Mijloace de alinarea durerilor menstruale

Statisticile arată: de la 30% până la 60% din timpul menstruatiei sexului frumos suferă de apariția durerilor de crampe, slăbiciune, migrenă, depresie și alte simptome neplăcute. Care sunt mijloacele de alinarea durerii menstruale pot ajuta doamnelor?

Cercetatorii au descoperit ca cele mai multe dintre durerile menstruale suferite de femei fumatori sunt supraponderali. Vestea bună este că, pentru a atinge 30 de ani sau după naștere durerii este adesea redusă. Cu toate acestea, aceste evenimente nu pot aștepta și să profite de un sfat simplu.

Mijloace de ameliorare a durerii este bun, nu utilizați în momentul în care devine de nesuportat, și cel puțin o zi înainte de debutul menstruatiei, deoarece deteriorarea sănătății din cauza durerii menstruale pot fi prezise, ​​și, prin urmare, pot fi prevenite.

Deci, lista de asistenți de sex feminin:

- Vitamina B6. Aceasta vitamina este implicat în metabolismul de estrogen și facilitează echilibrul hormonal adecvat, ceea ce reduce severitatea simptomelor premenstruale. Conține vitamina B6 în rinichi, ficat de animale, în drojdie.

- Vitamina E ajuta la reducerea stresului în glandele mamare, precum și să elimine simptomele de depresie si anxietate. Vitamina E poate fi obținut cu salată, ulei vegetal, ouă, lapte. În aceste sau alte cantități de vitamine E si B6 sunt incluse în cele mai multe multivitamine.

- Calciu. Îmbunătățește starea de spirit și reduce retenția de lichide în organism. Acesta va câștiga lapte, brânză de vaci, brânză.

- Magneziu. Aceasta ajută să facă față cu sentimente de anxietate și dureri menstruale. Deficitul de magneziu poate face prin consumul de legume și fructe verzi, nuci.

- sunătoare. Aceasta ajută la reducerea depresiei și anxietății. Medicii act de faptul că efectul de a lua acest agenți pe bază de plante se manifestă, de obicei, în câteva luni după începerea administrării sale.

În cazul în care fondurile nu ajuta la ameliorarea durerii, consultați un medic. Astăzi, medicina legate de problema sindromului premenstrual sa schimbat în mod semnificativ. Este folosit pentru a fi norma, în cazul sexului frumos au suferit de crampe menstruale severe, leșin și nu este în măsură să ducă o viață activă, este acum cu senzații dureroase încearcă să lupte, considerând că acestea ar trebui să fie tratate. Dar, înainte de a vă recomandăm aceste sau alte mijloace de atenuarea sindromului premenstrual, medicul trebuie să se asigure că durerea asociată cu ciclul de sex feminin normal și nu cu orice boală.

Cum se trateaza?

Exercitarea middot-. Datorită lor, în corpul uman începe să producă în mod activ substanțe speciale, endorfine. Acestea contribuie la faptul că ne-am îmbunătățit starea de spirit și sensibilitate redusă de durere. Prin urmare, dacă o femeie are un stil de viață destul de activ, a fost serios preocupat de maladii lunare.

middot- ulei de pește. Astăzi, acesta poate fi achiziționat sub formă de capsule. Aceste instrumente reduc intensitatea durerii durerii crampelor la adolescente.

middot- de fier. Slăbiciune și amețeli în cursul lunii asociate cu anemia elementară, deoarece organismul de sex feminin trebuie să piardă hemoglobinei mai repede decât se poate reconstrui. El poate fi ajutat prin consumul de suplimente de fier. Drajeuri și tabletele pot fi luate fără a consulta un medic, deoarece supradoza de fier în acest fel este imposibil. Surplusul nu este pur și simplu absorbit de către organism. Un experiment folosind droguri intravenoase nu este necesară, deoarece o cantitate excesivă de fier introdus direct în fluxul sanguin, poate fi periculoasă.

Carbohidratii middot-. Vestea bună pentru doamne: in timpul menstruatiei, vă puteți da frâu liber poftei de mâncare și să mănânce dulciuri, produse de patiserie, cartofi și paste făinoase, fără teama de a obține o mai bună. Mananca mai bine de 5-6 ori pe zi, dar încetul cu încetul. Proporția de carbohidrați din meniu ar trebui să fie de aproximativ 60%, pentru că în zilele critice ale corpului in fiecare zi arde 100-150 calorii in plus. Cu toate acestea, nu putem face din limitările. Este necesar să se reducă cantitatea de sare consumata promovând retenția de lichide și rezultând edem. În plus, este necesar să se renunțe la cafea pentru a deveni mai puțin iritabil și a atenua durerile în piept, precum și de alcool, care crește doar depresie și dureri de cap.

Ciocolata middot-. Și o altă veste bună pentru femei: în zilele critice, puteți mânca produse din ciocolată. Incluse în componentele de ciocolată contribuie la formarea unui număr de substanțe din organism, care creste tonul de ansamblu. Deci, este posibil să se ocupe de depresie, folosind ciocolata. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că este necesar să se consume dulciuri in cantitati mari.