Respirație corectă în timpul tentativelor de muncă și zadarnice

Unii dintre cei care au trecut prin naștere, amintiți-vă că la început nici măcar nu a dat seama că au început procesul de naștere, în timp ce alții descriu lupta ca fiind ceva extrem de neplăcut și incomod, dar, pe de-a treia poate auzi o lungă istorie de coșmar câteva ore de viață. Dacă întrebarea dvs. veți auzi este ultimul răspuns, nu intra în panică și nu ton în iad - ca regulă, prietenul mai experimentat vă va spune că, în ciuda a tot ceea ce, nu a fost fatală și poate face față cu contracțiile. Cope este într-adevăr posibil!

respirație corectă în timpul tentativelor de muncă și zadarnice vă va ajuta foarte mult în acest sens.

După naștere - este un proces, și respirație corectă, un caracter bine conceput, ceea ce înseamnă că există mecanisme naturale care pot atenua mama condiție produce copil născut. In corpul nostru exista analgezice naturale - endorfine si enchefalina, acestea se numesc „hormoni de bucurie și fericire.“ Nivelul acestor hormoni în respirație corectă începe să crească mai devreme de 32 de săptămâni de sarcină și la naștere, acestea sunt produse cu putere dubla - corpul în sine mama și copilul ei. Mama natura a oferit și faptul că, după ce a dat naștere unui copil, femeia ar trebui să ia imediat grijă de el, și a avut grijă de hormoni materne. Concluzia este simplă - nu vă faceți griji, pentru că puterea de a conduce un copil frumos și sănătos în această lume, noi, femeile sunt prin natura lor, și, prin urmare, toate pot fi depășite.

de relief respiratorie

Destul de contractii nedureroase nu poate trece fără respirație corectă. Pentru că altfel nu se poate înțelege că sarcina sa încheiat, și a intrat în travaliu. Și pentru a face mai ușor pentru a face față cu durerea, ia-te de lucru concret - respira. Linia în capul tău un nou lanț reflex condiționat: lupta - funcționează uterul, aducând cu fiecare contracție nașterea copilului meu, și am fost în lupta, de asemenea, va lucra - să respire în mod corespunzător și să acorde o atenție să-l sub forma unei respiratii regulate în timpul tentativelor de muncă și zadarnice, și nu pe experiența durere. La curs pentru femeile gravide pot vorbi despre diferite tipuri de tactici respiratorii în cărțile pe care le vor găsi explicații detaliate și chiar grafice. Dar principiul general este unul - totul trebuie să fie doar: și să-și amintească, și să se joace. Amintiți-vă că nașterea - această alternanță de muncă și de petrecere a timpului liber și de recreere, lucru întotdeauna mai mult.

La începutul duratei fiecărei contracție și încercări de 10-15 secunde, iar intervalul dintre - 10 minute. În ciuda faptului că lupta este prelungită treptat, ele vor fi întotdeauna mai scurt decât intervalul. Simțiți-vă atunci când lupta se termină, iar restul vine. Munca, care este de a respira atunci când încercări, este necesar ca în timpul luptei, și între - să se odihnească. nu este nevoie să aștepte pentru lupta - și așa va veni, ea a început încet, atinge un vârf, și, de asemenea declin treptat. După vârf devine mai ușor, și, deși lupta este încă în desfășurare, puteți începe odihna bine meritată. Încearcă să expiri mai mult decât inhaleze - acest lucru oferă relaxare suplimentară. O poți face pe sentimentele lor, și pot fi luate în considerare: de exemplu, inhaleze atunci când încercările de 3 conturi - expirați pentru 4 sau respirația durează 4 cont si expirati 6 - pe cineva la fel de confortabil.

Este recomandabil să vă amintiți toate tipurile de respirație corectă în timpul travaliului și împingere. Când ora „X“, organismul se va spune care este cel mai bine pentru a distrage atenția de la luptă.

Va oferim un simplu exercițiu de antrenament pereche. Tu și soțul tău sunt ședinței confortabil, mâna ei soț apucă de genunchi sau umăr, simulând o luptă: neted, crește la maxim, iar apoi, treptat, vine la un capăt (chiar dacă durata „bout“ este de 30 de secunde). Feeling „luptă“ (nu este încă puternic), va face câteva respirații normale liniștite. Când ea crește (soțul squeezes genunchiul este mai puternic), conectați forma unei respiratii regulate în timpul travaliului și puteri: la început să respire, cum ar fi „locomotiva“ sau Buzz. „Real“ a început să scadă - face la sfârșit liniștit câteva respirații. A venit diferența dintre „Fight“ - restul.