Exerciții pentru a crește cresterea sanilor

Ce fată nu visa la un piept elastic ideal. Unul suficient de norocos pentru a deveni proprietarul unei forme de san de lux de la naștere, iar celălalt suferă întotdeauna de problema ca sanii lor nu sunt perfecte, și dimensiuni mici. Nu este nici un secret faptul că sânii magnifice, un eșantion de frumuseții feminine, precum și un interes tot mai mare din partea sexului masculin. Vom analiza cele mai eficiente exercitii pentru marirea sanilor si imbunatatirea sexualitatea lor. Exerciții pentru a crește cresterea sanilor va ajuta să găsiți forma sexuală, și să fie chiar mai frumos!

Poeți și artiști din toate timpurile ține pasul cu frumusetea frumuseti busty. Și acum foarte populare în rândul bărbaților folosesc femei cu sutien dimensiuni notabile, sau mai degrabă conținutul său. fete Etalon - 90-60-90. Nu toată lumea este mulțumită de top 90. „Cum se face cu piept de mici dimensiuni?“. O problemă de mare actualitate este acest lucru pentru fete cu forma non-ideală a sânului. Astăzi, orice dezavantaje și imperfecțiuni pot fi corectate cu ajutorul chirurgiei plastice. Se poate adăuga, dacă este necesar, și puteți elimina excesul. Vom încerca să evite chirurgie plastică și să încerce să aducă acasă formularul nostru la perfecțiune.

Există mai multe exerciții specifice, care vor ajuta la creșterea volumului de sân pentru această sarcină. Și apoi pentru a cuceri, este mândru să respire, populația masculină a inimii. Introducerea exerciții eficiente pentru mărirea sânilor. Aceste exerciții pentru a crește cresterea sanilor consolida mușchii pieptului și, ca urmare a acestui fapt, ea devine mai elastic piept. Structura tesutului bust feminin, mușchi, deoarece nu există nici una, și nu are nici un sens pentru a le pompa cu gantere. Mai departe direct la exerciții fizice. Trebuie să știi că, înainte de formarea necesară antrenament scurt ușor. Această listă de exerciții pe care nu ar trebui să facă pe o bază de zi cu zi, ci mai degrabă de două sau de trei ori pe săptămână.

1. push-up-uri. Este necesar să se întindă pe podea, mâinile slabe pe podea, picioarele unite. Do cincisprezece până la douăzeci de flotări, sarcina principală este distribuit pe mușchii pieptului. Acest exercițiu este bun pentru întărirea mușchilor pieptului.

2. Exercitarea pentru a crește cresterea sanilor trebuie efectuată cu ajutorul unui scaun. Efectuarea de șase ori pentru trei seturi. Ne asezam pe un scaun. Se lasă pe spate pe un scaun, picioarele trăgând la un unghi de 45 de grade, apoi îndoiți mâinile și omit încet corpul lor în jos și ridica.

3. coturi laterale. Pentru acest exercițiu, este necesar să se așeze pe un scaun, stai drept, cu mâinile puse pe șolduri și rotiți în mod constant torsul în direcții diferite. Fa trei seturi de cincisprezece ori.

4. Exercitii cu gantere. Trebuie remarcat faptul că acesta este un mod foarte eficient pentru mărirea sânilor. Este necesar să își îndrepte spatele. Ia o gantera în mâinile tale. Greutatea Dumbbell nu trebuie să depășească 5 kg. Vom începe mișcările de măturat și rapide de mână, care deține gantere. Următorul exercițiu cu gantere - SPIN departe. Este necesar să se întindă pe podea, pe spate, mâini care deține gantere, și o tensiune a mușchilor pieptului, ridicați mâna pe cont propriu și aduceți-l în jos. Ambele aceste exerciții sunt efectuate în trei seturi de opt ori. Al treilea exercițiu folosind gantere din această categorie are ca scop se întinde mușchii pieptului. Ar trebui să se face de două ori douăsprezece abordări. Ai nevoie să se așeze pe un scaun. Păstrați-vă spatele drept. În mâinile sale, ca și mai înainte, care deține o halteră. Se diluează mână în mână cu o sarcină cu o întindere mare, în măsura în care este posibil

5. Împotriva perete. Ne ajunge până la perete, suntem presate de perete. Îndreaptă spatele. Țineți mâinile la nivelul pieptului, cu palmele îndreptate una către cealaltă. Numărați până la zece, cu o mare forță se închide mâinile în fața pieptului. Noi facem cu tensiunea musculara mai mult. Efectuați înainte până când începe să se simtă mușchii. Efectiv mai mult de un exercițiu. Cu fața la perete, sprijinindu-se mâinile pe perete, stoarsă mâinile de pe perete. Este suficient cinci abordări.

6. În poziția așezat la masă. Stai jos, pune mâinile cu palmele în jos pe masă. Și la fiecare 10-15 secunde. apăsați în jos pe masă, cu ajutorul pieptului. Crearea de presiune prin mâinile pe masă.

Am dat cele mai eficiente exerciții pentru a crește cresterea sanilor. Dacă după aceste exerciții, vă simțiți mușchii pieptului, ei pasc pe un pic și un pic de durere un pic - aceasta înseamnă că exercitarea a avut un impact pozitiv. Știu că ar trebui să înceapă cu o sarcină mică pe mușchi. Aici, la fel ca în sport: rezultatul este important, nu numărul. Principalul lucru nu este exagerat, având mușchii obosiți „într-un colț“. Pentru a îmbunătăți sarcinile trebuie să se bazeze pe gradul de acomodării la mușchii de exerciții piept pentru a spori cresterea sanilor. Cel mai important lucru pentru a face acest lucru ușor, fără asprime. În primul rând, aceste exerciții au ca scop de lucru a sistemului muscular celulele de san de sex feminin.

Acest set de exerciții ajută la creșterea tonul piept și atinge o crestere aparenta lor. Cu toate acestea, noi trebuie să fim răbdători, deoarece cadrul muscular este în creștere mai lent decât ne-am dori. Nu ar trebui să fie tot timpul pentru a epuiza activitățile fizice. Acest lucru va duce la oboseală susținută. Mușchii, ca și noi, după munca grea, au nevoie de odihnă. Creșterea și consolidarea are loc între clase. Activitatea fizică îi încurajează și direcționează le stabilește parametrii necesari pentru creșterea musculară. Prin urmare, după cum sa menționat deja, trebuie să o facem la fiecare două sau trei zile. Trebuie doar să definească un calendar clar al săptămânii, și de a determina zilele de curs. Apoi, ar trebui să încercați să respecte acest program. Și, ca o recompensa, se va constata că mărimea sutienului pe care nu mai sunt adecvate. Sunteți uimiți să admire, privindu-se în oglindă.