Ca o femeie pompat pectorali?

Toate femeile visul de a avea sânii frumos. Dar nu toate femeile știu cum să o facă. mușchilor pectorali, precum și orice alte, perfect adecvate dezvoltării, „pompare“. Acesta este motivul pentru care unii vizitatori de cluburi de fitness afterthought, pompare loc foarte diferit - presa sau fese. În același timp exerciții pentru a construi muschii pieptului sunt disponibile imediat și nu este deloc dificil. Pe aceste pagini, vom răspunde la întrebarea - ca o femeie pentru a pompa muschii pieptului, astfel încât piept a fost dezvoltat, elastice, de mare, frumos.

Mitul puterea de formare

Unele femei nu doresc să facă exerciții pe dezvoltarea mușchilor pieptului, crezând că aceasta va afecta cifra de sex feminin, ar lipsi feminitatea ei, rotunjime, atât de atractiv pentru privirea de sex masculin, da masculinitatea inutile. Dragă femeie, te înșeli. Dimpotrivă, în greutate de formare dă forma unui palatabilitate mai mare de exercitii aerobice. În plus, formarea de rezistenta ajuta la reducerea tesutului adipos din organism, în loc de care va exista musculare.

Dar cum este - unii susțin - pentru că sânul femeii este format din aproape toate de grăsime! Are dimensiunea de san a redus cheltuielile de un astfel de exercițiu? Putem spune că scăderea în mărime de sân, dacă se întâmplă, este doar cei care au o pregătire îndelungată și grave și care este supraponderal. În același cei care au san si atat de mici dimensiuni, ea devine invers, datorită mai voluminos pentru a pompa muschii.

Recomandări pentru cei care au decis să crească san

Nu este nici un secret cum a pompa de san femeie. Trebuie doar să urmați câteva sfaturi și de a exercita în mod regulat. Care efectuează în mod opțional presă de banc cu o greutate maximă pentru fiecare sesiune de antrenament. Pentru a alege exerciții, concepute special pentru femei. Astfel de exerciții oferă o combinație de exerciții pentru piept umăr triceps.

Astfel, exercițiile clasice pentru mușchilor pectorali

Trei astfel de exerciții: flotări, banc de presa, halteră de reproducție într-o poziție culcat pe spate. exerciții simple, dar eficiente pentru training-uri persistente da relief dorit de sânii și să-l mai ispititor.

Convenționale de push-up-uri sunt relativ ușor, și nu există dificultăți nu ar trebui să fie. În cazul în care astfel de push-up-uri par să te prea ușor și neconcludentă, este posibil să se mărească intensitatea -. Pentru a efectua înclinate push-up-uri, push-up-uri pe de o parte sau pe minge, etc este necesar banc de presa să acorde o atenție la numărul de repetiții. banc de presa poate fi realizată pe placa orizontal, înclinat sau pantă inversă. Trebuie să fie cel puțin 8 repetari. creșterea de mână se efectuează în 10-12 repetiții.

mușchii pectorali tren suficient o dată pe săptămână, fie singuri, fie în combinație cu formarea generală pentru toate grupele musculare.