20 Minute impotriva osteoartritei (cervical)

exerciții terapeutice - aceasta este principala metoda de tratament conservator al bolilor degenerative de disc. Întărește coloanei vertebrale corset musculare, dezvolta flexibilitatea si ajuta sa se intinda muschii si ligamentele care sunt dificil să se relaxeze în viața de zi cu zi.

Complexele propuse de exerciții sunt destul de simplu, durata fiecărui - 20 de minute. Efectuați un set de astfel de nevoie de cel puțin 3 ori pe săptămână, și este mai bine în fiecare zi. Cele mai multe dintre exercițiile efectuate în timp ce culcat pe spate, abdomen, flanc, și în patru labe, reduce presiunea din discurile intervertebrale. Toate exercițiile incluse în fiziologice complexe în parametrii săi, astfel încât atunci când faci exerciții mușchii nu sunt suprasolicitate.

Eficiența și eficacitatea instruirii depinde de regularitatea și conformitatea acestora cu tehnica exercitarea corespunzătoare, care nu ar trebui să fie însoțite de durere a crescut. Dacă unele exercițiu pare prea dificil, sau în timpul executării acestuia apare disconfort, puteți sări peste.

În video, două seturi de exerciții în osteocondrozei descrise în detaliu: pentru nivelul coloanei cervicale-toracice și lombosacral, fiecare dintre care este format din două părți: formare și dezvoltare. Starea de postura corecta de col uterin-toracice depinde în mod direct.

part-cervico-toracice 1 (învățare)

Mai mult de jumatate din complex se realizează într-o poziție în picioare și cu bastoane de gimnastică:

De subiect: Ceea ce poate și nu se poate face cu osteocondrozei?

Cervico-toracice partea 2 (de formare, intensitatea stresului):

- S-au găsit eroare în text? Selectați-l și alte câteva cuvinte, apăsați Ctrl + Enter
- Nu-ți place articolul, sau calitatea informațiilor transmise? - Scrie-ne!

De subiect: Cum de a elimina rapid și de a scăpa de dureri de spate?

partea Lumbosacral 1 (de învățare)

Coloana vertebrală lombară trebuie să fie susținută de mușchii abdominali și fese. Dacă acest lucru nu se întâmplă, osteohondroza se dezvoltă foarte repede.

De subiect: Ce poți și nu pot mânca la un osteocondrozei? Meniu pentru săptămâna

partea Lumbosacral 2 (formare):