Nutriția umană cu boli ale coloanei vertebrale

O proteină majoră este colagen. Din aceasta depinde sistemul uman normal musculo-scheletice (oase, tendoane, ligamente, cartilaje), asigură rezistența și elasticitatea țesuturilor.

La restaurarea deteriorate structuri ale coloanei vertebrale ar trebui să fie întotdeauna pentru a recrea integritatea țesutului conjunctiv. Acest lucru înseamnă că dieta trebuie sa contina cantitati adecvate de proteine, in special colagen. Să vorbim în articolul despre nutriția umană în boli ale coloanei vertebrale!

Carnea slaba de vita, vitel, carne de porc. Carne de curcan și de pui. În ea, în afară de colagen conținea carnozina - o substanță care, venind în contact cu colagen, devenind stabilizator în asigurarea stabilității la distrugerea colagenului celulelor în timp. promovarea produselor de sinteza de colagen pentru persoana, bogat in vitamina C.

Și, desigur, este mai bine să aleagă cele care conțin cea mai mare concentrație a acestei vitamine pentru om. Apropo, acest lucru nu este singurul citrice. Aliment - înregistrează conținutul de vitamina C, 250 mg sau mai mult, măceșe, fructe uscate - 1500, coacăze negre și ardei - 250. 100 mg sau mai mult, hrean - 200, mărar și pătrunjel - 150, cătină și brussel verzei - 120. 50-100 mg: conopida, căpșuni - 70 varză roșie, grapefruit - 60, măcriș - 55. 10-50 mg de portocale și lămâi - 40-50, agrișe - 45 zmeură - 37, varză - 30 mere - 16.

Printre produsele în încălcarea sintezei de colagen - dulciuri. Fără a intra în labirintul de biologice, acestea contribuie la uzura fibrelor de colagen din organism. Ca urmare, ligamentele care susțin coloanei vertebrale, devin uscate, lent, inflexibil.

Acid hialuronic și calciu

Acidul hialuronic - o substanță care face parte din țesut conjunctiv (ligamente) umane. Este o componenta importanta a cartilajului articular, ajută reținerea apei în aceste țesuturi și oferă astfel elasticitate, mobilitatea și flexibilitatea coloanei vertebrale. Produse - surse de acid hialuronic: jeleu de fructe (gelatină), preparate de pui gelificat (în special din fagurii cocoș), jeleu. Un alt extrem se potrivesc „caramida“ a coloanei vertebrale este de calciu - componenta principală a osului (90% din acesta este în scheletul). sarcină gravă în testul excesului de greutate, în primul rând, sistemul musculo-scheletice, și mai ales în boli ale coloanei vertebrale. În primul rând, permanent kilograme în plus „purtat-corp“, crește foarte mult presiunea asupra discurilor vertebrale și intervertebrale, comprimarea țesutului înconjurător, de rupere troficii (nutriție), crește riscul de boli și de compresie a rădăcinilor nervoase, ceea ce duce la o uzură mai rapidă a discurilor cartilajului în articulații intervertebrale, la îmbătrânirea prematură și contracție.

În al doilea rând, prezența excesului de greutate implică restructurarea reacțiilor biochimice ale corpului și în jurul metabolismului în ansamblu, precum și schimbarea activității hormonale a anumitor glande și țesuturi. Aceste modificări conduc la o deteriorare în nutriție, circulația sângelui și a organelor de funcționare, inclusiv a coloanei vertebrale. În acest caz, oamenii care sunt supraponderali pentru o lungă perioadă de timp se simt perfect sănătoși, cu toate că starea lor este lent, dar constant înrăutățește. Singura modalitate de a evita toate aceste dificultăți și complicații - pentru a menține greutatea sub control. Foarte util în bolile de aici sunt zilele de post de cel puțin 1 dată pe săptămână. Cred că toată lumea poate alege pentru ei înșiși dieta care este potrivita pentru el.

zi de legume și mese

1,5 kg de legume (tomate, varză, morcovi), 1 lingura ulei sau 2 linguri de legume chefir. Împărțit în 5 recepții. Pierderea in greutate - 500 grame pe zi.

zi de mere

1,5 kg de mere împărțit în cinci recepții. Pierderea in greutate - 500 grame pe zi.

zi Castravete și mese

1,5 kg de castraveți în cinci recepții. Pierderea in greutate - 500 grame pe zi.

zi lapte

6 ori pe zi, bea 1 lingura. lapte sau iaurt, iaurt (scăzut de grăsimi). Pierderea in greutate - 500-600 grame pe zi. Aceasta dieta are un efect diuretic ridicat, care ajută la reducerea umflarea.

zi Curd și mese

600 g brânză de vaci degresat, smântână, 60 g, 2 linguri. cafea cu lapte fara zahar, 2 linguri. șolduri bulion în timpul zilei. Pierderea in greutate - 700 grame pe zi.