Lupta împotriva obezității începe. mitologie

În lumea de astăzi, completitudinea nu este în vogă. Ea ne inspiră în mod constant broșuri, coperți de reviste, designeri de moda, stilisti, și unii nutriționiști. Prin urmare, chiar și oamenii care nu au exces de greutate, stau pe tot felul de diete, de multe ori daunatoare, uzura se în săli de sport și de a începe să mănânce numai salata verde. Ca rezultat - depresie frecvente, crize nervoase, anorexia și bulimia.

În acest caz, oamenii se grăbesc să extreme, cu scopul de a pierde in greutate prin orice mijloace, nici măcar nu se gândească la faptul, și nu au nevoie de ea? La urma urmei, greutatea in plus si forma curbați - nu același lucru. Poate că nu ar trebui să urmeze orbește de moda de moment? Este întotdeauna un pic excesului de greutate atât de dăunătoare pentru sănătatea noastră, așa cum se crede? Pentru a răspunde la această întrebare, să ne uităm la 5 mituri celebre despre excesul de greutate:

mitul 1: O nevoie urgentă de a pierde în greutate ca indicele de masa corporala nu este corect.

De fapt: indicele de masa corporala (IMC, BMI) arată diferența dintre creșterea și greutatea corespunzătoare a persoanei. Acesta se calculează cu formula: Greutatea normală în kilograme este egală cu înălțimea în centimetri minus 100.

Cu acest calcul, o singură persoană poate determina dacă el a avut o greutate in plus, sau nu. Cu toate acestea, această formulă este departe de a fi perfectă. Faptul că indicele nu ia în considerare, în orice formă fizică este umană.

De exemplu, calculul nu ia în considerare structura osoasă, volumul și greutatea mușchilor, în cazul în care o persoană este angajată într-o sală de sport. Adică, formula nu ia în considerare greutatea pe care a câștigat mâncând prăjituri și biscuiți sau de a face în sala de gimnastică. Apropo, arată întotdeauna obezitatea IMC la culturisti.

mitul 2Câteva kilograme în plus - este dăunătoare

De fapt: Trebuie să spun că, într-adevăr, greutatea in plus au un impact negativ asupra sănătății. Dar atunci când o mulțime de kilograme în plus. Dacă o persoană are o greutate mică, nu va dăuna sănătății. Dimpotrivă, aceasta va ajuta cu o posibilă boală. Este cunoscut faptul că după ce a suferit o boală gravă, o persoană își pierde o mare parte din greutatea sa, de la care se slăbește și poate nu cu mult timp pentru a obține mai puternic. Și atunci va fi util 2-3 kilograme „de rezervă“.

În plus, mulți experți sunt de acord ca persoanele cu o cantitate mică de pierdere în greutate mai puțin susceptibile de a suferi răceli, boli respiratorii. Ele sunt mai puțin preocupați de ficat, iar printre ei mai putine cazuri de Alzheimer,

mitul 3: Pierde greutate este necesar, indiferent de ce metode

De fapt: Dacă decideți să piardă în greutate, ia-o cu mare responsabilitate! Rapide, diete mono extreme de multe ori cauza daune extrem de mari pentru sănătate. Dacă le repeta de multe ori, și să păstreze pentru o lungă perioadă de timp - se dezvolta în mod inevitabil, boli de inima, de rinichi și ficat.

In plus, astfel de metode de pierdere în greutate este un stres puternic pentru întregul organism. Foarte adesea obiceiul de dieta mono duce la anorexie, care de multe ori se termină foarte, din păcate. Deci, înainte de a vă decide cu privire la o scădere rapidă în greutate, consultați medicul dumneavoastră.

mit 4: Slim, om subțire este în stare bună de sănătate.

De fapt: Acesta este un alt mit comun. oamenii Lean se îmbolnăvesc cel puțin cei care sunt un pic mai greu decât ei. Trebuie să spun că, în plus față de grăsimea corpului extern, există viscerala grăsime, intern. El a depus în organele interne și provoacă daune mult mai mult decât pentru sănătate aspectul vizibil. Deci, mulți oameni construi subțire, cu modele de formulare au grăsime nesănătoase. În acest sens, ele au un risc ridicat de a dezvolta diabet si cancer.

Mitul 5: Dacă o persoană este plină - asigurați-vă că pacientul.

De fapt: de cercetare a constatat ca persoanele cu aproximativ aceleași proporții de greutate corporală și au o stare total diferită de sănătate. Prin urmare, o persoană completă poate avea o stare mai bună de sănătate decât celălalt.

Dar aici este necesar să se știe că depozitele mari de grăsime în partea de mijloc a corpului au un impact negativ asupra sănătății. Și ce este, cu atât mai mare riscul de boli în curs de dezvoltare. Oamenii a caror grasime este situat in fese si coapse sunt la un risc mai mic de boli decat cei care au grăsime acumulate în mijlocul corpului în zona abdominală.

De exemplu, depunerea de grăsime în abdomen creste riscul de a dezvolta diabet zaharat si disfunctie rectala.

Dacă o persoană are câteva kilograme în plus, se simte viata buna, valoare și te iubesc pentru ceea ce este - o boală izolată de partea lui. Dacă plinătatea este destul de puternic, probabil deranjat metabolismul. Dietele, în acest caz, va provoca doar daune, prin urmare, în acest caz, este mai bine să se consulte un medic.

Situația este mult mai profundă. Unii oameni supraponderali tind să se acumuleze grăsime în ficat, deși alte persoane care au aceeași dimensiune, astfel de depozite nu sunt respectate. Cercetatorii au descoperit ca persoanele supraponderale au mai multă grăsime corporală și în ficat sunt la risc semnificativ mai mare, în special din cauza unei predispoziție la rezistenta la insulina, ceea ce poate duce la dezvoltarea diabetului zaharat. În ce constă problema? Este dificil de determinat. Dar, de fapt, fiind excesul de greutate este rău pentru toată lumea, dar pentru unii, aceasta poate fi mai rău decât altele.

Ar trebui să piardă în greutate?

Dacă încă chinuit de întrebarea, trece un studiu special cu privire la procentul de grăsime, fluid, mușchi și masa osoasă. Aceasta poate avea loc în orice centru de fitness cu un dispozitiv special care seamănă cu solzii. Este examinarea mai precise determină dacă o persoană are greutate și ce procent de grasime corporala.

Grăsimea corporală normală la femei 18-25 (% din greutatea corporală totală), la bărbați, cifra este de 10-18%. În plus, o astfel de examinare nu poate dezvălui excesul de grăsime și umflatura. În acest caz, nu este nevoie pentru a reseta greutatea și să ia măsuri pentru a elimina din corpul de excesul de lichid.

Înainte de a recurge la dieta de modă nouă de a face cu propria sa greutate, se cântărește cu atenție toate „pro“ și „contra“. Nu se străduiesc orbește la standardele impuse de frumusețe. Dacă încă determină să piardă în greutate, consultați medicul dumneavoastră, astfel încât să nu dăuneze sănătății lor.