Renunțe la fumat și să nu câștige în greutate

În ultimii ani, menținerea unui stil de viață sănătos a început să ia o mulțime de popularitate. Mulți cântăreți, actori abandoneze obiceiurile proaste, du-te pe o dieta sanatoasa si incepe sa se joace de sport. Desigur, totul ajută la îmbunătățirea sănătății generale și prelungi viața. Mulți sunt gata să meargă într-o viață sănătoasă, fără obiceiuri proaste, dar acești oameni sunt preocupați de modul în care să renunțe la fumat și să nu câștige în greutate.

Fumatul este una dintre cele mai periculoase obiceiuri proaste care afectează în mod negativ sănătatea umană. Toata lumea stie ca fumatul cauzeaza cancer pulmonar, dar poate provoca multe alte boli. Mai ales nu este permis fumatul femeile gravide, deoarece acest obicei afectează sănătatea viitoare a copilului, născut slab și deja în stomac devine dependenta de nicotina in mama.

Fumatul este în detrimentul frumusețea femeilor, ucide apelul ei de sex. Bărbații descuraja femeile de fumat, ca urmare a venirii lor de mirosul de tutun. Acești factori, desigur, să conducă la concluzia că este timpul să renunțe la fumat, dar există o problemă, ei nu câștiga în greutate și să păstreze silueta.

Privind la prietenii ei, care Stout dupa renunte la acest obicei, multe femei nu au îndrăznit să renunțe. Cu toate acestea, vă rugăm să știu că greutatea începe să crească rapid doar cu o respingere bruscă de țigări. În general renunțe imediat la fumat nu este recomandată, deoarece aceasta poate provoca daune nu numai figura, dar, de asemenea, pe tot corpul. Pentru a evita kilograme în plus, aveți nevoie pentru a lupta cu obiceiul de încet și treptat.

Cum să renunțe la fumat?

Deci Ați decis să renunțe la fumat. Să ne decide cât de mult doriți să efectueze. De exemplu, timp de trei luni. Acum aveți nevoie pentru a distribui numarul de tigari fumate pe zi, astfel încât în ​​ultima zi a fost doar o țigară pe zi. Adică, trebuie să reducă treptat numărul de țigări fumate. Și cel mai important - este regularitatea. Este foarte important să fie în măsură să te țină în mâinile lor, chiar și tămâie la petreceri pentru compania contează, de asemenea.

Numai cu ajutorul voinței va fi capabil să facă față cu acest obicei dăunător. Pentru a evita kilograme în plus, trebuie să scadă treptat, cu numărul de țigări pentru a schimba dieta. Pentru a nu te infometezi, și în același timp, pentru a vă menține în formă bună trebuie să respectați următoarele reguli.

Ce să mănânce?

Nu este nevoie pentru a merge pe o dieta stricta si mai complet refuză să mănânce. Multe femei, atunci când decid să renunțe, admite astfel de greșeli, chiar și după greutatea dieta înapoi din nou.

Aruncați dulce, grași și alimente care conțin amidon. Incearca sa mananci alimente aburit sau aburit.

La începutul luptei cu țigări fumat veți dori să înlocuiți nimic. Nu te angaja-te nuci, bomboane, chips-uri. Este mai bine pentru a transporta întotdeauna cu fructe, legume, guma de mestecat.

Acum, că v-ați decis să scape de acest obicei prost, apoi, în același timp, să renunțe la utilizarea de ceai și cafea tare. Deci, vă va consolida efectele pozitive pentru sănătatea ta. Eliminarea din dieta băuturi răcoritoare carbonatate. Încercați să bea ceai mai mult verde și apă minerală. Și, de asemenea, nu uitați să bea zilnic cel puțin doi litri de apă. Acest lucru va ajuta să nu câștige kilograme în plus, ca viteze de apa metabolismul.

Dacă decideți să înceapă un stil de viață sănătos, atunci trebuie să renunțe la dulciuri, prăjituri, prăjituri de ciocolată. Desigur. Toate acestea sunt foarte gustoase, dar nu aproape la fel de bun pentru silueta ta. Este deosebit de necesar să se controleze în consumul de dulciuri, dacă te-ai lasat de fumat. Multe femei evitarea obiceiurile dăunătoare însoțite de creșterea pofta de dulciuri.

Mănâncă numai alimente sănătoase. Înlocuiți dulciuri și ciocolată banane și mere.

Este foarte util pentru a face față cu exces de greutate în lupta împotriva fumatului cu ajutorul literaturii speciale. Prin studierea aceasta, va fi capabil nu numai să facă față cu plinătatea, dar, de asemenea, pentru a goli corpul de substanțe nocive, acumulate pentru toate timpurile de acest obicei prost.

Pentru a renunța la fumat, trebuie să te distragă atenția, luați-vă niște afaceri. Opțiunea ideală, care permite să combine lupta împotriva excesului de greutate și abandonarea dependenței este sportul. Dacă nu vă place sportul, poți să faci burtă de dans, stripplastikoy. Acestea vor ajuta să câștige flexibilitate, se simt mai feminin.