Fizioterapie și exerciții pentru artrita a articulațiilor

Artrita numit inflamație la nivelul articulațiilor. În cele mai multe cazuri, boala este cronica. Lecție fizioterapie perioade de remisie recomandată. In mod normal, exerciții de terapie fizică sunt efectuate în condiții mai ușoare: .. Intins pe podea, stând, etc. Foarte bine în toate bolile articulațiilor să facă exercițiile în apă, în timpul unei vizite la piscină.

Utilizarea de exercitii terapeutice pentru artrita:

• Reducerea pe termen lung în durere;

• Restaurarea oase și cartilaje;

• Consolidarea mușchilor. La procesul lor de deformare slăbire comună este accelerat în mod semnificativ.

Artrita poate afecta diferite articulații, astfel încât pentru fiecare dintre ele exista un set separat de exerciții.

Exercitarea cu artrita articulației genunchiului

culcat pe spate - poziția de pornire

1. Întinde brațele și picioarele, trăgând coloanei vertebrale Inspira, expirati trage șosete ei înșiși, și călcâiul înainte, reducând piciorul. Puteți face exercițiul alternativ fiecare picior, oprindu-se în la punctul de timp de 10 secunde. În cele din urmă efectua o rotație circulară se oprește.

2. îndoiți genunchii în mod alternativ, ajungând călcâiul la fese și picioare alunecarea pe podea.

3. Alternativ se retrage încet spre primul, apoi celalalt picior.

4. Alternativ, ridica picioarele de aproximativ 20 cm deasupra podelei.

5. Picioarele indoite, picioarele plasate pe podea. 1 - piciorul drept Îndreptați pus pe-pol 2 - încet ridica-l aproximativ 45 3 superioare; - partea inferioară a piciorului pe pol 4 - îndoiți în poziția inițială. Se repetă piciorul stâng.

6. Ridica piciorul drept drept și inhaleze trage deget de la picior în față, în timp ce expirati - călcâiul. Se repetă piciorul stâng.

7. Indoiti piciorul de la genunchi și trageți-l la piept, țineți această poziție timp de 3-5 secunde. Repetati cu celalalt picior.

8. Ridicați picioarele îndoite, trăgând genunchii la stomac, și apoi îndreptați-le, se țin de mâini, îndoiți de peste, iar apoi a pus pe podea.

9. Bend picioare, picioare plate pe podea. Se diluează genunchii la o parte, încercând să le aducă cât mai mult posibil la podea, piciorul în același timp, presate împreună.

10. „Biciclete“. Alternativ îndoiți și picioarele înmuia la genunchi ridicate, simulând o plimbare pe bicicleta. Puteți face acest exercițiu separat pentru fiecare picior, a doua etapă, în acest moment se află în mod liber pe podea.

Poziția de plecare - așezat pe un scaun

1. Să se balanseze înainte și înapoi, mai întâi piciorul drept, apoi la stânga.

2. Ridica un picior paralel cu podeaua și țineți apăsat timp de 4-5 secunde. Repetati cu celalalt picior.

culcat pe burtă - poziția de pornire.

1. Indoiti un picior la un unghi drept și de a face rotația circulară a tibiei într-una și cealaltă parte. Repetati cu celalalt picior.

2. Indoiti un picior și trageți încet călcâiul în fesă, ajutându-se cu mâinile.

Exerciții ar trebui să fie făcut cu atenție, în mișcare lentă, cu accent pe întinderea și creșterea mobilității genunchiului. Numărul optim de repetiții ale fiecărui exercițiu - 15-20. Încărcați a crescut treptat.

genunchii artritice sunt contra mișcări bruște și rapide: alergare, sărituri (inclusiv coarda), aerobic.

- S-au găsit eroare în text? Selectați-l și alte câteva cuvinte, apăsați Ctrl + Enter
- Nu-ți place articolul, sau calitatea informațiilor transmise? - Scrie-ne!

Exercitarea cu artrita articulației umărului

culcat pe spate - poziția de pornire

1. Bratele pe langa corp. Ridicați brațele în sus și în jos.

2. Îndoaie brațele și pune mâinile pe umeri. Expirați, se dizolvă mână în mână, odihnindu coatele pe podea, pe o respirație pentru a reduce cu noi înșine conectarea.

3. Punându-și mâinile pe umeri, coate pentru a face rotație circulară, mai întâi într-o direcție și apoi cealaltă parte, respirație liberă.

4. 
   
   
   

   Exercitarea „carte.“ Se diluează mână directă în mână. Deplierea corpul spre stânga, așa cum expirati pus mâna dreaptă pe stânga. Pe inspir pentru a reveni la o poziție inițială Se repetă cu mâna stângă spre dreapta.

Poziția de plecare - așezat pe un scaun

1. Ridicați un braț și să-l o mișcare circulară. Se repetă cu altă parte. 

2. Coborâți brațele de-a lungul corpului. Ridicați și coborâți umerii într-un ritm moderat.

3. Arme în jos de-a lungul corpului. 1 - urcare ridicat umeri 2 - devia lor back- 3 - inferior în jos, 4 - revenirea la poziția de pornire. Se repetă în cealaltă direcție: în sus-jos, înainte-înapoi.

4. Pune mâinile pe umeri, coate presat împotriva corpului. împinge în mod alternativ coatele înainte în fața lui, le ridica la înălțimea cea mai mare posibil.

   în picioare - poziția de pornire.

5. Pune mâna stângă pe umărul drept, și dreptul - la stânga (imbratisa umerii). Ridicați coatele în sus cât mai mare posibil și mențineți în această poziție timp de 8 capete de acuzare.

6. Pune mâna stângă pe umărul drept, să ia o mana dreapta pe cotul stâng și împingând ușor, trageți mâna stângă ei. Repetați cu mâna dreaptă.

7. Pentru a avea mâinile la spate, îndoiți-le la coate și să încerce să strângă cotul stâng dreapta și stânga - dreapta. Se repetă, schimbând poziția mâinilor (în cazul în care dreptul a fost pe partea de sus, dar acum va fi mai mic).

8. Pentru a avea mâinile la spate, și conectați peria la castel. Încercați să îndreptați brațele și coatele pentru a se conecta unele cu altele.

   Se repetă fiecare exercițiu de 5-8 ori.

Exercitarea cu artrita a degetelor

Fiecare exercițiu se repetă de cel puțin 10 ori.

1. stoarce mâinile în pumni ritmic și descleșta, crescând treptat tempo-ul.

2. Degetele se diluează la maximum în mână, apoi le aduce împreună.

3. Vârful rândul său, degetul mare pentru a atinge vârfurile tuturor celorlalte degete.

4. Frecați mâinile împreună.

5. Pune palmele pe masă și rotiți încet ridica și coborî fiecare deget.

6. Palm pe masă, pentru a ridica un deget și să le efectueze mișcări circulare în direcții diferite. Se repetă pentru fiecare deget.

7. Puneți antebrațul vertical cu cotul pe masă, degetele drepte. Bend și înmuia degetele cât mai mult posibil, ceea ce face deplasarea periei dintr-o parte în alta.

8. Poziția de plecare este același. Alternativ îndoiți și îndreptați fiecare deget, împingând ușor cotul pe masă.

9. Ia-o minge de tenis în mână și ușor comprima și decomprima-l.

Se recomandă, de asemenea, pentru a reduce sarcina pe vârfurile degetelor, dacă este cazul, precum și pentru a monitoriza poziția corectă a mâinii în timpul somnului.

Pentru mai multe informații despre posibilitățile de exerciții terapeutice pentru artrita pot fi găsite în următorul videoclip:

Autor articol: Muravitskiy Igor Valerevich, reumatolog