Reguli simple întărește inima omului

Inima unui prieten adevărat al omului. Prin urmare, punând un pic de efort, putem lua cu ușurință grijă de inima lor. În acest articol vom afla cum reguli simple întărește inima omului.

Regula 1. Consumul zilnic de suc de struguri rosii, 1 ceasca toate frumoase cu privire la protecția miocardică. Studii recente au aratat ca sucul de struguri poate preveni blocarea cheaguri vaselor coronariene. Activitatea de trombocite (trombocite) este redus cu 75%. Comparativ cu acidul acetilsalicilic, în care randamentul este de aproximativ 45% suc de struguri roșu este mai eficient.

Regula 2. Doar 2 pahare de lapte poate preveni evenimente cardiace. În America, de peste 22 de ani, cercetatorii au observat emigranții din Japonia în numărul de 3150 persoane. Vârsta acestor persoane a fost o medie de 60 de ani. Sa constatat că cei care beau zilnic lapte (scăzut de grăsimi), de 2 ori boli de inima mai bolnav decat cei care au refuzat acest produs.

Regula 3. Inima noastră are nevoie de vitamina E, întărește inima. Aceasta vitamina se gaseste in alimente, cum ar fi brânza și legume, ulei vegetal și leguminoase. SUA Institutul National de Gerontologie a dezvoltat o dieta, potrivit căreia necesitatea de 3 ori pe zi pentru a mânca astfel de alimente. Deja de 11.000 de americani care au peste 67 de ani, să adere la o astfel de dieta. Ca urmare a plângerilor de boli de inima scăzut de 2 ori, comparativ cu colegii lor care nu au fost pretentios la mancare.

Regula 4. În fiecare săptămână trebuie să mănânce pește, omega-3 reduce riscul de atac de cord cu 44%. Aceasta este concluzia trasă de către cercetători în urma unui experiment medical mare. Timp de 30 de ani, am observat 2.000 de oameni de diferite vârste. În plus față de fructe de mare arata mai multi rezidenti de coastă, care boli cardiovasculare destul de rare.

Articolul 5. Consumul de fiecare zi, timp de 5 nuci, puteți extinde, de asemenea, durata de viață de 7 ani. -Crede Garri Frezer de la Universitatea din California. Prin cercetare, am aflat că compoziția produsului sunt substanțe care protejează inima și vasele de sânge de la colesterol și efectele sale nocive.

Articolul 6. Un efect pozitiv asupra inimii omului de mers pe rampele seara și dimineața. Fiecare persoană are, inima periferică așa-numitele. Acest mușchii picioarelor și mușchii scheletici, ce număr de aproximativ 600 de locuri de muncă, acestea ajută la pompa sângele venos, care facilitează foarte mult activitatea miocardului.

Articolul 7. Cateva linguri de gem de zmeura. Și după 6 luni ale arterelor coronare vor deveni mai puternic de 2,5 ori. In zmeură conține vitaminele C și E, ele consolidează pereții vasului, și acid salicilic ajută la normalizarea coagularea sângelui. Mai mult decât atât, este complet analog sigur de aspirina, aceasta este de obicei prescris cu amenințarea de accident vascular cerebral sau atac de cord.

Articolul 8. Ritmul cardiac este normalizat cu 8 banane pe săptămână. Mâncarea perfectă pentru sistemul nervos. Furnizarea de energie suplimentară și reține compușii de proteine, echilibrul de potasiu, ameliorarea tahicardie. Sunt de acord o regulă destul de simplu, în fiecare zi pentru a mânca o banană.

Articolul 9. cântec fericit în dimineața sau seara de protecție a anginei. Potrivit observațiilor de cântăreți de operă sau de membri ai corului trăiesc mai mult decât alți membri ai profesiei aproximativ 15 de ani. Cântatul activează fluxul sanguin în circulația pulmonară. Acest lucru asigură livrarea de oxigen și crește schimbul de gaze, care este util pentru a mușchiului cardiac și a altor muschi ale corpului.

Articolul 10. profesie inima dăunătoare. Conform studiului a constatat o legătură directă între sfera de aplicare și dezvoltarea aterosclerozei, care afecteaza sistemul cardiovascular al persoanei. Deci, grupul de risc include oameni de profesii legate de stres psiho-emoțional. Poliția, managerii de producție, manageri și astronauți, dentare și mineri, jurnaliști, și controlorii de trafic aerian, șoferi și cei care lucrează pe liniile de asamblare. De exemplu, șoferii sunt în mod constant sub stres, care este asociat cu ambele situații extreme, și doar de conducere. De exemplu, creșterea vitezei mașinii, și aici, indiferent cine este de conducere, aduce stres. 100 Viteza de kmh face inima să bată la 97 bătăi pe minut.

Articolul 11. Țigările au un efect negativ asupra inimii omului. Doar câteva fumuri pe o bază de zi cu zi este un plus de 5% din sarcina asupra inimii. Fiecare strângere duce la ingustarea arterelor, ritm cardiac crescut cu aproximativ 8 bătăi și pierderea de vitamina C, de aproximativ 10 mg. E doar vital pentru vasele de sânge uman. Nicotină promovează apariția cheagurilor de sânge, crește coagularea sângelui, stimulează anoxie tisulară. Prezența de monoxid de carbon din fumul de țigară va accelera dezvoltarea aterosclerozei și a inimii pentru a se produce deficit de oxigen.

Articolul 12. Este cunoscut faptul că persoanele supraponderale sunt mai susceptibile de a suferi de atacuri de cord. Dar descoperirea unica facuta de oamenii de stiinta britanici. Ei au arătat că fiecare persoană care cântărește 90 kg ar putea pierde in greutate 13 kg, fără a schimba dieta. Este suficient în fiecare zi, timp de 2 ani într-un ritm rapid este la doar 2,5 km distanță. Deci, fără efort pentru a putea beneficia inima.

Regula 13. Proteja inima împotriva virușilor și a stresului pot fi, în cazul în care în fiecare săptămână pentru a mânca 14 portocale. Abundența de vitamina C si bioflavonoide ajuta organismul sa-l digera bine. În plus, prezența pectină și polizaharidă în pulpa fructului pentru a lega elemente radioactive, și ionii de metale grele. Total 3 portocale pe zi și factorii de mediu adverse la un nivel minim va afecta sistemul cardiovascular al persoanei.

Tangerine au efecte similare asupra organismului. Ei au agenți care va degreva inima de stres excesiv, pentru a îmbunătăți metabolismul și de a ajuta pentru a elimina excesul de kilograme. Deci, câteva reguli simple pentru a asigura protecția inimii și funcționare fără probleme pentru o viață întreagă.