Produse pentru păr frumos și sănătos

Din alimentația corectă depinde de multe lucruri, și, în special, starea părului nostru. Îmbunătățirea aspectului parului este posibila doar acest lucru va necesita ceva timp. Este o greșeală să credem că situația se poate îmbunătăți în câteva zile. Rezultatele pozitive ale nutriție adecvată poate fi de așteptat în 3-4 luni, dar merita. În acest articol ne vom uita la ce produse pentru păr frumos și sănătos ar trebui să fie incluse în dieta.

În cazul în care organismul nu este alimentat dreptul de suma necesară de organismul de componente importante, primul care a suferit parul si unghiile, deoarece vitaminele și mineralele sunt livrate la organele vitale, sunt vitale.

Legume și fructe. Vitaminele si mineralele joaca un rol important in cresterea parului, astfel încât acestea trebuie să furnizeze organismului cu alimente. Rețineți că sintetice sunt prost multivitamine digerate în organism, deci trebuie să se concentreze pe surse naturale, care se găsesc în legume și fructe. Pentru a avea un păr frumos și sănătos trebuie sa mananci cel putin 750 de grame de legume și fructe în fiecare zi.

Că păr strălucitor a fost nevoie suficient de vitamine B și vitamina C. Prin urmare, merită atenție la produse, cum ar fi carne, ouă, cereale. Vitaminele B sunt necesare nu numai pentru păr, dar, de asemenea, pentru buna dispozitie. Vitamina C poate fi găsit în șolduri trandafir, patrunjel, ardei dulce și fructe citrice.

Un important microelement pentru parul este, de asemenea, de fier. Cu deficitul observat a crescut pierderea parului si parul devine plictisitoare si fragil. sursă de fier sunt cele produse alimentare purjate: dovleac seminte, soia, fasole, fistic, susan, linte, mei. Fier nu este singurul mineral afectează aspectul parului. Matreata si pierderea rapida parului poate fi un simptom de deficit de zinc în organism. Zincul stimuleaza cresterea parului si contribuie la buna funcționare a glandelor sebacee ale capului. Doza zilnică de zinc pentru adulți este de aproximativ 15 mg. O buna sursa de zinc este de carne de porc, stridii, dovleac, germeni de grâu.

Daca parul tau este în creștere fragilă și lent, ar putea fi un simptom al deficienței de siliciu. Necesarul zilnic de siliciu este de aproximativ 30 mg. Bogată în acest mineral sunt urme, coada calului legumele urzica, frunze. Dacă oamenii nu mănâncă suficient de proteine, de exemplu, un set complet de aminoacizi, atunci parul pur și simplu nu va arata bine. Deci, dacă doriți să aibă părul sănătos, asigurați-vă că următoarele produse au fost în dieta dumneavoastră: carne, pește, cereale și leguminoase, și ouă. Și, desigur, pentru a avea un păr frumos și sănătos trebuie să bea multă apă cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi.

Acizii grași esențiali ajuta stralucire parului tau. Pentru aceasta este necesar să se asigure porțiunea necesară a acestor acizi sunt cele mai importante omega-3 și omega-6. Acestea se găsesc în uleiul de semințe de in și de canola, avocado, ulei de pește și pește marin. Toate aceste produse nu sunt prea scumpe sau greu accesibile, acestea pot fi achiziționate de la orice magazin sau pe piață. Dacă într-adevăr doriți să îmbunătățească aspectul părului lor, apoi asigurați-vă că dieta ta este dominat de aceste produse, și în câteva săptămâni, veți observa modul în care parul este strălucitor, frumos și sănătos.