Lucrul la calculator avea grijă de viziunea ta

În fiecare an, tot mai mulți adulți și copii își petrec timpul în fața unui monitor de calculator. Faptul că avizul se concentrează pe unul și același punct afecta negativ viziune, deoarece o astfel de focalizare este nenatural pentru ochiul uman. Oftalmologi spun, lucru pe calculator să aibă grijă de viziunea ta. În acest articol ne vom uita la cele mai bune practici, care vor proteja locurile de muncă la calculator.

Ar fi înțelept să nu pentru a trata și preveni. Prin urmare, sfaturi simple va ajuta la păstrarea vederii. Este necesar să se ia pauze la fiecare oră. Timpul petrecut la calculator, se execută foarte rapid, iar persoana nu poate observa ca a avut loc în apropierea monitorului pentru ore. Pentru a nu uita să luați pauze, puteți programa telefonul mobil, astfel încât fiecare oră să emită un semnal sonor.

Locul de muncă ar trebui să fie bine gândit. Mulți oameni nu realizează că sunt ședinței în mod corect, atunci când se lucrează la calculator. De aceea găzdui ambele au avut o notificare mulți care începe să se rănească gât, spate și ochii. Pentru a păstra vederii este necesar ca monitorul de calculator a fost un pic mai departe decât atunci când citesc o carte. Este important ca partea de sus a monitorului este la nivelul ochilor sau puțin mai jos. De asemenea, este necesar să se analizeze dacă într-o poziție convenabilă sunt spate și gât.

Fiți atenți la iluminat. Acest lucru este foarte important. În cazul în care ecranul este foarte luminos și apoi camera ar trebui să fie foarte ușoară. La urma urmei, ochii tăi nu sunt proiectate să se uite mereu la lumina strălucitoare și dacă există un contrast puternic, mușchii oculari sunt în mod constant tensionate, provocând arsură și durere între iluminat în cameră și luminozitatea ecranului. Amintiți-vă, în cazul în care camera este slabă dacă setările monitorului, trebuie să coborâți luminozitatea ecranului. De iluminat în camera ar trebui să se potrivească cu luminozitatea ecranului, următoarele sfaturi vă vor ajuta să evitați probleme ale ochilor.

De asemenea, este imposibil de a evita efectul de orbire pe monitor, pentru că orice reflectare a luminii de pe ecran ar crea tulpina inutile asupra mușchilor oculari. Următorul sfat, ștergeți întotdeauna ecranul de praf și locuri diferite. Mai clar imaginea, cu atât mai bine pentru ochi. Dacă lucrați cu documente pe hârtie și în același timp la calculator sta confortabil pe un scaun sau fotoliu. documente de hârtie ar trebui să fie convenabil situat pe bază, astfel încât să nu întoarce capul și gâtul sunt în mod constant uita la ele.

După ce a lucrat timp de o oră la calculator, să ia o pauză. În acest moment, relaxați-vă complet ochii și să le acopere cu o mână sau un prosop. Aveți posibilitatea să minți chiar și în jos, dacă este posibil. Destul de numai 5 minute. După 5 minute, vei simți că ochii tăi au timp să se relaxeze. După această plimbare, sa se intinda picioarele lor.

Dacă vă simțiți în ochi, ca și cum ar exista un fir de praf, nisip, sau există ochi uscat, atunci trebuie să solicite asistență de picături pentru ochi. La farmacie puteți cumpăra "lacrimi artificiale„Și ocazional insuflat în ochi. În timp ce lucrează la calculator, un om rar clipește, care este cauza unei astfel de disconfort în ochi. Dar dacă, după utilizarea de „lacrimi artificiale“, nu vă simțiți prea ușurată dacă este necesar, consultați un oftalmolog.

Vitaminele joaca un rol important, îmbunătățesc starea întregului corp, inclusiv ochii. Vitamina A stimulează creșterea celulară. Vitamina C imbunatateste regenerarea tesutului. Vitamina E protejeaza retina ochiului. Vitamina B1 normalizarea tensiunii intraoculare. De asemenea, ajuta la îmbunătățirea vederii: păducel, gastei, afine, suc de afine. În plus față de toate vitaminele vizualizare utile și oligoelementele sunt conținute în cantități mari în legume, fructe, boabe, cereale. Încercați să le mănânce în fiecare zi.

Toate aceste recomandări sunt simple și ușor de realizat. Ai grijă de viziunea ta, deoarece este foarte dificil de a recupera, și uneori imposibil.