Cum să se calmeze și să nu fie nervos peste nimic?

În timpul nostru, situatii de stres au devenit aproape norma. Ei trebuie să experimenteze aproape în fiecare zi, pierdem puterea mentală și din ce în ce mai puțin tolerantă. Și de multe ori trebuie să fie nervos despre nimic, în timp ce ajunge la izbucniri agresive.

Agresiunea este acum din ce în ce mai frecvente, iar în anumite situații chiar considerat un comportament normal. Nu știe cum să comunice cu ceilalți, cum să depășească teama interne și emoție, mulți le realizeze prin strigăte și înjurături. Acest lucru este valabil mai ales pentru tinerii care nu au fost încă propriile lor familii și în stare de faliment financiar. Frica uite „greșit“ în fața altora sau nu suficient de des vazut printre ele flash-uri de agresiune incontrolabile.

Bărbații sunt în general mai nervos, și cel mai probabil de a suferi de izbucniri mai slabe de iritare - femei și copii. Din cauza acestei relații se năruie și rupe devin inițiatori femeile mai des. Deși astăzi este în creștere și numărul de bărbați, lăsând partenerii din cauza reticenței din urmă să conțină emoțiile negative.

O situație similară se întâmplă în societate. diferențe neînsemnate provoca un comportament agresiv inadecvat în fiecare aspect al vieții sociale, iar acest lucru reduce semnificativ starea de sanatate, ceea ce duce la atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale precoce.

Cum ar putea înceta să mai fie nervos despre nimic?

Primul pas este de a determina simptomele de nervozitate - palpitații ale inimii, confuzie în mintea, creșterea presiunii, incapacitatea de a se concentra, și de a înțelege dacă acestea ajuta să facă față unei situații stresante. Bineînțeles că nu! În legătură cu acest lucru pentru tine este necesar să se înțeleagă că tendința de a fi nervos peste nimic, probabil, obiceiuri fixe sau sistem este rezultatul unor probleme ale sistemului nervos. Într-adevăr, orice situație actuală - este neutru și vopsit ei emoțiile noastre. Asta nu sa întâmplat, puteți reacționa la ea în diferite moduri.

În cazul în care orice problemă face griji și de a lua nervos, ar trebui să se uite la ea dintr-o perspectivă globală, pentru a evalua gradul de importanța sa în viața lor. Nu trebuie să fiu nervos despre acest lucru? În acest moment este mai bine să se gândească la viitor, despre scopurile propuse. Din această perspectivă, este mai ușor de înțeles, pe care un fleac maruntisuri nervoase sunt face.

Dacă depășite prin nervozitate, ar trebui să încercați să se uite la noi înșine, să urmeze intonația, gesturile, expresiile sale faciale. În sine ajută deja să se adune și să se concentreze.

Și nu este nevoie să creați-vă situatii de stres. Capacitatea de a face totul la timp, nu întârzie până în ultimul minut, ajută foarte mult pentru a realiza în viață.

Foarte adesea provoacă obiceiul nervos de a reveni la trecut, de gândire din nou și din nou despre certurile și insulte. Ar trebui să fie tăiate imediat de pe astfel de gânduri, este mai bine să viseze despre viitor.

Amintiți-vă, în cazul în care o persoană este o persoană critică la copleșit cu resentimente, și ei nu sunt întotdeauna asociate în mod specific cu tine. Oamenii, în general, au tendința de a vedea în altele propriile neajunsuri. O forță remarci ofensatoare ne înzestreze. Puteți cere doar adversarului ceea ce el nu este îndeplinită. La urma urmei, critica este constructivă și. În acest caz, poate fi luat în considerare, și în caz contrar - trebuie doar să uite.

Medicii de multe ori asociate cu anxietatea malnutriție. alimente grase Abundente, supraalimentarea, condimente, alcool provoacă excitabilitate excesivă. Dar iritatiei ajută sport monotone, cu muzica preferată, aer curat, somn sănătos.