Cum să scapi de durere in timpul menstruatiei?

Menstruația, sau mai bine cunoscut „lunar“ - un proces complex, divers, din toate părțile medicina individuală și generală pentru toate găsi dificil.

Există câteva sfaturi practice și trucuri care au ajutat cel mai mult. În primul rând, vom analiza simptomele.

Căldură și confort

De regulă, cele mai populare simptome - dureri, dureri prelungite în zona abdomenului și talie. Aceasta va ajuta la eliminarea căldurii. Puteți să se întindă într-o baie fierbinte pentru o perioadă scurtă de timp, maximum zece minute. Apa calda relaxeaza muschii, ameliorează spasmele și accelerează circulația sângelui. Dar această medalie cu două fețe - apă caldă va elimina spasmul, dar va accelera progresul sângelui și a provoca sangerari excesive. De aceea, o apă caldă sau un prosop de fier încălzit recomandat. Durerea este însoțită de o femeie primele două zile, dacă este posibil, acestea ar trebui să rămână în pat, dacă este durere severă.

Susținut de durere

In plus fata de contracții uterine, durerea poate fi cauzata de tulburări intestinale. Nu fi surprins, de foarte multe ori în perioada lunară se produce indigestie, provocând crampe suplimentare. Dacă observați pentru o astfel de facilitate, cu o săptămână înainte de presupusa aportul limita lunară de produse lactate, carne și alimente grase, preferând legume, fructe și produse din soia.

Calm, dar calm

Stresul. Da, excesiv de îngrijorătoare impact foarte negativ asupra consolidarea crampe musculare in timpul menstruatiei. Noi nu observa modul în care inutile provoacă iritații ne tulpina să se miște prea brusc. Infuzia de valeriana, ceaiuri de plante - aceasta va ajuta la menținerea nervii într-o stare relaxată. Se recomandă să se renunțe în această perioadă de ceai și cafea tare.

atletism

Surprinzător? Deloc. Este regulat exerciții fizice antrenează mușchii, permițându-le să fie puternic și statornic. In timpul menstruatiei ca minciuna plat si nu misca, dar a fost exerciții de ușor pentru a face față durerii. Urcă-te pe genunchi, îndoiți partea din spate și de gât, până când el a simțit o ușoară dureri. Relaxați-vă. Se repetă de 3-4 ori. În combinație cu dieta, acest exercițiu va ușura durerea.

analgezice

Cea mai radicală, dar cea mai eficientă și mai rapidă cale - pastile calmante. Nu le ia, în cazul în care durerea este tolerabilă. Puteți utiliza orice antispastice și analgezice. Cele mai inofensive de droguri - „no-spa“, ajută chiar sarcinii, „ton“, a uterului. Esența însăși a tabletei „no-spa“ - eliminarea spasme. Doza maximă pe zi - 6 tablete în trei etape. Cel puțin, atunci când nimic nu ajută - puteți bea ketanov, salpadein sau pentalgin. Dar aceste medicamente sunt cele mai puternice analgezice, nu le abuzeze.

Dar este necesar să se sublinieze faptul că fiecare femeie are un corp individual și care vă va ajuta în mod special - se va practica numai.