Sănătoasă a coloanei vertebrale - un corp sănătos, sănătate

Coloana vertebrala este format din vertebre si hard disk-uri cu capacitatea de a extinde și a contractului. Din acest motiv este destul de flexibil și poate rezista la sarcini grele.

Dar cei care nu urmează postura, așezat în mod corespunzător și în mod regulat ridicarea unor obiecte grele, poate începe o problemă de sănătate. La urma urmei, în boli ale coloanei vertebrale și a altor organe nu poate funcționa corect. Rolul coloanei vertebrale în sănătatea umană - este mare.

efectul bolii spinării asupra extremităților ficat, splină, intestin, stomac, superior și inferior. Probleme la nivelul coloanei vertebrale cervicale poate deveni o cauza de dureri de cap, amețeli, tinitus și pete în fața ochilor. scheletul său trebuie să fie protejate, deoarece acesta este suportul pentru toate organele interne și sistemului musculo-scheletic al unui om. Prin urmare, a coloanei vertebrale - miez de sănătate.

de creștere a coloanei vertebrale durează aproximativ 20-24 de ani. La persoanele mai în vârstă decât treizeci de microfisuri încep să apară în discurile intervertebrale, provocând dureri locale in gat, spate si a coloanei vertebrale toracice în timpul ridicării în greutate, cu stres, anxietate, mișcări bruște, precum și în timpul unei rece.

Ca o regulă, în dimineața sau după o zi de odihnă treci durere. ajutor excelent și procedurile de warm-up (comprese, muștar). Dar încă nu ignora aceste simptome complet.

boala a coloanei vertebrale apare la femei. Mai ales cei care sunt implicați în mod serios de sport ca un copil, în special - gimnastică. Este păcat că părinții acestor copii nu înțeleg, oferind copilului în secțiunea care sportul - este o supraîncărcare a corpului. O congestie - aceasta boala ... Dar sănătatea femeilor - sănătoasă a coloanei vertebrale. Ce să fac acum?

Atunci când primele semne de durere, încercați să-l fixeze prin schimbarea pozitiei corpului sau de a lua terapie fizică. Primele semne clinice ale osteoartritei este durere la nivelul picioarelor, brațelor și disconfort înapoi după exercițiu. Văzând aceste semne, să ia măsurile corespunzătoare, sau în organism poate provoca modificări care vor necesita un tratament pe termen lung. Cum pentru a ajuta la nivelul coloanei vertebrale să fie sănătos?

Ca nu cumva complicații grave, urmați sfaturi pentru a păstra starea de sănătate a coloanei vertebrale.

Mici secrete ale coloanei vertebrale sanatoase

• La locul de muncă mult timp în spatele unui birou, încercați să se aplece pe spate în scaun cu spatele la locul de îndoire sale. Pentru a evita tensiunea în mușchi, stai drept, fără înclinarea capul sau partea superioara a corpului înainte. La fiecare 15 minute, pentru a primi pentru aproximativ 30 de secunde, apoi stai jos din nou. Acest lucru va ajuta la evitarea problemelor cu coloana vertebrala.

Scaunul de scaun trebuie să fie la nivelul articulației genunchiului. A fost convenabil să se așeze, iar sângele circulă în dificultate în picioare mai mici, este necesar să se evite o presiune excesivă pe partea din spate a coapsei. Ea trebuie să apese pe marginea unui scaun doar un pic. banc scăzut va fi un excelent suport pentru picioare.

• Ștergeți și curățați podelele mai bine în patru labe. Când stai cu o cârpă, sprijinindu-se pe partea inferioara presează din spate sarcina de aproximativ 200 kg. Lucrul cu un aspirator, încercați să nu îndoiți de mult, așa că folosiți un tub lung. Când efectuați curățarea de praf sub mobilier sau în alte locuri destul de incomod, pentru a primi pe un genunchi, pentru a nu îndoi. În aceeași poziție blanketed pat.

• Dacă trebuie să fie în picioare lungi, obtinerea obosit spate, gât și centura scapulară. Pentru a evita acest lucru, trageți periodic mâinile în sus, arcuindu spate și respirând adânc. După exercițiu, veți simți o explozie de energie, și nu va fi nici o urmă de oboseală. Dacă forțați să stea pentru o lungă perioadă de timp, la fiecare 10 minute schimbarea poziției.

Mutați greutatea corporală din timp în timp în funcție de primul și apoi celălalt picior. Încercați să se mute: trecerea de la călcâi până-n picioare, mers pe jos în loc. Acest lucru va sprijini mușchii, vasele de sânge, tendoanelor și țesutului osos într-o stare de sănătate.

• Dacă aveți unul, la momentul recoltării sau alt lucru să se aplece, o fac nu de talie și prin genunchi. În timpul spălat vase se lăsă capul de dulap deasupra chiuvetei, oferind descărcarea taliei.

Ei bine, acum știi cum să mențină o sănătoasă a coloanei vertebrale. Urmand aceste reguli simple, și amintiți-vă că o sănătoasă a coloanei vertebrale - un corp sănătos, sănătate, securitate a muncii excelente a tuturor organelor și sistemelor!