Cum de a elimina partea inferioară a abdomenului

Un stil de viață sedentar, gustarile constantă duce la apariția de kilograme în exces. Și, în cele mai multe cazuri, suferă de acest stomac. Multe femei se confruntă cu probleme de a fi excesului de greutate, sau cu pielea lasata in zona. Deci, întrebarea devine, cum eliminați abdomenul inferior?

mod unic de a face cu această problemă nu se întâmplă, așa că pregătiți-vă pentru chtovypiv mai multe pastile sau după rularea câteva zile la stadion, pe abdomen, nu vei scapa. Pentru a elimina partea inferioară a abdomenului, aveți nevoie pentru a efectua exerciții complexe, care va ajuta sa scapi de piele saggy pe acest domeniu.

Cum de a elimina partea inferioară a abdomenului, ceea ce trebuie să faci exerciții, cum să mănânce? Acestea sunt întrebările la care vă va spune în acest articol.

nutriționiști profesionale, implicat în studiul de informații cu privire la modul de a elimina partea inferioară a abdomenului, a ajuns la concluzia că figura frumoasa, fără a acorda atenție la nutriție, este imposibil!

Primul lucru pe care să ia în considerare înainte de a scoate abdomenul inferior, cu ajutorul de exercițiu, este un mod full-putere. Conectați-vă o regulă pentru a opri gustarile, și să mănânce alimente după 18. Niciodată nu sari peste micul dejun, pentru că este cea mai importantă masă. Micul dejun ar trebui să fie consistent, astfel încât să nu aveți nici o dorință de a profita de ceva în pauză. Nu vă fie teamă de a manca prea, pentru ca toate caloriile pe care le-ați utilizat în dimineața, vă petrece cu ușurință o zi, lăsând pentru formarea excesului de grăsime nimic.

În cazul în care, în ciuda unui mic dejun consistent, simți un sentiment de foame intre mese tehnici, apoi se stinge salata de legume sale, iaurt sau iaurt. Această gustare nu se va adăuga centimetri în plus, și va ajuta să depășească sentimentul de foame. Rețineți că produsele de făină, în această situație nu este doar un impact negativ asupra siluetei tale, dar, de asemenea, să devină cauza de greutate în stomac.

Vorbind despre modul de a elimina partea inferioară a abdomenului, nu se poate spune despre produsele alimentare utile. Încercați să mănânce mai multe fructe, legume, plante aromatice. In plus, renunta la bere, orice băutură carbogazoasă. În mod ideal, dacă toate astea te opri la fumat. Scoateți partea inferioară a abdomenului va ajuta fibre alimentare.

Alimentația corectă este un pas important pentru a scăpa de abdomen superior, dar nu este ultimul.

Cei mai mulți psihologi susțin că obezitatea este în mare parte o problemă psihologică. De aceea, înainte de a elimina abdomenul inferior, de gândire, cum ar fi fost, amintiți-vă, atunci când te odihnești ultima oară? Problema este ca stresul, experienta, oboseala contribuie la creșterea nivelului de cortizol, care este principala cauză a acumulării de grăsime. Pentru a evita o astfel de problemă, atâta timp cât puteți merge în aer curat, de multe ori și de odihnă în casele lor.

Dacă ați pus întrebarea în fața dumneavoastră cum să eliminați abdomenul inferior, trebuie amintit că, pur și simplu să respecte dieta, face exerciții de relaxare nu va fi suficient, așa că vă vom spune despre exercițiile specifice, care vor ajuta să eliminați abdomenul inferior.

Exercițiile au ca scop intarirea muschilor abdominali ar trebui să facă parte din antrenament în fiecare zi. Din păcate, abdomenul este una dintre zonele cele mai problematice, astfel încât a scăpa nu doar de ea. Ia exercitarea nu este suficientă atenție! Cu toate acestea, în scopul de a elimina partea inferioară a abdomenului, acest lucru nu merge neapărat la sala de sport, o mulțime de exercitiile pe care le puteți face cu ușurință la domiciliu.

1) Exercitarea pentru abdomen (picioare de incarcare cargou). Acest exercițiu ar trebui să fie făcut într-o poziție predispuse. Ridica picioarele grade nouăzeci față de podea (nu îndoiți atunci când ridicați-le), și apoi, îndoire la genunchi, de jos spre dreapta, apoi spre stânga. Exercitarea Se repetă de cel puțin cincisprezece ori.

2) Exercitarea pentru partea inferioară a abdomenului. Intinde-te pe podea, îndoiți picioarele de la genunchi, ridicați corpul la un unghi de nouăzeci de grade. Acest exercițiu va ajuta să nu numai eliminați abdomenul inferior, dar uita de grăsime de pe părțile laterale.

3) Exercitarea pentru partea inferioară a abdomenului. Faceți acest exercițiu în poziția culcat pe spate. Ridicați picioarele, încep să tragă în aer de cifre diferite. Repetați acest exercițiu de zi cu zi. Vei observa că grăsimea în abdomenul inferior începe să se „topească“ în ochi.

Scapă de ajutor buricul smulgerea masaj. Sunt de lucru pe zona cu probleme cu ambele mâini, în același timp, capturând faldurile de grăsime de degetul mare și arătător. Începe sensul acelor de ceasornic chiar deasupra buricului. Repetați exercițiul de zece până la cincisprezece ori.

Cum se poate elimina partea inferioară a abdomenului timp de șapte zile? Pentru a obține cele mai bune rezultate succes numai cu întreaga gamă de măsuri.

Pentru a elimina partea inferioară a abdomenului, înregistrați-vă pentru o activitate favorit: Credite de yoga, du-te la piscină, se bucură de o sală de fitness și dans. Aceste clase vor livra o cantitate mare de distracție, precum și consolidarea corpului, formarea toate grupele musculare. Vă mulțumim succes!