Coloana vertebrală sănătoasă este baza sănătății

disc vertebra-disc-vertebre - asa arata ca un schelet și seamănă cu un sandwich. Deoarece vertebre greu și discuri sunt întinse și comprimate, coloanei vertebrale este suficient de flexibil. Un pilon al betonului poate rezista la o sarcină de optsprezece până la douăzeci de ori mai mici decât un om. Și toate acestea, datorită curbelor fiziologice. O sănătoasă a coloanei vertebrale este baza de sanatate - si asta spune multe!

În boli ale coloanei vertebrale, nu numai din spate, dar, de asemenea, alte organe nu poate funcționa în mod normal. Suferă de ficat, splină, stomac, intestine, membrelor superioare si inferioare. Boala a coloanei cervicale provoca dureri de cap, amețeli, tinitus, pete în fața ochilor. Ai nevoie să aibă grijă de coloanei vertebrale, astfel încât organismul poate funcționa corect și ar putea rezista la aceste simptome, sau cel puțin pentru a le reduce la minimum. În cele mai vechi timpuri, a coloanei vertebrale numit coloana vertebrală, ca și câmpul gravitațional al Pământului, el servește ca suport pentru întregul sistem musculo-scheletice și a organelor interne.

Cultivarea coloanei vertebrale la douăzeci, douăzeci și patru de ani. După treizeci de ani în discurile intervertebrale apar microfisuri. Apoi, pot apărea dureri locale, locale în gât, toracice sau mai mici din spate atunci când ridicarea unor obiecte grele, mișcări ascuțite, stres, anxietate, răceli. Dimineața, după ce a dormit sau de relaxare în timpul zilei, procedurile de încălzire (plasturi de muștar, comprese), durerea dispare de obicei. Ar trebui cu siguranta asculta corpul, în timp pentru a lua măsuri. Chiar și grecii ar spune, „Pain - watchdog de sănătatea ta“, un fel de strigăt de ajutor corpul tau. Când durerea în cap, inima, coloanei vertebrale este necesară pentru a elimina durerea primelor manifestări. Puteți merge, face terapie fizica, pentru a schimba poziția corpului. Primele semne clinice ale osteocondrozei - durere la nivelul brațelor, picioarelor, spatelui, senzații de disconfort după exercițiu. Dacă timpul nu ia măsurile corespunzătoare, pot exista schimbări semnificative în organism și necesită un tratament pe termen lung. Că nu a existat complicații grave, este necesar să adere la liniile directoare privind păstrarea coloanei vertebrale într-o stare de sănătate.

Munca la birou

Dacă sunteți o lungă perioadă de timp de lucru la un birou pentru a sta confortabil, sprijinindu-se înapoi în locul de îndoire sale pe partea din spate a unui scaun. Pentru a nu provoca tensiuni musculare, trebuie să stai în poziție verticală, nu înclinarea înainte sau capul partea superioară a corpului. La mult timp de lucru la calculator, încercați să se ridice la fiecare 15 minute, aproximativ o jumătate de minut și apoi stai jos din nou, astfel încât să mențină o sănătoasă a coloanei vertebrale. șezutul scaunului trebuie să fie la nivelul articulației genunchiului, pentru aceasta este necesar să se aleagă înălțimea scaunului. Pentru a sta confortabil în circulația sanguină la nivelul picioarelor inferioare nu a fost greu, este necesar ca presiunea nu este excesivă, partea din spate a coapsei ar trebui să fie doar un pic de presiune pe marginea unui scaun. Pentru a reduce presiunea pe partea din spate a coapsei pentru a ajuta la taburet. În plus, și va sprijini confortabil picioarele.

Pentru a încărca a fost mai mică (aproximativ 50 kg), este de dorit să șteargă podeaua în patru labe. Lucrul cu un aspirator este cel mai bine pentru a utiliza un tub lung, astfel încât să nu se aplece prea mult. Dacă luați departe praful de sub mobilier și în alte locuri incomode, trebuie să te ridici pe un genunchi, nu se apleca. Pentru a reduce sarcina asupra coloanei vertebrale, atunci când asternut de pat, este mai bine să se ridice pe un genunchi, decât să se aplece. Și știu că o coloană vertebrală sănătoasă, fundație de sănătate - cele mai bune pe care le aveți.

Cum să fie?

Daca stai pentru o lungă perioadă de timp, atunci persoana se simte obosit in spate, umeri și gât. Pentru a evita acest lucru, trebuie să trageți periodic mâinile sus, îndoiți spate și să ia respirații adânci, astfel încât să mențină o sănătoasă a coloanei vertebrale, fundamentul sănătății. În acest exercițiu, oboseala și a simțit trece tot mai mare de energie. Atunci când postura prelungit în picioare trebuie schimbat cel puțin o dată la 10 minute. Pentru ca greutatea corpului pe piciorul reprezentat alternativ macră pe fiecare picior alternativ. Schimbați poziția picioarelor: pași în loc, trecerea de la călcâi până-n picioare. Suporta musculare, vasele de sange, tendoane, articulații și țesutului osos într-o stare de sănătate este efectuată prin mișcări regulate.

În mod corespunzător se spală podelele în patru labe ...

Dacă trebuie să lucreze pe bancul de lucru sau o chiuvetă pentru feluri de mâncare, sau alte lucrări cu panta, panta ar trebui să fie făcut prin îndoire genunchi, nu talie. Când dulapul se află deasupra chiuvetei, este de dorit să se aplece capul să-l descarce coloanei cervicale. 200 kg - o astfel de sarcină, presiune pe partea inferioara a spatelui, atunci când sunt în picioare, aplecându, cu o cârpă de cântărire un kilogram. Mistress spală frecvent podele.