Cum sa scapi de dureri musculare sfaturi practice

Cum sa scapi de dureri musculare și sfaturi practice pentru a preveni formarea de acid lactic în mușchi. De multe ori cauza dureri musculare, care ne deranjeaza este o supraîncărcare mare a mușchilor. Ceea ce înseamnă că ai face muschii foarte des și multă muncă.

sfaturi practice

Mai jos vom da câteva sfaturi despre cum să scapi de dureri musculare, fie că este vorba generală dureri musculare, tensiune normală sau spasme. Fii conștient de faptul că, dacă durerea constantă în mușchii lungi și repetate se spune despre boala lor. Sfaturile propuse cu privire la modul de a elimina rapid durerea în mușchi, ea doar reducerea pre-spital de simptome, acestea nu fac în nici un substitut fel de îngrijire medicală. Și atunci trebuie să solicite asistență medicală de urgență.

crampe nocturne

De multe ori se intampla ca in timpul somnului organismul în lovitura de stat involuntar în pat sau când trageți rănit brusc și grav mușchii picioarelor. Spasmul intareste muschii gambei, provocând astfel durerea acută și progresivă. Când se întâmplă acest lucru, acesta va fi nici un somn până când nu vor fi în măsură pentru a calma durerea în mușchii de viței. Acest lucru se face după cum urmează:

Ulyazhemsya în pat lateral cu o jumătate de îndoit de la genunchi la picior rău pe partea de sus. Complet se relaxeze. ajunge la mână pentru dureri de picioare și masarea mușchilor gambei începe să se deplaseze de la glezna și până vițel bolnav. Masajul se face ușor și cu atenție. Degetele sondate contractat mușchii nod care după masaj este moale. În cazul în care dureri de spate în jos, relaxați-vă o minge de mușchi care tras în spasme. Apoi ne ridicăm din pat și de a lua în jos la procedura etapa a 2. Acest lucru se face pentru a evita re-aparut crampelor.

mâinile Upremsya perete, picioarele ține departe de perete la o distanță de un metru și jumătate. Noi nu rupe de pe podea și îndreptați picioarele tale tocuri. Vom rămâne în această poziție timp de 15 secunde. Apoi ne împinge de la perete și să ia poziția normală „în picioare“, să se relaxeze. Acest exercițiu se face de mai multe ori.

Pentru a preveni crampe nocturne nu dorm cu un mușchi încordat pe stomacul și picioarele întinse. Această poziție poate provoca crampe la viței. Pijamalele trebuie să fie strânse și liber. În cazul în care crizele apar în mod regulat în timpul somnului, înainte de a merge la culcare un masaj al picioarelor care dor.

În cazul în care toate măsurile pentru a preveni crampe nocturne nu aduc rezultatul dorit, consultați un medic. convulsii repetate pot fi cauzate de leziuni ale nervilor, ruptura de mușchi sau rezultatul inflamația venelor.

dureri musculare în timpul sarcinilor fizice ridicate

Odată ce fluxul sanguin munca grea supraîncărcat organism acid lactic, se acumuleaza din cauza lipsei de oxigen în mușchi. În cazul în care concentrația de acid lactic atinge un nivel critic, mușchi interferează cu reacția chimică normală, care, la rândul său, determină o musculatura de reacție dureroasă.

Din corpul de acid lactic este derivat într-un fel - uniform și sarcină moderată asupra mușchilor. Din sarcini grele, nu este necesar să se renunțe brusc. Dintre ei ar trebui să meargă fără probleme și de a reduce treptat la un nivel moderat.

Nu uitați să luați acasă zilnic exerciții de dimineață și exerciții pentru a lucra mușchii sunt încălzite, dar numai atunci când locul de muncă este caracterul sedentar și sedentar.

Efect bun dă masarea o bucată de gheață. Pentru a elimina convulsii se ridice în picioare 15 secunde pe degetele de la picioare. mare acțiune va face o compresa de cartofi. Pentru acest decoct 5 cartofi, se aplică pe zona afectată, să acopere partea de sus a cartofilor și pânză caldă pentru a-și încheie într-o pătură. Când dureri severe se va schimba cartofii.

Se prepară o infuzie de scoarta de salcie. Se umple o parte din scoarță de salcie vodca și se fierbe în baie de apă. Insistăm accepta 6 ore si 1 lingura De 4 ori pe zi. Selectați metoda corespunzătoare și să-l utilizați. Apoi, putem scăpa de dureri musculare. Fii sănătos.