Complexul de gimnastica medicala in osteocondrozei

Gimnastica in osteocondrozei

aceasta fizioterapie pentru osteocondrozei considerat a fi cel mai bun. Onaeffektivno potrivite pentru copii și adulți și vârstnici. Do eosleduet toate, după cum statisticile arată că 50% din populația lumii suferă otboley înapoi. Fac gimnastica in fiecare zi, nu lipsesc.

exerciții de relaxare

Întinde-te pe spate, bratele pe langa corp, cu palmele în sus. Ia-o respirație liniștită, adânc, vmestes genunchi în vedere reducerea și ridicarea antebrațului, astfel încât mâinile legkosvisali, coatele în acest repaus timp pe podea. Pe expiratie, îndreptați ușor picioarele Iruka. Apoi, rotiți încet capul mai întâi spre dreapta, apoi spre stânga.

acest exerciții de relaxare S-a făcut după fiecare dintre următoarele exerciții. Prietom se poate repeta de mai multe ori. Ritmul pe care se alege.

- S-au găsit eroare în text? Selectați-l și alte câteva cuvinte, apăsați Ctrl + Enter
- Nu-ți place articolul, sau calitatea informațiilor transmise? - Scrie-ne!

gimnastica medicala in osteocondrozei

Fiecare exercițiu de exerciții terapeutice trebuie să fie efectuate la 7 ori cu osteocondrozei. Auprazhneniya numărul 2, 3, 5 și 6 necesitatea de a efectua la 7 ori în ambele direcții. Unforgettable după fiecare exercițiu, efectua exerciții de relaxare, kotoroeopisano de mai sus. Să începem.

1. Culcă-te cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Efectuarea respirația, întoarce capul spre dreapta și se oprește în același vremyavlevo, în timp ce încerca să le pună pe podea. Expirație, poziția de pornire.

2. călcâiul piciorului stâng pentru a pune ciorap dreapta. Pe inhala, înclinați capul la stopyodnovremenno dreapta și stânga. Pe expiratie tilt capul la piciorul stâng și drept. Faceți același lucru, punând călcâiul piciorului drept pe degetele de la stânga.

3. gleznele flexat piciorul stâng pus pe rotula îndreptat piciorul drept. Navdohe înclina capul la coapsa stângă și dreaptă cu genunchiul drept - dreapta, încercând să atingă podeaua cu genunchiul stâng. Pe expiratie - în direcția opusă, polozhivlodyzhku piciorul drept îndoit la rotula îndreptat din stânga.

4. aranja pe scară largă picioarele îndoite de la genunchi, picioarele pe podea. povorotvlevo inspirator face cu picioarele pe podea. Cap de sincronă la dreapta. Pe vydohesdelayte la fel în direcția opusă

5. piciorul drept îndoit, picioarele pe podea. Glezna îndoit piciorul stâng a pus niște rotulei vyshepravoy. pelvisul inspirator face dreapta rândul său, pytayaslevym genunchi ating podeaua, capul ei, în același timp, rotiți spre stânga. Pe expiratie - partea vobratnuyu, odihnindu-glezna flexat piciorul drept ușor cupa levoykolennoy mai mare.

6. picioare somknite împreună și ridicați-le pe podea. La recepție inhala pelvisului se întoarce spre stânga, încercând să kosnutsyabedrami podea și olnovremenno cap cu rândul său, spre dreapta. Pe expiratie, efectuați tezhe mișcarea în cealaltă direcție.

O altă opțiune exerciții terapeutice: 11 exerciții

Versiunea video a gimnasticii medicale

De subiect: Cum de a elimina rapid și de a scăpa de dureri de spate?