Ceea ce contribuie la o curbură a coloanei vertebrale la om

Din copilărie suntem învățați să stea drept și de ceas postura ta. Cu toate acestea, până în prezent stilul de viață are un impact negativ asupra poziției corpului. Mulți oameni duc o viață sedentară, și, uneori, nu este atât de mult din cauza dorinței, ci o necesitate, de exemplu, lucrul pe calculator. Trebuie remarcat faptul că curbura coloanei vertebrale contribuie la greutate de ridicare și care transportă un sac mare peste umăr, dar nu este tot ceea ce contribuie la curbura coloanei vertebrale la om. În scopul de a menține sănătatea dumneavoastră trebuie să știi ce acțiuni au un impact negativ asupra stării coloanei vertebrale și postura.

1. Greutăți de ridicare

Cea mai mare deteriorare a coloanei vertebrale poate aduce ridicarea grele. Și acest lucru este conectat, de regulă, nu faptul că o persoană preia ceva, și faptul că el o face greșit.

Când ridicați gradul de severitate este cea mai mare sarcină pe discurile intervertebrale. Ca urmare a deplasării lor de multe ori apare, și există o hernie. Potrivit experților, orice persoană care ridica în mod negativ greutatea peste 10 kg. Dar nu este întotdeauna posibil să adere la această regulă. Destul de des în viață trebuie să ridice o sarcină, și mult mai greu această normă. Prin urmare, acest lucru ar trebui să fie făcut în mod corect. În cazul în care există o nevoie de a ridica ceva greu, ar trebui să stai jos mai întâi și menținând sarcina să-l ridice cu spatele drept. În cazul în care este necesar să se miște ceva greu, că, în nici un caz nu ar trebui să-l trage o mai bună împinge-l.

2. Ședință incorectă

Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că mușchii spatelui se pot atrofia, dacă o lungă perioadă de timp sunt relaxate. Pe de altă parte, de tensiune de curent continuu duce la senzații dureroase. Prin urmare, este foarte important să se aleagă pentru ei înșiși o postură care este așezat la mușchii spatelui nu sunt întinse, iar în același timp relaxat. Cum să stai? Așezat pe un scaun sau un scaun este plasat în așa fel încât fesele sunt presate cu spătarul. Spătarul ar trebui să aibă o deviere în regiunea lombară a omului. Genunchii trebuie să fie îndoite la un unghi de 90 de grade, iar coapsa situată puțin deasupra genunchiului.

3. Geanta de umar severă

Ce altceva contribuie la curbura coloanei vertebrale, deoarece acesta transportă un sac greu peste umăr. Acest lucru este destul de o cauză comună. Este periculos, și în cazurile în care o persoană nu simte că geanta grea. Deosebit de mult timp poartă saci pe un umar duce la senzații dureroase, și după un timp, și la o problemă mai gravă - curbura a coloanei vertebrale. Dacă vă place să călătorească, atunci nu saci mari pur și simplu nu se poate face. Atunci ar trebui să acorde prioritate valize cu roți.

4. mușchii spatelui slabi

Că a coloanei vertebrale a fost întotdeauna într-o stare perfectă trebuie să faceți copii mușchii sunt tonifiata si puternice. Cu mușchii slabi unul le tren. Este important să se aloce suficient timp de formare abdominali, coapse, obliques și mușchii în zona pelviană. Este important ca toți mușchii membrelor erau prea puternice, puteți face exerciții mai eficiente pentru partea din spate, de exemplu, pentru a prinde din urmă să stea ghemuit, etc. Dacă există o hernie a coloanei vertebrale, aceasta va necesita un tratament mai conservatoare. Numai ineficacitatea un astfel de tratament ar trebui să se gândească o intervenție chirurgicală.

5. Inclinarea frecvente înainte

Aceasta contribuie la o curbură a coloanei vertebrale și înclinat înainte. Toate eforturile ar trebui să fie de multe ori nu apleca înainte. Aceasta se poate întâmpla atunci când spălat vase, cu ajutorul unui aspirator sau spălarea podelei. În acest caz, se recomandă să efectueze astfel de lucrări în patru labe sau genunchi. Această situație va ajuta la menținerea spate într-o poziție dreaptă.