5 Mituri despre excesul de greutate

Dacă te duci afară și uita-te atent la oamenii din jurul, ea atrage imediat ochiul este faptul ca persoanele supraponderale este mult mai mult decât în ​​formă și subțire. Acest lucru este confirmat de statistica: 60% din populația noastră este supraponderal, iar 26% și nu suferă de obezitate. Pentru comparație, în Marea Britanie sunt supraponderali se gaseste in 45% dintre femei și 34% bărbați. Și în America suferă de obezitate treime din populație.

Suntem destul de tolerante de excesul de greutate, această constatare scuze. „Alezaj - recuperat“, „oameni ca grăsuț“, „pensionat, a devenit o mișcare puțin, recuperat“ - aceste și alte clișee au devenit o parte a conștiinței noastre. Și într-adevăr, nu este o chestiune privată a fiecărei persoane - cât de mult cântărește? Poate îi place să aibă câteva kilograme în plus. Ei bine, în cazul în care mai multe, atunci bine. Dar ce se întâmplă dacă problema este deja atât de „largă“, care strange abia pe ușă?

În ceea ce privește a fi excesul de greutate au fost întotdeauna diferite mituri. Aici sunt cele mai comune.

Primul mit

Excesul de greutate - un mic defect cosmetic.

Problema excesului de greutate de astăzi sunt preocupați nu numai de modelul de top, dar, de asemenea, medici. De fapt, contrar credintei populare, ca greutate in plus nu dăunează sănătății, aceasta poate provoca următoarele boli:

• Diabetul și diverse tulburări ale metabolismului glucidic la persoanele obeze sunt de 2,9 ori mai mare decât subțire.
• ateroscleroza. Tinerii care sunt obezi, este de 2,1 ori mai probabil.
• Hipertensiune. Persoanele obeze ea se întâlnește de 2,9 ori mai multe sanse decat persoanele cu greutate normală.
• Unele tipuri de cancer sunt mai des găsite la persoanele obeze: cancer de colon, cancer uterin, cancer de vezica biliara si cancerul ovarian.
• Persoanele obeze sunt mult mai susceptibile de a suferi de infertilitate apleca, colecistita, tromboză și boli articulare.

Astfel, se pare că printre cauzele de deces precoce, a obezității și a bolilor cauzate de acestea sunt al doilea doar la fumat.

In plus, are supraponderal un impact negativ nu numai asupra sănătății, ci și de starea lui psihologică. Potrivit sondajelor de opinie, de cele mai multe ori persoanele supraponderale sunt cu venituri medii, nivel scăzut de profesionalism și lipsa educației. Excesul de greutate duce la faptul că acești oameni au devenit notorii, au început să sufere de depresie, iar în viața mea personală au o mulțime de probleme.

Al doilea mit

Pentru a pierde in greutate, trebuie să nu mai utilizați alimentele dulci si bogate in amidon, bea mai putina apa.

Această afirmație este fundamental greșită. Pentru a vedea acest lucru, este suficient să se compare valoarea energetică a diferitelor componente alimentare:

• 1 g de grăsime 9 corespunde kcal;
• 1 g glucide 4 corespunde kcal;
• 1 g alcool - o kcal 7;
• 1 g de apă - 0 kcal;
• 1 g de proteine ​​- 4 kcal.

Prin urmare, medicii cred că principalul motiv pentru obezitate - aportul de excesul de grasime. În alimente grase calorii mari, iar valoarea energetică este mult mai mare decât corpul are nevoie. Astfel, excesul de grăsime este trimis la grăsimea subcutanată.

alimente grase, de asemenea, percepute ca fiind compuși mai delicioase, ca și aromatice care dau gustul alimentelor și mirosul sunt dizolvate în principal în grăsimi. De aceea, lapte degresat si branza de vaci par să ne insipidă.

Deci, primul lucru ce trebuie să faci pentru a scăpa de excesul de grasime - este de a limita aportul de grăsimi.

mit trei

În ereditatea excesului de greutate vina (alăptarea, caracterul, metabolismul, stilul de viață), atât de inutil să lupte cu el.

Apariția excesului de greutate contribuie la o serie de factori, precum și un rol important este jucat aici ca neurologice, hormonale, psihologice si cauze genetice.

Dar, potrivit statisticilor medicale, marea majoritate sufera de obezitate „idiopatică“, principalul motiv pentru care este mancatul in exces. Ca urmare, persoana care primește mai multă energie decât are timp să-și petreacă.

Medicii germani și americani, sa constatat că aportul de glucide nu perturbă echilibrul de indicele de masa corporala de energie și, în acest caz tinde să scadă. Acest lucru se datorează faptului că, împreună cu fibre si carbohidrati in organism primeste o multitudine de oligoelemente și vitamine, și grăsimi, dimpotrivă, este mult mai puțin. Prin urmare, oamenii prefera alimente bogate în carbohidrați, diferă stare bună de sănătate și să aibă un corp subțire.

În țara noastră, din păcate, există o percepție că este ușor de recuperat, în mod constant consumul de zahăr, pâine și multă apă. Și puteți pierde în greutate, dacă mănânci carne și să bea vodca.

mit patru

Am mânca o mulțime, dar pierde in greutate rapid, fac exerciții fizice.

Pentru a arde caloriile conținute într-un sandwich cu brânză, exerciții ar trebui să se facă cel puțin o oră. Și pentru a arde calorii consumate atunci când snitel, au călcată pe picior de douăzeci de kilometri.

Prin urmare, concluzia - mișcarea previne acumularea de greutate, dar nu ajuta la reducerea. Cu toate acestea, exercitarea este absolut necesar pentru a scapa de kilogramele in plus. Dar abordarea luptei trebuie să fie cuprinzătoare. Dacă joci sport, și să continue să mănânce alimente grase, efectul este puțin probabil.

Nutriționiștii susțin că formula de succes este activitatea fizică intensă, odată cu reducerea aportului de grăsimi de 30%.

Al cincilea mit

arzatoare dieta si grasimi stricte va ajuta să piardă în greutate rapid.

În cele mai multe cazuri, este pur și simplu nerealist. Da, în ultima lună, puteți pierde un anumit număr de kilograme, dar în următoarele două luni, greutatea va reveni rapid la normal, în cazul în care nu va fi mai mult. Dar aici e un prejudiciu poate fi cauzat substanțiale.

Este mult mai eficient pentru a pierde în greutate încet, dar sigur (5-10% anual), datorită modificărilor în puterea stilului și stilul de viață.