Metode pentru chirurgia de marire a sanilor fara

sânii luxuriant și ferme - visul oricărei fete. Pentru a obține forma dorită este real! Mai mult decât atât, fără o operație, dar numai în detrimentul de exerciții bine alese și un regim alimentar echilibrat. Să vorbim despre metode de marire a sanilor fara interventie chirurgicala.

sânii proprii nu poate fi mărită, deoarece acestea ne sunt date prin natura lor, iar dimensiunea lor este determinată genetic. Dar sub sani au o destul de mare pectoralii, și pentru a spori dezvoltarea, care poate și ar trebui să funcționeze.

Pentru metode de marire a sanilor putere ideala de fitness - exerciții cu gantere, push-up-uri, care vor ajuta strânge acele pectorali aceleași. Dar să recunoaștem: chiar și cu exerciții de rezistență și cea mai bună nutriție pentru mai mult de o dimensiune folosind metoda de a crește sân nu va reuși. Dar! Chiar si cu un astfel de rezultat vă va mulțumi o cifră modestă, deoarece forma de san îmbunătățit în mod semnificativ datorită eforturilor tale. Bustul va fi mai ferm, pielea de san este strâns, și astfel devin mai puțin vizibile vergeturi.

Recunoaste, rezultatul merită efortul. Mai mult decât atât, toate acestea se întâmplă fără intervenție chirurgicală, fără îndoială, implanturi și proceduri - care este, fără nici un risc pentru sănătate. Și ca bonus veți obține un sentiment minunat si tonul intregului corp. Deci, v-ați decis (și foarte corect!) Folosind această metodă pentru a crește piept datorită unei creșteri a masei musculare. Deci, trebuie să știți câteva fapte. În primul rând, masa musculară nu crește doar într-un singur loc special, precum și grăsimea este ars pe plan local. cresterea masei musculare apare în mod uniform pe tot corpul - care este, pentru a adăuga 1 cm în piept, aveți nevoie pentru a colecta 3-4 kg de masa musculara pe tot corpul. Acest lucru înseamnă că aveți nevoie de o perioadă destul de lungă de timp pentru a se angaja în puterea de opinii de fitness.

În al doilea rând, cu siguranță vrei să știi dacă au angajat mult timp pentru a ajusta marimea si forma sanului. Deci, răspunsul simplu nu există, totul este foarte individuale în această chestiune. Dar, cu siguranță, - nu ar fi o lună. De mare importanță este experiența dumneavoastră de sport: dacă sunteți doar la început să se angajeze în sport, timp pentru a construi piept muschii au nevoie de mai mult. Dacă aveți experiență în formare de fitness, va fi capabil să formeze tempo-ul dorit. De asemenea, important este rata metabolismului. În cazul în care metabolismul este lent, locul de muncă pentru a crește piept va avea mai mult timp, este nevoie de mai mult timp pentru a construi musculare. Cu metabolismul rapid mai ușor de a construi musculare, în special menținerea unui regim alimentar și de a face exerciții speciale. Dar dacă vrei cu adevărat, nu este nimic pentru a preveni. Dacă începe antrenamentul chiar acum, în vara vei vedea cu siguranta rezultatele. Rețineți că trebuie să se ocupe de sarcina de alimentare de 2 ori pe săptămână. Și să se încălzească pasiunea ta, puteți face o fotografie acum și apoi, șase luni mai târziu, compara și a vedea prima mana rezultatele.

Fără muncă în sala de sport nu funcționează, desigur. Cu toate acestea, necesitatea de a ajusta dieta. Dacă încercați să formați țesutul muscular din dieta ta ar trebui să fie o cantitate suficientă de proteine, astfel încât crește proporția de proteine ​​și 2 g la 1 kg de greutate corporală. Aceasta este, cu o greutate de 60 kg ar trebui sa consume 120 de grame de proteine ​​pe zi - aproximativ 600 g de produse proteice, cum ar fi pui, iepure, pește alb. E suficient pentru a umple furnizarea necesară de proteine ​​pe baza de antrenament intensiv de 2 ori pe săptămână.

produse dietetice ajutor variegate care conțin proteine ​​vegetale și de origine animală (carne, produse lactate, legume, nuci), precum și diverse cereale cu excepția grișul. Feluri de mâncare ar trebui să fie la fel de simplu pentru a pregăti, și nu gras. Brânză, de exemplu, nu este adecvat, deoarece conține puține proteine, dar un procent ridicat de grăsimi. De la produse lactate este mai bine pentru a alege brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, lapte fermentat coapte, iaurt natural, din carne - curcan slănină sau de pui, carne de iepure, de vițel macră, carne de vită. Carnea poate fi gătită cu sos de soia, adăugând ulei de măsline. În principiu, leguminoase adecvate - fasole, soia, mazăre, dar trebuie să fim atenți să nu supraîncărcați stomacul lor. Ouă, în special albușul de ou, pot fi consumate în cantități nelimitate. Supervybor - fructe de mare: midii, calamari, homari, creveți, crabi, etc. Acesta este un aliment mare de proteine.

Consumarea o mulțime de proteine, modul de ceas de băut, deoarece după clivajul corpului proteic necesită o cantitate suplimentară de apă. Prin urmare, nevoia de a consuma o zi la 2-2,5 litri. Acest lucru este necesar pentru a scuti rinichii, ficatul. Desigur, legume și fructe, sunt de asemenea utile, ele au o mulțime de vitamine și fibre. Dar, din cartofi, avocado, porumb, strugurii trebuie aruncat, nu pentru a câștiga în greutate în plus. Banane, în acest caz, este necesar, ei au o mulțime de proteine ​​și carbohidrați. Pâinea este cel mai bun de a alege un tarate, grau integral, dieta. Renuntati rafinat pâine albă din făină de clasa întâi, cantități excesive de sare și zahăr.

Dar varza - broccoli, varza, și, spre deosebire de noțiuni stabilite, nu contribuie la creșterea unui sân. Precum și semințe de floarea soarelui. Acesta va fi în curând mărită sânii din Eclairs și fără operații, pentru că de la ei pur și simplu suport greutatea, ceea ce va afecta dimensiunea sanului. În mod similar, în domeniul mitologiei se referă opinia că decocturi de conuri de hamei, oregano, menta si alte plante pentru a crește sân. Același lucru se poate spune despre o baie cu sare de mare și plante aromatice. Aceste tratamente de înfrumusețare plăcute îmbunătăți starea pielii, dar nu crește dimensiunea de san. Veveriță, mese nutriționale, dar amintiți-vă că organismul, creșterea musculare, dobandeste perforce si tesutul adipos, este numit proces anabolizanți. Și cu ajutorul formării poate și trebuie să se adapteze procesul pentru a evita depunerea de kilograme în plus în locuri nedorite.