Gimnastica pentru a coloanei vertebrale la domiciliu

Coloana vertebrala este fundamentul pe care se sprijină întregul corp, și probleme există la multe boli, și chiar boli grave.

Pentru a menține sănătatea, avem nevoie de regulate gimnastica pentru a coloanei vertebrale. Cel mai bun lucru de făcut de fitness, yoga, inot sau dans.

Puteți face exercițiile la domiciliu pentru a menține nivelul coloanei vertebrale în stare bună. De exemplu, aici sunt.

• Intinde-te pe podea și întinde brațele de-a lungul corpului. Pune câteva cărți sub fese și se află în jos, astfel 10 minute.
• Intinde-te pe spate și puneți-vă mâinile sub cap. Apoi, îndoiți picioarele și trageți-le spre piept. Fac exerciții de cel puțin 5 minute.
• Stand împotriva unui perete, mâinile în jos, palmele împinge la perete. Coborâți încet-te până când te afli stând în fund, apoi, de asemenea, crește încet.
• cutie de chibrituri Scatter pe podea, pentru a primi pe un genunchi și le colectează unul câte unul. Apoi, încet, menținând spatele drept, urca.

aceasta gimnastica pentru a coloanei vertebrale Aceasta ajută la prevenirea dureri de spate și de abdomene.