O femeie în menopauză

În viața fiecărei femei vine o vreme la apusul sistemului ei de reproducere. Ovarele începe producția unui număr mai mic de hormoni sexuali și corpul intră încet în perioada climaterica dezvoltării sale. Menopauza este un manifest tulburări ale ciclului menstrual. La început, el este pur și simplu neregulat, iar apoi sa oprit complet.

Nu cred că sistemul vechi de vârstă reproductivă îmbătrânire se referă la întregul organism. Mai degrabă, trebuie spus că o femeie în menopauză intră într-o nouă fază a dezvoltării lor de viață. Și fiecare pas aduce ceva nou, și are propriile sale momente placute particulare.

La această vârstă, multe femei au primit deja nepoți, dându-le viață și bucuria de noutate. Uneori contribuie la menopauza noi inițiative, de exemplu, începe propria afacere. Oportunități și opțiuni pentru dezvoltarea și creșterea este nelimitată.

Dar nu uitați că organismul este un schimbari hormonale la nivel mondial. Unele femei au tendința de dureros pentru ea, ceea ce duce la bufeuri, palpitații, sărituri greutate și modificări ale dispoziției.

Uneori restructurarea adevarul este complet invizibil și nedureros. Pentru a atenua simptomele menopauzei pot fi utilizate vitamine, precum și optimizarea stilului de viață și dieta.

În plus, există multe suplimente nutritive dezvoltate de experți, complexe de vitamine si diete terapeutice, care includ toate vitaminele cele mai esențiale, minerale și alte elemente.

Deoarece în prezent conținutul de vitamine din produse naturale este slaba, multi medici recomanda utilizarea de complexe cu multivitamine. Ele ajuta la mentinerea echilibrului hormonal, îmbunătățirea sănătății și a activa sistemul imunitar.

Deosebit de important pentru femeile în menopauză sunt considerate bioflavidy, aminoacizi, magneziu, antioxidanți și L-carnitină. De asemenea, este necesar să se mărească cantitatea de calciu consumata în prevenirea și combaterea osteoporozei.

Sistemul cardiovascular Iov depinde în mare măsură de prezența în corpul de acizi grași polinesaturați, cum ar fi omega 3 și 6. Ele sunt prezente abundent în uleiurile de pește, pește marin și flaxseed. O alegere excelenta ar fi de a începe ziua cu semințe de in. Are un efect de regenerare asupra celulelor țesuturilor.

Este de asemenea necesar aport constant de acid folic, acid pantotenic și tiamina. Ele oferă organismului de sex feminin, cu cantitatea necesară de putere și energie. În plus, ei nu au voie să se dezvolte simptome de oboseală cronică.

vitamina A Aceasta se referă la antioxidanți. El este prezent în produsele de origine animală. Medicii nota frecvent o deficiență a acestui element în vegetarieni. Organismul poate sintetiza din beta-caroten. Este foarte mult în morcov. Pentru o sinteză mai bună, se recomandă să mănânce acest legume cu ulei vegetal.

vitamina B6 important pentru funcționarea normală a sistemului nervos și funcționarea sistemului imunitar. Mai mult, este necesar pentru asimilarea grăsimilor și proteinelor precum și contribuie la încetinirea proceselor de îmbătrânire a organismului nostru. Aceasta vitamina este prezentă în ficat, tărâțe, rinichi, drojdie de bere, și pepene galben. Considerată un element solubil în apă.

vitamina D necesare pentru ca organismul sa absoarba in mod corespunzator de calciu. Este, de asemenea, pe un picior de egalitate cu oferte de magneziu cu prevenirea bolilor de inima, diabet si cancer.

vitamina C important pentru sistemul circulator și cardiac. Aceasta previne acumularea de lichid în exces în organism, și reduce bufeurile. Pentru sosirea sa în organism, includ în fructe citrice dieta, măceșe, coacăze negre, ceai verde și varză.

In dieta vitamina E poate reduce oboseala, dureri de cap scuti și de a reduce bufeurile. Este foarte mult în uleiurile vegetale, semințe, măsline.

Pentru corpul femeii este de asemenea importantă pentru o alimentare continuă de fier. Aceasta contribuie la circulația normală a oxigenului prin intermediul sistemului circulator. Acest element apare în granatul, carnea roșie, urzici și vinul roșu.

În plus față de a lua vitamine, se recomandă să se adapteze, de asemenea, stilul tău de viață. Activitatea fizică are un efect excelent asupra sanatatii generale. În cazul în care, înainte de debutul menopauzei, ați plătit suficient timp și efort pentru a forma, atunci este timpul pentru a schimba prioritățile în viață.

Me, creați-vă o sală de fitness sau de înot, face unele plimbări. O opțiune posibilă este de a cumpăra un câine care nu vrea să te facă să vrei să ieși de două ori pe zi, indiferent de condițiile meteorologice. Amintiți-vă că înainte de sporturi active, se recomandă să se consulte un medic.

Aceasta va ajuta pentru a determina măsura în care este posibil pentru tine să se încarce. Activitatea fizica constanta este un excelent de prevenire a osteoporozei și într-adevăr usureaza simptomele menopauzei.

Ekaterina, medicsguru.ru