Tratament picioare plat la domiciliu - unde altundeva poate ajuta, și cum să o facă

Înainte de a începe tratamentul flatfoot în casă, ar trebui să fie bine să înțeleagă cauzele acestei boli.

Picior adult este structura boltit a oaselor și a ligamentelor. forma de arc permite piciorului pentru a efectua funcția de amortizor atunci când mersul pe jos, alergare, sărituri, ridicare de greutăți.

Oprește arcuri, șocurile călire, ea presupune sarcina verticală, protejând-o de efectele negative ale pelvisului mecanice și a coloanei vertebrale.

Flatfoot numita patologie, în care corectați modificările de formă de arc și aplatizate. Prin urmare, piciorul nu mai absoarbe șocurile verticale și lovituri, și de la ei începe să sufere întregul sistem musculo-scheletice, oasele extremităților inferioare la nivelul coloanei vertebrale și chiar și baza craniului.

Flatfoot este următoarele efecte neplăcute:

• creșterea dimensiunii picioarelor și lățimea lor;
• schimba în mers;
• durere în timpul mersului și prelungit în picioare;
• umflare;
• dureri de spate și a coloanei vertebrale;
• tulburări circulatorii până la dezvoltarea fenomenelor varicoase (despre tratament peroxid de hidrogen varicelor și alte rețete, a se vedea articolul separat).

În cazul în care, în plus, doare să-și intensifice pe călcâi, apoi citiți despre Tratamentul de pinteni toc, deoarece poate fi, dar un diagnostic precis se poate pune doar o podiatrist.

Cauzele platfus

Aproximativ 3% dintre oameni se nasc cu simptome de picioare plate, obținute prin moștenire. Predispozitie la aceasta boala se transmite genetic.

Dar nu confunda piciorul plat fiziologic innascuta, picioare plate la copii in mod natural. Un tânăr arc de copil pur și simplu nu a fost încă format.

Adolescentii au adesea simptome de picioare plate în perioada cea mai intensă creștere a oaselor, atunci când organismul nu ține pasul consolidarea musculare si a ligamentelor. În plus, în cazul în care copilul nu este implicat în sport, și se mișcă un pic, picioare plate dezvolta mult mai ușor.

La adulți, picioare plate dezvolta o varietate de factori:

• în picioare de lucru, cauzând sarcină verticală permanentă pe picior;
• ridicarea și transportul încărcăturilor grele;
• stilul de viață sedentar, lipsa de exercițiu;
• sport excesiv de activ, care este ridicată pe intensitatea sarcinii piciorului;
• excesul de greutate, sarcina;
• traumatisme;
• unele boli;
• pantofi necorespunzătoare sunt tocuri prea inalte.

Se determină întinderea și cauza picioarelor plate poate doar de specialitate-ortopedul.

picioare plate pot fi de trei tipuri:

• limitator transversal devine mai mare, ca set de curbură descrește de-a lungul axei transversale;
• flatfoot longitudinal apare atunci când stiva devine plat în direcția longitudinală;
• formă mixtă este diagnosticată atunci când boltei piciorului se aplatizează în toate direcțiile.

Tratamentul platfus la copii

La copiii mici, așa cum sa menționat mai sus, plat, cel mai adesea un fenomen trecător. Odată cu creșterea și dezvoltarea copilului dobândește arcul drept al formei boltite piciorului și nu există alte probleme.

Cu toate acestea, părinții trebuie să monitorizeze corectitudinea picioarelor la copii de la naștere.

Într-un set de măsuri preventive includ:

• controale regulate ortopedul copil;
• purtarea pantof ortopedic corespunzătoare;
• implementarea gimnastica preventive și curative;
• masaj.

În cazul în care copilul după naștere a găsit un picior plat congenital, moduri de casă nu se va face.

Medicul va stabili metoda de tratament care trebuie urmat timp de mai mulți ani. Dar piciorul copilului este foarte plastic, și în cele mai multe cazuri, congenitale plat cedat la metode conservatoare de corectare. o intervenție chirurgicală poate fi necesară în cazurile cele mai severe.

încălțăminte ortopedică pentru copii

Există puncte de vedere diferite cu privire la ceea ce ar trebui să fie încălțămintea pentru copii. Susținătorii unuia dintre ei sunt convinși că copilul drept pantofului ar trebui să aibă următoarele calități:

• toc înalt și strâmt;
• mici (1 cm) tocuri formele singulare distribuie uniform sarcina pe picior;
• dantelărie sau catarama pentru pantofi de bună fixare pe picioare;
• prezența suport arc rigid, ceea ce face aproape tălpi inflexibile și exprimate tampoane în mijlocul branț.

Se crede că acești pantofi vor forma bolta corectă la constantă poartă, începând cu primii pași.

Susținătorii o altă abordare a fost de acord cu primele doar două criterii: prezența unui fundal bine fortificată și fixare sigură de pantofi pe picior. Talpa trebuie să fie flexibilă, și stratul de sub bolta piciorului - un mic și moale. Branțul într-un pantof făcut din gros și moale.

În orice caz, pantofii ar trebui să fie alese în funcție de mărimea picioarelor. Rezerva „pentru creștere“, de exemplu, dar nu mai mult de 5 mm. Este inacceptabil poartă pantofi prea strâmt și inconfortabil.

Practica arată că pentru sănătos, în mod normal, piciorul în curs de dezvoltare este potrivit în mod optim pantofi de al doilea tip, și în deformarea platfus sau are ca semne ar trebui să prefere un pantofi mai acerba. Cu toate acestea, ceea ce trebuie să urmeze recomandările unui podiatrist.

Exercitii pentru picioare

Pat merge desculț din când în când. Puteți cumpăra pentru că mat speciale, sau de a face propriul dispozitiv simplu :. Într-o cutie de mică adâncime se toarnă stratul de pietriș rundă de 2-3 pietre cm diametru poate fi de la 1 până la 3,5 cm în diametru. Destul să meargă pe aceste pietre la 20-30 de minute pe zi.

Este util să se facă niște exerciții simple pentru picioare plate, care se potrivesc perfect în exercițiile de dimineață, sau chiar și în joc.

1. Reluând pe vîrful picioarelor. Suficient pentru a face 10-12 repetari. Începe exercitarea ar trebui să fie poziția lor principală: picioarele paralele între ele, în afară ușor.
2. Patinaj picioare mici, cu bile elastic sau un băț rotund. Fit-o singură bucată ball-dungat. Mai degrabă decât stick-vă puteți lua un sucitor obișnuit. timpul de antrenament - 5 minute de echitatie un obiect pe suprafața piciorului.
3. Rotația se oprește. Trebuie să stai jos, mi întind picioarele înainte, se întind tocuri în podea și rotiți picioarele alternativ în direcții diferite. De 10 ori de 10 ori la dreapta și la stânga.
4. Plimbare cu barca pe diferite părți ale piciorului. 10 pași pe partea exterioară, apoi 10 pași pe interior, urmată de 20 de trepte cu punctul de schimbare de sprijin la fiecare pas.
5. Rola de stand picior de la călcâi până-n picioare - de 10 ori.
6. Flexie și extensie a degetelor de la picioare - 3 minute.
7. Ținând picioarele mingea mici. Ca o opțiune - trecerea de la un loc la altul obiecte mici, păstrând degetele picioarelor.

Întregul complex nu mai mult de 20-30 minute este o zi. După exercițiu, se recomandă să se facă masaj la picioare.

Masajul ar trebui să includă tehnici, cum ar fi picioarele frământare, rotirea ei, o stroking moale în sus. Masajul poate fi folosit pentru dispozitive speciale: Aparate de masaj cu spini moi, mingi de cocoloașe. bun masaj Mai ales cu bețe de bambus, dar trebuie să fie efectuată de către un specialist.

Tratamentul platfus la adulți

Din păcate, tratamentul flatfoot pentru adulți la domiciliu nu este elimina complet patologia și poate aduce doar un ajutor la stat. O alternativă ar putea fi o intervenție chirurgicală în aparat care-os ligamentare a piciorului aproape complet reconstruit. O astfel de intervenție destul de traumatizant și nu garantează un rezultat de 100%.

Cu toate acestea, metodele, publice interne pentru tratamentul flatfoot poate face destul de viața mai ușoară pentru pacient, reduce durerea, opri progresia în continuare a bolii.

Pilonul de bază de tratament - exerciții terapeutice pentru picioare plate, masaj și pantofi adecvate. Completând servesc tăvi și creme speciale, care îmbunătățesc circulația sângelui la nivelul picioarelor și reduce umflarea.

exercițiu terapeutic include exercițiile deja descrise. Adult poate crește numărul de repetiții ale fiecărui exercițiu și intensitatea acestuia. Puteți adăuga, de asemenea, alte exerciții pentru alte grupuri musculare, care, din cauza picioare plate sunt supuse la sarcini mari. Acest mușchii picioarelor și a coapselor, fese si muschii spatelui. Alegeți secvența corectă de exerciții poate fi medic individual sau formator, și le face bine pot fi la domiciliu.

Masaj efectua mai bine de 2-3 ori pe saptamana, cursuri de 10-15 proceduri sau o dată pe săptămână în mod constant. Poate înlocui parțial masaj cada convenționale, hidro-masaj.

Pantofi pentru picioare plate

Femeile ar trebui să nu poarte tocuri înalte. Deși pantofii desigur destul de plat, de asemenea, nedorite. Pantofii ideali pentru picioare plate ar trebui să aibă o mică, de până la 4 cm, cu toc. Forma călcâiului trebuie să asigure stabilitatea. Este de dorit să aibă un fundal bun.

Cerința principală pentru pantofi - branț ortopedică corectă. Mai bine să-l facă la comandă, în funcție de forma piciorului. Într-un vârf de cuțit, puteți cumpăra gata-făcute în magazinele de specialitate.

branț ortopedice poate îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea dumneavoastră și pentru a reduce povara de pe picior.

atletism

Cu picioarele plat trebuie evitate salturi și serii lungi de pe suprafața dură. înot recomandate, dans, și mersul pe jos desculț.

Combinând tratamentul recomandat de flatfoot, puteți chiar și la domiciliu pentru a realiza o simplificare semnificativă a unei condiții și pentru a minimiza simptomele neplacute ale picioarelor plate.

Video: Dr. Komarovsky de platfus

Video: Exerciții de tratament și de prevenire a proskostopiya