Moduri de a face cu burta de sex masculin

Leagăne de dragoste, airbag, porumb lucru, recipient de bere - de îndată ce omul numesc cu afecțiune volumul lor nu este burtica, pentru a evita glumele eliberate la această adresă și nu explică motivele pentru care ipoteza unei astfel de „rușine“. Dar în inima mea, au vis de o presă și de zaruri în relief frumoase, dar de multe ori visul a ramas un vis. Evitați realitatea este posibil, dar trebuie să exploreze corpul dumneavoastră și să învețe modalități de a face cu burta unui om.

Cu siguranță ați observat că cifra de sex feminin prin prezența grăsimii masculine și sunt destul de diferite unele de altele. La sexul frumos, ele sunt situate aproape la fel, dar oamenii, acestea sunt situate în principal în abdomen și talie. Vedere din spate poate indica destul de atletic, dar nu așa, merge în jurul valorii de a vedea și colegii de formare destul de greu pe stomac.

burta mare nu se formează peste noapte, dar dacă nu face un efort, va trebui în curând să cumpere haine mai multe dimensiuni mai mari. Adăugați la faptul că presiunea arterială, dificultăți de respirație, săraci postură, și dificultățile de gestionare a organismului. Din păcate, dar astfel de „mass-media burta mare“ este rapid mai tânăr, iar vârsta lor este abia în trepte de 30 de ani, piatră de hotar.

tipuri de burticile

Cauzele acestor stomacurile pot fi împărțite în trei tipuri.

1. În ultimul timp, puteți veni de multe ori peste așa-numita „burta de bere.“ Fanii acestei spumoasa bautura de risc scăzut de alcool pentru a obține cu greutate „butoi“. Amintiți-vă spune, „în creștere de furtunos.“ Dar nu este limitat la un singur pahar. Procesul de completare a absorbit chips-uri, nuci, biscuiti sărate și alte lucruri mici, care nu sunt mici în termeni de calorii.

2. „Avtopuzo“ este format în detrimentul poziției forțate a corpului, astfel încât există un ton de slăbire a mușchilor oblici. Alocându la libertatea sistemului muscular, grăsimea corporală departe pe fiecare parte.

3. Crezi că oamenii nu au îmbuibare? Acesta este un alt motiv pentru care formarea impresionant burtă. Lipsa de acțiune în nutriție, parte din consumul de bere cu arome și exercițiul fizic minimal - iată rezultatul.

Moduri de a face cu burta de sex masculin

Eficacitatea modalităților propuse de a face cu burta de sex masculin depinde în mare măsură de tipul de figura. Efectuarea de auto-evaluare și să adopte recomandările de profesioniști de fitness care îi va ajuta la restabilirea formelor de relief organism.

Primul tip

Figura: ascetică figura - corp subțire, os subțire, umeri înguste, membrele lungi și subțiri. Mai sus-medie de creștere de multe ori duce la nepriceput.

Acești oameni de grăsime sunt depozitate în principal în stomac. Studiul a tuturor mușchilor într-o singură abordare nu dă un rezultat bun. Ia ca bază pentru punerea în aplicare a micro-circulare cicluri de 4-5 exerciții. Utilizați genuflexiuni, apăsați și hiperextensie (exerciții în flexie și extensie, în curs de dezvoltare muschii abdominali, spate, etc).

Al doilea tip

Figura: drept spate, umeri largi și oase, fizicul puternic, gât mare, baril piept.

Chiar și cu o astfel de figură, volumul suplimentar de la talie este foarte vizibil. Obține o prezență complet stomac plat este puțin probabil să reușească, dar de fapt, nu este foarte necesar, dar pentru a îmbunătăți forma corpului în care este posibil. Cel mai bine este de a combina exercițiile de bază și izolate, ca să spunem așa, clasic.

exerciții de bază includ mai multe grupuri de lucru musculare. Cele mai comune exerciții sunt indreptari, genuflexiuni, banc de presa de pe picioare drepte și banc de lucru în poziția culcat pe spate. O atenție deosebită în acest tip de cifră ar trebui să se acorde genuflexiuni și banc de presa.

exerciții izolate sunt forțați să lucreze un anumit grup de muschi. În acest caz, luată ca bază muschii care sunt afectate în exercițiile de bază. Dacă ghemuit, să fie angajat în exercițiile de pe flexia piciorului și extensia și apoi efectuați variația banc de presa cu creșterea biceps sau triceps extensii.

Al treilea tip

Figura: spatele drept, dar umerii lui cocoșat, „grele“ de jos.

Acest tip de figură mai mare inerente în sexul frumos. În care grăsimea nu se mai formează chiar și pe abdomen și pe părțile laterale, în zona de fese si partea interioara a coapselor.

Sarcina trebuie să fie de intensitate mare, cu greutate de ridicare ușoară. Fiți atenți la diferitele superseturile de pe solzi mici. Superset - o combinație a celor două mișcări musculare antagoniste (mușchi cu caracteristici opuse) care se execută fără întârziere între acestea. Exemplu: franceză banc de presa - creșterea biceps ședinței, banc de presa aproape de prindere - ridicare biceps mreana stoya- arme de extensie pe blocul din cauza capului - creșterea bicepsului pe bloc.

Al patrulea tip

Figura: atletic construi, înalt, armonie complicată.

Acest tip de figură percep orice activitate fizică este bună. Puteți utiliza orice aerobic de arte marțiale și dinamic.

recomandări generale

Ridicarea sarcina la tipul de figură, puteți crește în mod semnificativ eficiența de formare și de a obține rezultate semnificative. Cu toate acestea, există întotdeauna nuanțe, care, de asemenea trebuie să acorde o atenție.

1. Se crede că balansoar presa va elimina „oplyvshego“ burtă. Unul din acest exercițiu este de multe ori nu este suficient, și cifrele trebuie să fie abordată într-o corecție complexă. Unii cred că balansarea necesitatea presei de a fi abordate înainte de antrenament principal, celălalt - după. Nu contează, nu atunci când sunt confortabile.

2. Antreneaza-ti muschii abdominali nu numai în sala. Stai sau mers pe jos - trage burta în noi înșine. Este dificil, dar la început, și apoi începe să consolideze peretele abdominal, si veti observa rezultate.

3. Limitați consumul de alimente bogate in amidon si dulciuri - nu cred că aceste produse „bomba“ Numai femeile.

4. În timpul zilei, bea multe lichide pentru a ajuta organismul la eliminarea toxinelor.

5. Nu vă bazați pe simulatoare-centura. Consolidarea muschii, ei nu contribuie la, și, dacă și să obțină rezultate, minorul și pentru o perioadă scurtă de timp.