Consolidarea ligamentele si tendoanele

Consolidarea ligamentele si tendoanele - un aspect important în consolidarea generală a organismului. Persoanele în vârstă și cele din cauza profesiei, prin suprasolicitare în comun și ligamente, predispuse la prejudiciu, ceea ce poate duce la complicații grave și pierderea de picioare sau mâini funcții.

Consolidarea ligamentelor și tendoanelor de ajutor: dieta produse- speciale uprazhneniya- fizice.

exerciții fizice consolidarea ligamentelor și tendoanelor se bazează pe sarcină statică moderată. Pentru extremitățile inferioare este ghemuite, mersul pe vârful picioarelor, sărind coarda, înot. Mână poate fi folosit gantere, extensor, handstand, trăgând în sus de pe bara, push-up-uri. Aceste exerciții ajută la consolidarea tranziției de mușchi-tendon și tendon consolidarea legătură cu periost.

Exercitiile fizice nu poate fi efectuată în cazul în care aduce durere și disconfort sau dacă nu vă simțiți bine.

Pregătirile pentru a consolida complexe ligamentului-tendon:

cu condroitin
Condroitina este o substanță endogenă, ceea ce înseamnă că este produsă de organismul uman. Prin urmare, efectele secundare ale utilizării fondurilor, având în componența sa de condroitina, sunt practic absente. Hondroksid, sulfat de condroitina, Don Struktum sunt hondroprotektorami care să consolideze și să protejeze tendoanele, ligamentele, cartilajele și comune în sine.

cu glucozamina
Glucozamina reduce activitatea enzimelor care degradeaza cartilaj, normalizează procesele metabolice în țesuturi conjunctive influențează pozitiv structura tendoanelor si ligamentelor.
Artron, Duarte, Artrolon, ca parte care este glucozamina, recomandat pentru a consolida complex ligamentului tendon.

colagen
Colagenul - o componentă esențială în tratamentul și prevenirea ligamentului afectat. Formulările cu colagen sunt hondroprotektorami intenționat care acționează asupra ligamentelor și tendoanelor. Ei au efecte anti-inflamatorii, proteja și hrăni-le, consolidarea structurii lor. Aceasta proteina Ultra, colagen colagen, Gelatină Forte.

Vitaminele E și C este vitală pentru întărirea ligamentelor. Vitamina E se gaseste in uleiurile vegetale, cereale, cătină, gălbenuș de ou, nuci, lapte, unt, ficat.
Surse de vitamina C - roșii, neilustrate și conopidă, mazăre verde, ardei, salată, măcriș, pătrunjel, spanac, mandarine, lămâi, portocale, coacăze negre, kiwi, trandafir sălbatic.

Dieta pentru a consolida ligamentele si tendoanele 

dietă Acesta vizează normalizarea greutate, in special la persoanele obeze. Excesul de greutate - o sarcină mare pe ligamente, articulatii si oase, care perturbă metabolismul și are un impact negativ asupra stării aparatului ligamentous. Slaba nutriție contribuie la dezechilibreze metabolismul sistemului ligamentului-tendon și slăbiciunea ligamentelor și tendoanelor.