Cum de a calma durerile menstruale

Aproape 50% dintre femei prezinta dureri severe la nivelul abdomenului inferior în primele două zile de la debutul menstruatiei. Și, desigur, în acest mic plăcut. Au existat studii care au demonstrat că una din zece femei se confrunta astfel de dureri severe, care nu este în stare să facă nimic, chiar să meargă. Și nu trebuie să sufere! Ar trebui să înceapă lupta împotriva durerilor menstruale.

durerea menstruală poate fi explicat prin structura fiziologica a uterului. Este un mușchi care se pot relaxa și a contractului. Și unele femei reducerea este atât de puternică încât acestea au dureri.

Cu dureri menstruale Cope

Absolut fiecare femeie crede despre modul în care pentru a calma durerile menstruale, fără utilizarea de analgezice. Și există mai multe modalități de dovedit pentru a ajuta la ameliorarea durerii:

1. nutriție adecvată. Trebuie să mănânci cantități mici, dar de multe ori.

2. Puteți efectua câteva exerciții fizice dovedite. Dar trebuie să știm cum să le efectueze, pentru că vă poate scuti nu numai dureri menstruale, și chiar mai mult sângerare. Cea mai bună opțiune - yoga. „Corpse“ Începeți cu postura. Intinde-te pe podea, picioarele departate și mâinile în direcții diferite. Încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. Respiratia ar trebui să fie calm și lent. Inspirați și expirați de 10 ori.

Apoi, trage genunchiul stang la piept. Din nou, face 10 respirații. Schimbarea ritmul. Respira. Următoarea sorbi ambii genunchi la piept. Bună presă. Legăna dintr-o parte în alta. Fa acest lucru timp de 2 minute. După această oprire în mijloc. Face 10 respirații.

După aceea se leagănă înainte și înapoi. Deci, trebuie să faci de 5 ori. După aceea, stau într-o poziție normală, picior peste picior. Respirați adânc și uniform.

3. Elibereaza dureri menstruale pot ajuta la pastile de control. Ginecologi prescriptori a acceptat ca mijloc de contracepție, precum și durere severă. Ei le pot reduce în mod semnificativ din cauza hormonilor, care conțin.

4. Se taie în jos, pe cofeina si sare in acest moment. De asemenea, trebuie avut grijă, astfel încât fluidul corpului nu este întârziată. Cafeaua nu poate fi, deoarece îmbunătățește tonusul vascular. Ca rezultat, sangerarea se va intensifica.

5. Relaxează-te și respiră uniform. Intinde-te pe pat, a pus pe ceva stomac cald. Acesta poate fi mai cald sau un prosop cald. Caldura poate ajuta la ameliorarea durerii.

6. Uleiul de măsline. Este un mod natural de a elimina durerea. Trebuie să se încălzească un pic lingura de ulei, apoi se aplică mișcări de masaj la fața locului în cazul în care se simte durerea.

7. vindecatori traditionale recomanda musetel si bea ceai de menta in timpul menstruatiei.

8. Elibereaza dureri menstruale va ajuta multivitamine. Ele pot fi luate in timpul menstruatiei, iar pe parcursul întregii luni. Să acorde o atenție deosebită magneziu, potasiu și calciu.

9. Toate femeile stiu ca in timpul menstruatiei nu se poate face o baie. Dar va ajuta la ameliorarea durerii. Puteți adăuga câteva picături de ulei de lavandă.

10. În țările estice, este recomandat să bea ceai de ghimbir în timpul dureri menstruale. Pentru a face necesară radacina de ghimbir tocat fin, și apoi pune-l în apă clocotită. În continuare, se fierbe timp de 15 minute. Se acoperă cu un capac. Asta e tot ceaiul este gata.

După cum puteți vedea, puteți ușura durerea de unul singur. Și chiar și fără utilizarea de analgezice. Numai să ia măsuri ar trebui să fie la fel de îndată ce a simțit primul spasm. Dacă urmați sfatul dat, durerea menstruale va trece foarte repede.