Vitamine pentru ochi. pentru ce? vedere beriberi

Toată lumea înțelege că viziune bună este necesar pentru om. Este datorită lui suntem capabili să percepem toate culorile, nuanțele lumii înconjurătoare. Dar când vederea se deteriorează, imaginea lumii este distorsionată, lumea apare neclară, neclară, neclare. Această condiție poate provoca depresie rezistente pe termen lung.

Pentru a evita acest lucru și alte consecințe negative, este necesar să se aibă grijă de ochi, îi pasă de sănătatea lor de la o vârstă fragedă. Dar, de obicei, ne amintim de acest lucru atunci când procesele patologice deja începute, viziunea a început să se deterioreze. Atunci e prea târziu să se angajeze în prevenirea. Trebuie să-și petreacă destul de o sumă notabilă a bugetului familiei pe tratament.

Prin urmare, să aibă grijă de viziunea ta acum, în avans. De multe ori lăsa să se odihnească ochii lui, asigurând nutrienții lor, mananca mai multe alimente care contin vitamine pentru ochi. Acest lucru este valabil mai ales pentru viața modernă, atunci când un număr mare de oameni de dimineața până seara de lucru în spatele ecrane de computer.

Ce vitamine sunt necesare pentru ochi?

Ochii noștri sunt vitamine esențiale, cum ar fi riboflavină, tiamină, acid ascorbic, caroten, acid folic, piridoxina, vitamina PP si B12. Cu suficient de aceste substanțe, ochii rămân sănătoși pentru o lungă perioadă de timp. Să vorbim pe scurt despre ele:

Vitamina A (retinol), provitamina A (caroten)

Uneori este doar numit - „vitamina de vedere.“ Acesta aparține unui grup de substanțe solubile în grăsimi, există o parte a pigmentului vizual al retinei - Rodopsinei si este de asemenea disponibil în conurile de pigment vizual - iodopsin. Prin urmare, pentru un bun, complet la vedere în dieta trebuie să fie prezente alimente bogate in caroten, cum ar fi morcovi, spanac, măcriș. Purjate conținând vitamina A - unt, gălbenuș de ou, ficat, ulei de ficat de cod special și ulei de pește.

vitamina C

Cel mai important ingredient necesar pentru sanatatea ochilor. Este necesar pentru recuperarea, vindecarea celulelor vatamate, normalizeaza sistemul imunitar, crește rezistența la penetrare a infecției, inhibă dezvoltarea cataractei. Acidul ascorbic poate fi găsit în legume proaspete, fructe, boabe, ierburi.

vitaminele din grupa B,

B1, B2, B6, sunt substanțe liposolubile. Un efect pozitiv asupra proceselor metabolice, reglementarea nervnoreflektornuyu. Yourself nu sunt sintetizate în corpul uman, de altfel, și vitamina C. De aceea, ele trebuie obținute din alimente sau formă sintetică (granule). Vitaminele B se gasesc in alimente - ficat, rinichi, inimă, animale, lapte, produse lactate, ouă, legume verzi, complexe cu multivitamine.

Niacina (vitamina PP)

Acest material este considerat cel mai important reprezentant al vitaminelor B este implicat în reacțiile de oxidare, recuperare, prevede dezvoltarea celulară, procesele metabolice celulare în organele vederii. reduce colesterolul în mod activ în ateroscleroza. Acidul nicotinic, veți găsi multe produse utile, cum ar fi mazăre, fasole și alte leguminoase.

Calciferolul (vitamina D)

Potrivit experților, dezvoltarea de miopie este strâns asociat cu un deficit al acestei substanțe. Este implicată în transportul, absorbtia de calciu, necesar pentru oase puternice, dinti, si pentru reglarea contracției musculare. În cazul în care necesarul de calciu este absorbit, există spasme frecvente de tesut muscular care susține obiectivul.

Prin urmare, include în dieta de alimente care conțin calciferol - hering, somon,
ficat de animale și păsări de curte, unt, lapte și ouă. De asemenea, încercați să viziteze des în soare, dar feriți-vă de lumina directă a soarelui.

Riboflavina (B 2)

În caz de insuficiență a acestei substanțe observate hiperlacrimație, sentimentul de „nisip în ochi“ de oboseala lor. Acesta poate fi greu să se concentreze ochii, lucrurile sunt văzute cu contururi neclare. Cu deficit puternic riboflavină, mucoase pot deveni inflamate. Prin urmare, asigurați-vă că pentru a include în dieta de drojdie de bere, ficat, ardei gras proaspat (mai ales roșu), ciuperci. Vitamina B 2 conține lapte, ouă, tărâțe de grâu, verdeață, etc.

Luteină, zeaxantină

Aceste substanțe sunt antioxidanti care protejeaza celulele de radicalii liberi, inclusiv protejarea acestora de organele vederii. Luteină, zeaxantină a preveni dezvoltarea de glaucom, cataracta, pentru a preveni dezvoltarea de degenerescenta maculara legata de varsta. Cel mai mare număr de nutrienți găsit în legume proaspete, fructe, în special de culoare galben-portocaliu. De asemenea, o mulțime de afine, alge marine, gălbenuș de ou, și altele.

Ceea ce este periculos pentru ochi deficienta de vitamina?

Stare beriberi afectează în mod negativ întregul corp. Lipsa unui agent benefic duce la încălcarea stării și funcționării organelor interne. Foarte des, lipsa de vitamine contribuie la apariția și dezvoltarea unei varietăți de stări patologice, inclusiv organe ale vederii.

Acesta este motivul pentru care cele mai multe dintre patologie oculară indică natura lor sistemică, cauza principala a care de multe ori devin deficit de vitamina. Deci, dacă aveți orice boală de ochi, în plus față de tratamentul necesar oftalmică, medicul face corecția corespunzătoare în mod necesar de vitamina A deficit. Rămâi sănătos!

Svetlana, medicsguru.ru

Urmatoarele video „Vitamine pentru Diagnostice Eye Cum pentru a ajuta ochii - .. Gimnastică și alimentare pentru ochi“