Cum de a îmbunătăți toleranța la stres în relațiile cu oamenii

În mintea omului modern, pentru un timp constant stabilit, termenul de „stres“, ca un companion de viață pentru cei mai mulți oameni care trăiesc și acționează ca un risc grav pentru sănătate. La rândul său, în conformitate cu toleranța de stres astăzi să ia pentru a înțelege capacitatea unei persoane de a rezista la stres și efectele sale negative asupra organismului. stres nervos o persoană este provocat în prezent aproape peste tot: ritmul de viață modern, munca grea, lipsa de bani, probleme de familie - acestea sunt doar o mică parte din motivele pentru care cauzează stresul și nervii care duc la stres regulate. Cum de a îmbunătăți toleranța la stres în relațiile cu oamenii, pentru că este incapacitatea de a comunica în mod adecvat și să se comporte este adesea o cauza majora de stres?

Chiar și destul de mici, uneori face probleme minore, poate afecta negativ sistemul nervos uman si termina de stres. Mai ales probleme grave sunt aproape întotdeauna cauza persoanele cu stres toleranta la stres redus. Cum pot îmbunătăți toleranța la stres în relațiile sale cu alte persoane și nu sunt deprimați după un eșec serios? medicina tradițională pentru o lungă perioadă de timp nu a recunoscut necesitatea de a trata stresul. Mai mult decât atât, stresul nu este doar o parte integrantă a existenței noastre, dar, de asemenea, servi ca o componentă necesară a acesteia, în calitate de măsuri ca adaptare la realitatea înconjurătoare. Cu toate acestea, o overabundance de stres în viața modernă a condus la necesitatea de a da seama cum de a îmbunătăți capacitatea lor de a face fata stresului zilnic în contact cu oamenii la locul de muncă, pe stradă, la domiciliu. Atitudinea față de această problemă sa schimbat radical, iar tema este destul de popular astăzi, pe aceasta, sunt realizate numeroase studii, articole scrise și lucrări științifice.

În factorii de stil de viață agitat din ziua de azi care declanseaza stresul, poate reduce în mod semnificativ calitatea vieții omului obișnuit, acestea conduc la numeroase încălcări ale naturii dezadaptative și multe boli. Pentru a proteja organismul uman de stresul în ea joacă un rol important material special produse, și anume, există o anumită protecție. Cu toate acestea, rezervele existente în corpul nostru nu este nelimitată, astfel încât eșecul supratensiunilor sistemelor interne se poate adapta, dezvolta o patologie indusă de stres. Toate acestea sugerează necesitatea ca tratamentul stresului, precum și rezistența creștere a acestora corpul uman. Deci, pentru a crește rezistența la stres a organismului, trebuie să învețe să gestioneze stresul.

1. Trebuie amintit faptul că sensibilitatea crescută la stres este capabil de un impact foarte negativ asupra stării generale a organismului. Viața și sănătatea - mai presus de toate, trebuie amintit întotdeauna, de îndată ce există una sau alte situații de stres. O condiție importantă pentru creșterea toleranței de stres este auto-control.

2. Este nevoie de tren în mod constant sistemul nervos pentru a face mai rezistente la stres. Intenționată crea în stres viață, o, probabil, nu ar trebui. Este necesar să se antreneze rezistența la stres în viața de zi cu zi, acasă, la locul de muncă. În care se ocupă cu oamenii, nu ar trebui să acorde o atenție la detalii, nu ar trebui să comunice din nou cu personalități neplăcute, dar în strânsă legătură cu acestea ar trebui să fie întotdeauna gata.

3. Se recomandă să încerce să vadă în jurul valorii în oamenii din jur, numai bune și pozitive pentru a imbunatati rezistenta la stres. nivelul de rezistență la stres este dependentă în mare măsură de atitudinea interioară.

4. Trebuie să învețe să fie distras de problemele, deconectați de la a lua o mai multe momente pline de bucurie în viață că toată lumea ar trebui să fie prezent, în cazul în care să se uite în jur cu atenție.

Toate aceste orientări și tehnologii, care au generat recent o cantitate considerabilă, poate ajuta în anumite situații, deoarece ele se bazează, în principal, pe suprimarea emoțiilor. Cu toate acestea, pe termen lung, astfel de practici pot conduce la consecințe nedorite. Suprimată emoțiile tind să se acumuleze, există o creștere de tensiune, în cele din urmă perturbat sistemele interne ale organismului, provoacă dezvoltarea bolii. Cel mai important principiu de management al stresului este abilitatea de a înțelege în mod clar ceea ce persoana se simte la un moment dat, trebuie să fie capabil să comunice cu sentimentele lor.

De obicei, programele de formare se concentreze pe tehnici de relaxare, care se ocupă cu efectele stresului. Se consideră că toleranța de stres este o combinație de anumiți factori:

A) trăsături de personalitate.

B) Planificarea timpului.

În) Înțelegerea emoțiile lor.

G) abilități de relaxare.

Pentru a mări stabilitatea necesară pentru a lua anumite măsuri:

În primul rând, pentru a determina susceptibilitatea la stres, pentru care există mai multe tehnici.

În al doilea rând, înțeleagă ce este conectat cu sensibilitate crescută la stres, dacă este cazul.

În al treilea rând, să dezvolte un plan de acțiune pentru creșterea rezistenței la stres.

În al patrulea rând, conceput pentru a pune în aplicare programul.

În cele din urmă, câteva sfaturi simple cu privire la modul de a comunica cu oamenii nu se provoca la apariția stresului.

1. Trebuie să fii rațional. Orice nonsens este capabil să dezechilibreze persoana fără minte, dar oricine care analizează problema prin ruperea in componente, este capabil de a găsi cea mai ușoară cale de ieșire din orice situație.

2. O perspectivă pozitivă asupra lucrurilor. Orice situație poate fi evaluată în diferite moduri: pozitiv, neutru, negativ.

3. Nu exagera problema. Chiar și situații neplăcute, privirea piezișă, relațiile tensionate cu străinii trebuie să învețe să perceapă cu umor și un zâmbet, nu trebuie să complice lucrurile.