Mama nutriție adecvată alăptarea după naștere

Pentru a judeca dieta cat de important pentru mamele care alăptează, și valoarea nutritivă, precum și cantitatea de lapte matern, ar trebui să fie un pic de înțelegere a mecanismului de generare a acestuia. În timpul alăptării întâlni doi hormoni - este prolactina si oxitocina. În cazul în care sânul este expus la stimulare, indiferent dacă în timpul alăptării copilului, sau în timpul de pompare, există o semnale nervoase care trimit la creier.

Că există centre pentru dezvoltarea acestor hormoni. Pentru producția de cantitatea dorită de prolactină de lapte este responsabil, dar pentru faptul că iese de la san - oxitocina.

Atunci când acest proces este organizat în conformitate cu acest principiu - cantitatea mâncată copil este egal cu numărul generat. De aceea este atât de important să se hrănească copilul la cerere numai prin controlul atașamentul său la sân.

O mamă care alăptează nu ar trebui cumva mai ales să mănânce, în scopul de a crește cantitatea de lapte. Ea ar trebui doar pur și simplu hrăni copilul la fel de des ca el vrea. Cantitatea de lapte și nu depinde de băut. Dar buna hrana mama care alapteaza va ajuta sa mentina sanatatea si pentru a oferi beneficii maxime pentru copil corpului în creștere.

Până în prezent, sfaturi foarte populare pentru femeile care alăptează, este hrana pentru doi. Dar această recomandare este absurdă, deoarece valoarea nutritivă a laptelui nu este legată de saturație și dieta mama-calorii.

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că valoarea energetică a produselor alimentare ar trebui să fie majorat cu 500kkal, comparativ cu perioada doberemennym. Acest lucru este suficient pentru a menține echilibrul între energia consumată și produsă.

sfaturi generale despre nutriție pentru femei care alăptează:

- Mănâncă cât mai des cerut de corpul tau, dar nu mânca prea mult;

- cel mai bine să mănânce mese mici, frecvente. Deci, organismul nu va fi supraîncărcat, vei simți excelent și va câștiga în greutate;

- Dacă vă simțiți foame, hrăni copilul pe timp de noapte, lăsați pentru ele însele unele gustare ușoară pentru a rămâne stomacul cuiva;

- nu ar trebui să aibă un produs unic nociv - gras, prăjit, sărat, picant, afumate, etc. Ele nu sunt utile, fie pentru tine sau pentru copil.

Să acorde o atenție deosebită consumului lichide. Dacă bei prea puțin, pot exista stagnare de lapte, mama poate simți uscăciune în gură și de sete constantă.

O astfel de deshidratare poate duce la o creștere a temperaturii corpului. În cazul în care lichidul este în exces - corpul pur și simplu nu are timp să-l proces, este puternic încărcați rinichi și să conducă la creșterea umflarea. La aceeași cantitate de lapte nu se schimbă. Deci, bea la fel de mult ca și corpul are nevoie.

Cu toate acestea, există o lege cu privire la băut și alăptării. ceașcă de lichid fierbinte peste un sfert de oră înainte de băut hrănire, vă provoca o creștere a producției de oxitocină, care determină creșterea bruscă a laptelui activ. Acest lucru facilitează producția copilului său de san, deoarece ruleaza aproape de la sine la maree înaltă.

Cea mai frecventă întrebare alăptării, este problema relației dintre calitatea alimentelor consumate și calitatea laptelui. Ce ar trebui să aibă mamă care alăptează pentru a da copilul la fel de mult ca nutrienți posibil? De fapt, valoarea nutritivă a laptelui matern depinde foarte puțin de calitatea alimentelor consumate.

Ea are tot ceea ce este necesar pentru un copil în creștere. Chiar dacă mama nu primește toate materialele necesare, împreună cu o masă, organismul dă toate rezervele sale pentru a oferi un lapte nutritiv.

Direct numai substanțele nocive pot ajunge în ea - alcool, nicotină, cancerigeni, conservanți, coloranți, etc. Prin urmare, tot ceea ce poate face o mama pentru calitatea laptelui sale - este de a mânca dreapta.

Mod de ingestia de alimente echilibrat va ajuta sa mentina sanatatea ei. Dieta ar trebui să includă o multime de fructe si legume, precum și din carne, pește, legume și cereale, produse lactate.

Dacă se tem că produsul poate provoca alergii la copil, care începe să mănânce o bucată mică și observați reacția lui. Apoi crește treptat doza. Pentru a satisface la maximum dieta cu nutrienti, face diverse.

lua în considerare vitamine și minerale în diverse alimente:

- Vitamina B1 este, legume, carne, pâine integrală, nuci;

- Vitamina B2 - oua, carne, lapte, unele legume;

- Vitamina B6 - in ficat, oua, carne, pește, brânză și iaurt;

- vitamina B12 - în pește, ficat, carne, lapte, ouă, brânză și iaurt;

- vitamina D - în uleiul de ficat de cod și de ficat;

- Vitamina A - în produse lactate, ficat, legume verzi si portocale, ulei de pește;

- iod - în fructe de mare;

- Seleniu - găsit în carne, pește, cereale;

- Zinc - găsit în carne, pește, legume, oua, cereale;

- fier - ficat, carne de pasăre, pâine, carne, gălbenușul de ou și spanac;

- Calciu - lapte și derivații săi, creveți, sardine, somon, hering, unele legume.

Evitarea alimentelor daunatoare poate ajuta la menținerea stării de sănătate a copilului și pentru a preveni reacțiile alergice și colicile. In afara alaptarii este o ocazie excelenta de a face mese întreaga familie sanatoasa si corecta.