Cum de a elimina omul de bere burta și femeia? Ajuta-o alimentatie corecta si exercitii fizice!

Nu oricine poate purta un costum de baie fără jenă, să facă plajă, și, în general, doar te expune la oameni. Motivul - greutatea in plus. Mai ales acută această problemă este așa-numita burta de bere.

Cu această bătaie de cap cu care se confruntă cea mai mare parte de sex masculin vreo treizeci de ani. Femeile, din păcate, nu sunt imune la problema. Mulți cred că burta vine de la consumul excesiv de bere, dar nu este așa! Promovează depunerea de grăsime. sporind astfel stomac. Dar poate apărea, de asemenea, din cauza supraalimentarea obișnuite și sedentarismul. Deci, dacă sunteți încă se confruntă cu problema și nu știu cum să obțineți în formă, nu disperați! Să ne înțelegem mai întâi de ce există o burta de bere.

Bere burtă: Cauze

• Primul motiv important - supraalimentarea simplu și consumul excesiv de bere. Foarte des, fără măcar să observe, mulți bărbați și femei pot să nu recunoască sentimentul de plenitudine. Mancam o anumită masă, vom lua plăcere în manânca de capăt, dar am vizitat ideea de a manca ceva mai delicios, iar apoi altul și altul. În același timp, noi nu simt un sentiment de foame, ci pur și simplu devorează pentru ambele obrajii tratează noastre preferate! Este această masă este o concepție greșită. Noi ar trebui să mănânce doar atât cât este necesar pentru a opri foamea. Orice altceva este de prisos și va fi întârziată în organism sub formă de grăsime nedorite.
• În ceea ce privește berea, situația este chiar mai simplă. Datorită utilizării frecvente a grăsimii abdominale sunt depozitate. În plus, mulți dintre noi au muschii abdominali slabi, dar are, de asemenea, o mare valoare! Toată lumea știe că berea este utilizat cu o varietate de aperitive: pește sărat, calamar, chips-uri, fisticul, etc. Toate aceste produse sunt inofensive la prima vedere! De fapt, acestea au un continut caloric ridicat. Puțini oameni iau în considerare acești factori. Nu uita că berea este, în sine, crește apetitul.
• Un alt motiv - vârsta. Sagging burta de bere din ce în ce a găsit la bărbați maturi care au trecut pragul de treizeci de ani. Acest lucru se datorează încetinirea metabolismului în organism și o scădere a nivelului de testosteron. Dar, uneori, problema se referă la un tineri și tineri.
• Este important de remarcat, și un stil de viață sedentar. Practic, bărbați și femei moderne, datorită mediului de lucru, un stil de viață sedentar. În plus, din cauza ocupării forței de muncă de zi cu zi și oboseala, mulți sunt prea leneși să se angajeze în exerciții fizice, sau chiar de reîncărcare de zi cu zi obișnuită. Toate acestea afectează în mod negativ greutatea noastră.

Dar totuși principalul dușman al cifrelor - este berea. Frecventă abuzul de această băutură tare periculos conținut ridicat de fitoestrogeni care acționează asupra hormonilor. Acest lucru este valabil atât pentru bărbați și femei. Deci, doamnelor, care beau bere de multe ori, veți observa masculin în aparență. Printre acestea, apariția excesului de vegetație, voce aspră. În plus, berea are un impact direct asupra infertilitate și tulburări menstruale. Prin urmare, femeile ar trebui să încerce să se limiteze la utilizarea frecventă a acesteia. Pe lângă aceasta afectează negativ rinichii și ficatul. Rezultatul este că pielea se poate transforma galben, precum și pentru a începe să se rupă în jos parului si unghiilor.

Dar, probabil, cel mai mare pericol berea este băutura pe care nimeni nu ia în serios, și nu cred că de alcool puternic. Această opinie este greșită, pentru că alcoolismul de bere este cel mai periculos. El a servit un tratament dur.

Cum de a elimina omul de bere burta?

Metodele nu sunt foarte multe, și voi toți sunt bine familiarizați cu ele. Cea mai importantă regulă - alocarea unui mare sport rol și activități fizice.

Principalele metode de luptă cu o burta de bere, ajuta pierde in greutate om:

• Limitați consumul de bere, gustări și alcool, în general. Afford astfel de plăceri pot fi nu mai mult de 1 dată în 2-3 luni.
• Următoarea etapă - un aliment sănătos. Este necesar să se elimine alimente grase nocive. Aceasta include: mezeluri, maioneza, branza, fast-food, dulce, făină, prăjite, etc.
• Imediat abandona produsul obișnuit nu va fi ușor, dar rezultatul este în valoare de ea! Datorită faptului că stomacul dilatat, veți dori întotdeauna să mănânce și să umple de energie. Mananca mese mici, dar de multe ori! Sunteți așteptați pentru momentul în care stomacul a fost capabil să-și recapete dimensiunea normală. Asigurați-vă că pentru a bea multă apă. Se întunecă sensul de foame și vă permit să reziste mai mult timp.
• Înlocuiți pâinile de pâine, se prăjește carnea, și se fierbe, se fierbe și se coace, mananca mai multe fructe si legume. Nu mai mănâncă atunci când te simți saturat.

Cum de a elimina femeia bere burta?

Pentru a începe cu, la fel ca în cazul precedent, este necesar să se adapteze puterea și să abandoneze berea.

Sportul, fără îndoială, este util pentru sănătatea și aspectul nostru în general. Ar trebui să acorde o atenție deosebită exerciții , care vizează mușchii abdominali. Trebuie să selectați doar cei care vor avea ca rezultat tonul presei, precum și dau un plan și elasticitate. În primul rând, este necesar să se înceapă cu un simplu sarcini, și apoi crește treptat sau complică exerciții folosind, de exemplu, barbells, hoop et al. Pondere. Trebuie avut în vedere faptul că exercitarea ar trebui să fie ales pentru utilizarea tuturor grupelor musculare, ca sarcina trebuie să fie distribuită în mod egal.

burta de bere poate fi de asemenea îndepărtată prin intervenție chirurgicală (pompare excesul de grăsime). Dar este important să se gândească lucrurile prin intermediul, pentru a plasa toate „împotriva“ și „pentru“ și doar apoi să ia o decizie.

Importante și de numărare de calorii. Va fi bine dacă ai masa specială pe care se va putea conta alimente calorii. Acest lucru va ajuta mai inteligent și să elaboreze o dieta de zi cu zi.

În nici un caz nu vă faceți griji, dacă ai mult timp pentru a vedea rezultatele! Scoateți burta de bere nu este ieșit din comun! Chiar dacă sunteți o lună va mânca drept și exercitarea, modificările sunt mici. Principalul lucru este să fie pacient, nu să se retragă și du-te clar la obiectivul. Nu uitați că doar după ce forma normală nu poate fi o tranziție bruscă la vechiul mod de viață, în caz contrar toate eforturile vor fi în zadar. Încercați să continue să conducă un stil de viață sănătos, mănâncă bine, se angajeze în exerciții fizice, o mulțime de odihnă în aer proaspăt și, desigur, limiteaza-te la abuz frecvent de bere.

A se vedea, de asemenea:

• Are inelul elimina grasimea de pe abdomen?
• Dans din buric pentru sănătate
• Cum de a elimina rapid abdomenul inferior?

Berea burta este mult mai ușor să previi decât să încerce să scape de ea. Dacă apare în continuare, trebuie să se adapteze dieta. Metode de a scăpa de problema pentru bărbați și femei deopotrivă. În primul rând, trebuie să renunțe la bere și alimente grase. Apoi vin în ajutorul exerciții abdominale.