de fumat. Va fi decisiv „rolă“ sau înțărcare treptată de la țigări - nu contează.

În al doilea rând, nu este necesar să le spun tuturor din jurul nostru cu privire la intenția sa de a nu deveni o țintă pentru destrămare și ridicol. În plus, în cazul în care încercarea de a iesi nu reușește, nimeni nu va ști despre ea.

În al treilea rând, nu trebuie să ne așteptăm sprijin și laudă de la oamenii din jurul lor, dar cei mai dragi. Nu este nevoie să splash pe alte persoane suferința lor.

În cele din urmă, trebuie să tune în care nevoia de a fuma va fi necruțătoare. În acest caz, dacă mai devreme ați fumat un pachet de țigări pe zi, atunci astfel de atacuri nu va fi mai mică de 20. Probabil, țigări va primi Visezi, și necesitatea de a fuma va fi deosebit de deranjante chiar înainte de culcare. Puteți arunca toate țigările și brichete. Cope cu un sentiment de furie de la ceea ce mâinile nu au elementele de obicei, puteți utiliza un simplu auto-formare, „Eu pot fuma în orice moment, dar nu o va face, pentru că este hotărât.“

Medicii spun că absorbția de bomboane, gumă de semințe și în cantități mari nu prevede scutirea de suferință „fumat“. Dar înlocui inconștient cafea fumat, ceai tare și alcool este posibil.

De altfel, ideea că cei care au renuntat la fumat, rapid câștigă în greutate în plus este greșit. Experții spun că creșterea medie în greutate este de numai 1,5 kg. În acest caz, este destul de ușor de a conduce departe.

În plus, fumătorii care doresc să scape de obiceiurile lor proaste, ar trebui să știe că vor fi cel mai greu de a rezista țigaretă în primele 48 de ore. Următorul Momentul critic a venit după 1 lună, 3 luni, 6 luni și 1 an. În ultima etapă, cele mai multe rupte, pentru că mulți o dorință de a sărbători acest eveniment, și în același timp, din nou, pentru a experimenta propria lor voință. Un om aprinde o țigară, toată suferința sunt în zadar ...

Există modalități simple de a fi tutun, înșelându el însuși. Acestea sunt potrivite pentru fumători cu experiență de mai mult de 2-3 ani. Puteți încerca să renunțe la obiceiul imediat, fără ajutorul inlocuitori de nicotina. Cei care se confruntă cu o destul de mare, se recomandă să se reducă numărul de țigări fumate încet, și numai apoi încercați să renunțe la fumat terapia de substituție.

Încercați în fiecare zi pentru a fuma una sau două țigări mai puțin. Adu anumită cantitate de muncă și nu țigări „foc“ de la colegi. Atunci când există o dorință de a fuma, otsrochte această acțiune timp de 5-7 minute, preluând probleme urgente. Ați putea fi capabil de a uita despre dorința lui.

Pentru a face față cu un ajutor obicei prost și psihoterapeut. Nu-ți fie frică de ceea ce va pune pe tine o cămașă de forță atunci când află despre consumul de vizita dumneavoastră. Cu ajutorul antidepresive, care numește expertul, acesta poate fi destul de ușor pentru a depăși furie, anxietate, letargie si alte simptome, care distrug viețile celor care au renuntat la fumat. Aceste fonduri afecteaza receptorii creierului care sunt stimulate de nicotina. Ei înșela creierul, care continuă să creadă că organismul primeste nicotina, atunci când, de fapt, nu.