Nutriție adecvată pentru mama care alăptează

Pentru a înțelege importanța efectului dietei asupra compoziției mamei care alăptează și laptele matern, este necesar să aibă o idee despre procesul de producție. Responsabil pentru alăptare sunt doi hormoni - oxitocina și prolactina. Atunci când stimulat de sân, fie de pompare sau suge copilul, terminatiilor nervoase care sunt situate in mamelonul si areola trimite semnale la creier, în cazul în care acesta induce producerea acestor hormoni. Prolactina furnizează cantitatea dorită de lapte matern, oxitocina este responsabil pentru selectarea piept. Procesul este organizat în conformitate cu principiul - cât de mult lapte copilul va mânca, și așa va ajunge. Prin urmare, este important să se hrănească copilul la cerere, monitorizarea modul în care aceasta este aplicată pe piept.

mama care alapteaza nu trebuie neaparat ceva special pentru a crește cantitatea de lapte este suficient pentru a hrăni copilul de fiecare dată când vrea. cantitate mică de lapte depinde de băutură. Dar buna hrana pentru mama care alăptează va furniza compoziția calitativă a laptelui, cel mai bun pentru copil. sfatul popular pentru a mânca o mamă care alăptează este acum pentru două - este discutabilă, deoarece dieta firimituri nu merge nici o comparație cu dieta lanuri de porumb al unui adult.
nutriție adecvată prevede o creștere rația de 500-600 calorii decat inainte de sarcina.

• Este suficient să aibă ca acest lucru necesită appetit-
• mânca mese mici, dar de multe ori la corpul primește materialele necesare pentru producția de lapte și, în același timp, nu peregruzhalsya-
• în primele luni după naștere, atunci când copilul mănâncă timp de noapte, mama mea ar trebui să rămână cu aceeași gustare de noapte, foame în acest moment vine neozhidanno-
• se abțină de la ascuțite, prăjite, cimbru, nici tu, nici copilul, ei nu vor face nici un bine.

O atenție deosebită trebuie acordată de băut. Limitarea cantității de aportul de lichide poate contribui la apariția de stagnare a laptelui de la mame pot prezenta uscăciunea gurii, sete, chiar și o creștere a temperaturii corpului. Prin băut o cantitate excesivă de fluide corporale nu va avea timp să-l proces, pentru a crește sarcina asupra rinichilor, vor fi umflarea și lapte de la acest lucru este puțin probabil să crească. Mamele care alăptează trebuie să bea la fel de mult cum este necesar de către organism. Ascultați cu atenție la cerințele sale și să le urmeze. În ceea ce privește băutura este singurul model dovedit: în cazul în care 10-15 minute înainte de hrănire pentru a bea lichide calde (ceai, doar apă clocotită), apoi organismul începe sa se alimenteze mama Stimularea oxitocină, care provoacă un val de lapte. La maree înaltă lapte copilul va fi mai ușor - acesta este literalmente cel mai fluxul în gură mică.

Cea mai frecventă întrebare a cerut consultanților pe care alapteaza, merge ceva de genul: „Ce trebuie să mănânc, astfel încât laptele a fost bun?“. Această întrebare este foarte dificil de a găsi un răspuns, pentru că natura oferă ceea ce laptele matern, și așa este un bun, chiar și cel mai bun pentru copil. Realizarea procesului de hrănire un copil, mama mea oferă trupul cu lapte sau toate substanțele nutritive necesare necesare pentru creștere și dezvoltare. În cazul în care dieta mamei îi lipsesc unele substanțe nutritive, ele nu sunt suficiente și copilul. Prin urmare, calitatea laptelui mamei care alăptează este influențată de o dieta adecvata, nu cantitatea.

În cazul în care mama a organizat o dieta adecvata, aderă în mod constant la anumite cerințe și standarde, copilul până la 6 luni, este suficient doar laptele matern.

Este important pentru mama care alăptează, copilul primește toate cele necesare din corpul ei, dar, de asemenea, organismul nu este epuizată. nutriție adecvată poate ajuta pentru a rezolva această problemă. Includerea în dieta de mai multe legume, fructe, sucuri mananca cantitati optime de carne, pește, cereale și leguminoase, preferă proaspăt stoarse, vitamine, ceaiuri, compoturi de fructe, bea in mod regulat lapte, mănânce brânză, brânză, iaurt. Nu consumați alimente care pot provoca alergii în firimituri, produse noi în primul rând, să mănânce în cantități mici, pentru a vedea ce reacția va fi urmat de un copil.

Stocurile de diferite vitamine în corpul copilului este în mod constant epuizat, astfel încât firimiturile este un fapt important ca rezervele sale au fost completate prin laptele matern sau alimente complementare. În cazul în care o mamă utilizează produse bogate în nutrienți, beneficiaza atat mama si copil - concentrația de nutrienți din lapte crește. Aici sunt produse care sunt potrivite pentru a organiza alimentația corectă și pentru a îmbogăți dieta nutrienți un copil și o mamă care alăptează:

• vitamine B - tiamina, se gaseste in carne, legume, nuci, cereale integrale produse de patiserie produktah-
• Vitamina B2 - riboflavina, găsit în carne, ouă, lapte, frunze verzi ovoschah-
• Vitamina B6 se gaseste in carne, ficat, rinichi, zheltke- ou
• Vitamina B12 se gaseste in ficat, peste, carne, ouă, lapte, iaurt, syre-
• Vitamina D se gaseste in uleiurile de pește, ficat, soiuri grase a peștelui
• Vitamina A se gaseste in ficat, produse lactate, ulei de ficat de cod, portocaliu și verde ovoschah-
• iod - fructe de mare, iodată cu sare
• Seleniu - pește, carne, zlaki-
• Zinc -pești, carne, ouă, legume, zernovye-
• fier - păsări de curte, ficat, carne, gălbenuș de ou, pâine, shpinat-
• folat - legume cu frunze, sfecla, fasole, anumite specii de pești, yaytsa-
• Calciu - brânză, lapte, creveți, legume cu frunze verzi, sardine, hering si somon.

nutriție adecvată, eșec care alăptează mama de la produse nocive nu afectează numai calitatea laptelui, dar, de asemenea, ne permite să rezolve multe probleme de sanatate a copilului - pentru a preveni apariția colicilor, alergii, dermatite. Dacă doriți într-adevăr într-adevăr unele junk food pentru a mânca, lasa-te să mănânce doar un pic, doar pentru a satisface dorințele lor.

Alaptarea - este, de asemenea, un bun prilej pentru a îmbunătăți meniul lor de zi cu zi, asigurați-vă că alimentația corectă a fost un element important în viața ta, și de a beneficia și de plăcere. Multe familii observat că numai după apariția unui copil mic hrana lor a fost bună și o sănătoasă, echilibrată și rațională.