Dieta împotriva hipertensiunii arteriale

Pericolul nu este în sine și acele boli ale sistemului cardiovascular, capabile să se dezvolte din cauza acestei presurizată. Prin urmare, în scopul de a păstra obiceiurile sănătoase trebuie să se schimbe. Dacă sunteți predispus la hipertensiune arterială, dieta împotriva hipertensiunii arteriale ar trebui să aibă un loc special în calea vieții tale.

prevenirea hipertensiunii arteriale

În scopul de a detecta în timp util a bolii, este necesar să se măsoare presiunea în mod regulat. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să-l măsoare fiecare minut. va fi suficient pentru a verifica în fiecare dimineață, în același timp și în aceeași mână.

Prevenirea bună este de a scăpa de excesul de greutate, exerciții în aer curat, un somn bun sănătos. Încercați să evitați tensiunea nervoasă și stres.

Putere la presiune ridicată

Cu o presiune crescută ar trebui să aveți nu este atât de gustos, dar că, mai presus de toate, utile.

O atenție deosebită trebuie acordată hrănirea celor care crește presiunea fiind asociate cu excesul de greutate. Dar acest caz este destul de comună. Dieta pentru hipertensiune ajuta la normalizarea metabolismului lipidelor-carbohidraților și echilibrului hidro-electrolitic, ceea ce duce ulterior la pierderea in greutate.

Ca sfatul medicului, aveți nevoie pentru a reduce aportul de calorii prin reducerea aportului de grăsimi. Reducerea numărul lor în dieta cu 30%, în creștere alimente carbohidrați cu 50%. Dacă doriți să piardă în greutate, medicul vă va spune, hipertensiune foame poartă rău.

exclude

- afumate, sărate;

- alcool;

- alimente conservate;

- ficat, rinichi, creier;

- alimente care contin cofeina (ceai tare, cacao, cafea);

- gras din carne și pește;

- dulce.

reducerea consumului

- sare;

- zahăr;

- smântână, unt;

- gem, miere.

produsele cheie

- carne slabă, pește (fierte sau coapte);

- lapte, branza degresata si branza de vaci;

- terci din cereale;

- Supa de grăsime scăzut (legume, lactate);

- fructe, legume (mai bine să se umple cu ulei vegetal, ulei de măsline);

- Produsele care conțin magneziu, potasiu (caise, caise).

Nutriție în dieta ar trebui să fie împotriva hipertensiunii arteriale ar trebui să fie echilibrat. O persoană ar trebui să consume în proteine ​​de moderare, grăsimi și carbohidrați, minerale și vitamine. Dintre toate produsele ar trebui să fie evitată, în primul rând trei componente principale:

alcool. În ciuda faptului că unii medici considera vinul rosu sec este bun, dar nu este recomandat să mănânce pe zi, mai mult de 100 ml de vin pentru bărbați și nu mai mult de 20 ml pentru femei. Băut cantități mari de vin poate duce la efecte adverse.

sare. Este mai bine pentru a opri consumul de alimente sarate. Dar puteți înlocui sare obișnuită în sare de potasiu ce conține. Dar trebuie să ne amintim că aportul zilnic de sare nu trebuie să depășească 5 g

Desigur, dacă nu suntem îmbrăcați cu sare alimente, aceasta nu înseamnă că noi nu o folosim deloc. Este conținută în pâine, conserve, produse lactate.

Carne. Oamenii care nu consuma carne de bine făcut. Dieta lor promoveaza corpul sanatos. În plus, vegetarienii sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare decat cei care mananca in mod normal. Dar nimeni nu te forțează să scapi de carne, se recomandă numai pentru a exclude soiuri de grăsime.

Rețete înlocuirea medicamentului la presiune ridicată

Seminte. semințele netratate clătite cu apă și se toarnă în tigaie. apă Bay, fiartă timp de două ore. Apoi se strecoara si bea 1 pahar pe zi.

rodie. Consumul de suc de rodie proaspete, diluat cu apă în proporție de 1: 2.

Pepene verde. Se curăță organismul, aducându-l la toxine și toxine, curăță sângele și rinichii. Uscat și zdrobit crustă pepene verde și semințe. Ia-o lună timp de 0,5 h. L. De 2 ori pe zi.

ceapă. Reduce tensiunea arteriala, imbunatateste structura vaselor de sânge și compoziția sângelui. Se taie în 4 bucăți de ceapă glazurate un pahar de apă, timp de 6 ore. Apoi, scoate becul, rezultat infuzia de băutură.

Usturoi. Insista într-un pahar de apă 20 g de usturoi. Ia rezultat perfuzie 1 linguriță De 2 ori pe zi.