Obezitatea cauzele sale, prevenirea obezității umane

În momentul de față, conform Organizației Mondiale a Sănătății omenirea se confruntă cu o nouă epidemie, iar noi nu vorbim despre ciuma si virusul gripei porcine, și obezitate. Statisticile este că unul din trei oameni suferă de probleme de obezitate.

Fiecare al zecelea, medicii constatat în obezitate extrema. Din păcate, statisticile este implacabil, iar medicii spun că această tendință este în mod clar caracterizată prin tendința de a crește continuu. Acest lucru este susținut de faptul că, în ultima perioadă de timp în 20 de ani, omenirea de ansamblu a excesului de greutate sa triplat. Aceasta este o ocazie de a vorbi despre obezitate, cauzele sale, prevenirea obezitatii umane ceea ce i se spune.

fapt interesant. Aceiași experți OMS a remarcat unul, cred că, o tendință interesantă. Populația care suferă Rusia pentru aceeași perioadă - mai subțire. Greșit, nu răspund în mod clar, și să prezinte sloganul, „noi suntem înaintea celorlalți.“

Cauzele obezității

Oamenii de știință, nutriționiști a prezentat mai multe motive care conduc omenirea în această stare nesănătoasă. În primul rând, fiecare dintre noi a crescut semnificativ stresul afectează componentă a vieții moderne. Ne-am obișnuit să nu răspundă la mulți stimuli. Dar nici o reacție vizibilă nu exclude existența acestuia din urmă.

Fiecare persoană se luptă cu neliniște și experiențe în felul lor, și de multe ori nu observăm togi, doar stres „gem“. Desigur, există și alte măsuri mai distructive Contracararea factorii sociali adverse. De droguri și abuzul de alcool, de exemplu.

disponibilitatea alimentară. Dacă vă amintiți istoria recentă, este evident că produsele alimentare nu a fost atât de ușor disponibile înainte. Strămoșii noștri au trebuit să lucreze lung și greu pentru a obține pâinea lor de zi cu zi. Nu vorbesc despre reprezentanții lumii antice.
Ce se poate observa acum? Produse alimentare vândute la „fiecare colț“, la fel și costă destul de ieftin. Amintiți-vă, atunci când vă deplasați la locul de muncă în dimineața, cât de multe unități fast-food va zbura în fața ochilor tăi?

Lipsa de activitate fizica. Omul modern este aproape se oprește în mișcare. Ne trezim, stau în mașină. Caii din oțel ne duce rapid la locul de muncă, în cazul în care suntem practic fără a se face mișcări publice. La sfârșitul zilei de lucru, aceste aceleași „fiare“ puternic, la fel de repede ne duce acasă.

Case - TV, canapea, și din nou, suntem practic imobil. La sfârșit de săptămână, în cel mai bun caz, cineva se permite o mică plimbare în parc, și apoi în mâinile omului, este probabil să fie o țigară sau o sticlă de bere și biscuiți.

De acord, nu ne face mai slabi. Greutatea în plus devine companioni enervant, și, prin urmare - stres. mecanisme perverse sunt închise pentru a forma un cerc din care este foarte dificil să iasă.

Prevenirea obezității

Este cunoscut faptul că orice boală este mult mai usor sa previi decat sa tratezi. Este ușor de spus, dar foarte greu de făcut. Omul modern, în conformitate cu propriile sale convingeri, nu au timp. De multe ori, este doar o scuză, căutăm să justifice lenea sau refuzul lor de a schimba ceva. Dacă vă decideți pentru a aduce corpul în conformitate cu norma, este necesar să se facă anumite sacrificii.

Mai întâi trebuie să decidă cu privire la ceea ce poate fi ușor abandonată. Primul lucru care vine în minte este - multe ore vizionarea serialelor TV preferate. Cred că personajele tale preferate de televiziune, așteptați. Eliberand timpul să-și petreacă pe formare într-un centru de gimnastică sau de fitness.

Activitatea fizică este unul dintre pilonii luptei împotriva excesului de greutate. Sub îndrumarea unui instructor cu experiență poate ridica complex de exerciții, care va figura în conformitate cu norma. O astfel de activitate va accelera procesele metabolice. Calorii obținute din alimente vor fi consumate mai rapid, ceea ce înseamnă că de kilograme „neizbutitul“ încetează să te deranjez.

putem recomanda si alte proceduri pentru a accelera procesele metabolice. De exemplu, un duș de contrast. Acest lucru nu numai că va conduce la tonul, după o noapte de odihnă, dar va uita de răceli.

Trebuie reamintit faptul că prevenirea obezității umane se bazează pe doi „piloni“. În primul rând, după cum ați înțeles deja, acesta a crescut activitatea fizica. Al doilea - normalizarea comportament alimentar. Desigur, va trebui să facă anumite sacrificii. Vorbesc despre dieta. În prezent, omenirea a inventat o sumă cu adevărat gigantice ale acestora. Unele călcate destul de blând, în timp ce altele necesită o rezistență mai puțin frecvente.

Ce fel de dieta ar trebui să fie selectate, deoarece cu o astfel de varietate este destul de dificil să ne dăm seama ce e ceea ce. Această întrebare se poate răspunde un nutritionist profesionist. Specialistul va alege nu numai restricțiile alimentare corecte, dar, de asemenea, va monitoriza eficacitatea intervențiilor.

Pentru a spori impactul procedurilor de mai sus ar trebui să înceapă rutine de normalizare. Pentru a avea o bună odihnă pe timp de noapte, desigur, aveți nevoie pentru a obține suficient de somn. Fiecare persoană trebuie să doarmă între 7 și 9 ore pe zi. Nu este foarte de dorit să stea în sus înainte de a merge la culcare. Acest lucru are un efect negativ asupra organismului.

concluzie

Desigur, lupta împotriva obezității este posibil și necesar. Fiecare persoană este în măsură să declare „război“ excesul de greutate. Și această opoziție nu ar trebui să fie amânată, deoarece obezitatea - este o stare foarte teribil, aducând mai multe probleme de sanatate.

Tatiana medicsguru.ru