Nutrienți pentru frumusetea parului

Fiecare femeie viseaza un par frumos, sanatos. Care sunt nutrientii de care aveți nevoie pentru a include in dieta ta la parul simt bine? Nu este nici un secret faptul că tot ceea ce mancam, impactul asupra stării generale de sănătate. Nutrienți pentru frumusetea parului au aceeași semnificație ca și pentru organism ca întreg. deficienței face parul tern si subtiere.

În apar viața celor mai mulți oameni la câteva întrebări de puncte: modul de a face corpul tau mai sănătos, modul de a îmbunătăți aspectul, modul de a alege cel mai eficient mod de a consolida parul, care nutrientii face parul mai puternic și să stimuleze creșterea lor?

Fiecare fir de păr de pe corpul uman trece prin mai multe stadii de creștere și de odihnă ciclice. Apoi vechi firele de păr mor și cad, iar din foliculii de par creste par nou. faza de creștere a părului durează 2-7 ani, faza de odihna - 2-3 luni. În timpul vieții unei persoane dintr-un folicul creste cu o medie de 20-30 de fire de par.

Există mai mulți factori care declanseaza prematur ereditatea pierderea parului, simptomatic (orice natura hormonala a bolii), chirurgie amânată, antibiotice, dieta săracă, stres. În plus, pentru sanatatea si frumusetea parului este foarte importantă o fortificație completă a corpului, adică, furnizarea acesteia de oligoelemente și minerale esențiale.

După cum știți, parul de pe trimestru constau din apă, care oferă flexibilitatea de păr. Prin urmare, atunci când un sentiment de sete nu este necesar să fie leneș să se toarna un pahar de apă. Trebuie amintit că, în timpul zilei, se recomandă să bea cel puțin 8 pahare de lichid, apa mai bine.

O altă componentă indispensabilă a frumuseții părului - sunt proteine. Acestea sunt blocurile de construcție, întărirea părului și a le proteja de o varietate de leziuni. Omul primeste aceste substante nutritive, împreună cu hrana vegetală și animală.

Hair Beauty Minerale

Printre cele mai importante sunt mineralele zinc, cupru și fier pentru sănătatea părului.

• Zinc aparține, în primul rând, rolul de element care formează structura părului și pentru a preveni pierderea de clădire. În cantități suficiente pentru zinc uman găsit în fructe de mare și carne.

• Cupru - un element important de pigmentare a parului. Dacă aveți suficient de zinc, este posibil de a transforma culoarea parului. Acest mineral este membru nuci, ficat, o mulțime de legume proaspete.

• Fierul este responsabil pentru livrarea de oxigen la foliculii de par. Surse excelente de fier sunt carnea rosie, legume cu frunze și de culoare verde închis.

Vitamine pentru par

• Beta-caroten sau vitamina A - este un element vital pentru ochi si parul nostru. In plus, previne infecții ale pielii, protejează pielea de îmbătrânirea prematură și uscăciune. Același lucru este valabil și pentru păr. Vitamina A ajuta pentru a asigura fluxul normal de sânge și de aprovizionare suficientă de oxigen. Această substanță poate fi numită „hrană“ pentru radacinile firelor de par. Prin sursele naturale de vitamina A includ carne de vita, ulei de pește, ulei de ficat de cod, lapte, morcovi, ulei de cătină, fructe și legume galben, portocaliu, roșu, gălbenuș de ou.

• vitamine B poate ajuta organismul să facă față aspectul de păr gri. Cu cât numărul de vitamine B, o persoană primește, la început mai târziu pentru a „îmbătrâni“ părul. Dar, cu un deficit de vitamine B pot dezvolta dermatita, agrava aspectul parului, ei pot începe să cadă. Vitamina B1 sau tiamina, este conținută în drojdia uscată, grâul integral, făină de ovăz, legume, carne de porc, multe legume, tărâțe, lapte, ficat, nuci, pâine de secară, ouă, mazăre verde. Vitamina B9, sau acid folic, o parte din întuneric legume cu frunze verzi. Ficat, gălbenuș de ou, cereale crude, drojdie de bere, brânză, pește, brânză. Vitamina B12 sau ciancobalamina includ pește, ficat, carne de pasăre, carne macră, brânză de vaci, brânză, lapte, produse lactate.

• Vitamina C. Datorită combinației de vitamina C si proteine, organismul produce colagen, care ajuta parul si pielea pentru a salva și de a restabili elasticitatea. In plus, vitamina C afecteaza productia de sebum, care este un factor important în sănătatea părului și a scalpului. Surse naturale ale acestei vitamine sunt rosii, legume verzi, varză, portocale, lămâi, kiwi, grapefruit, trandafir, cireșe.

• Vitamina E este necesara pentru noi, pentru a proteja pielea capului de la uscarea și lupta matreata. Această substanță este o parte din cereale, lapte, fructe de mare, broccoli, unt, gălbenușuri de ou, masline, soia, nuci, uleiuri vegetale.

Lista de mai sus de minerale și vitamine nutrienți necesari pentru frumusețea și sănătatea părului, nu este limitat. Am vorbit doar despre cele mai importante și utilizate în mod obișnuit substanțele și produsele. De asemenea, nu uitați că vitaminele singure nu pot face apariția unei persoane perfectă. Pentru a îmbunătăți starea părului, și pentru o bună stare de sănătate a unei persoane are nevoie de un regim alimentar echilibrat și activitatea fizică.