Cum de a menține atractivitatea în timpul sarcinii

Deci, cum să păstreze recursul în timpul sarcinii? Există mai multe puncte importante pentru a observa in, permițându-vă să stați sănătos și frumos, chiar și în momentele dificile ale sarcinii, precum și după naștere, atunci când copilul devine atenția, dar lipsa catastrofală de timp, pentru a nu face o mască, să se uite în oglindă o dată.

Despre nutritie

Se spune că o femeie gravidă trebuie să mănânce „pentru doi“. Aceasta este o concepție greșită. Uneori, „bun“ grija sfatul din jurul vinovatul devine de prisos. Singurul lucru pe care trebuie să adere la, deci este de nutriție, care este necesară pentru a exclude din grasime dieta, alimente bogate in calorii, carne, și mai murdar, cum ar fi chips-uri și cartofi prăjiți. În prima jumătate a sarcinii, în orice caz, nu se schimba dieta drastic. Mănâncă ar trebui să fie calitativ și cantitativ nu, este important să adere la principiul „mici, dar util.“

stil de viață activ

Nu este nevoie să facă schimbări radicale în modul obișnuit și modul de viață. Este suficient pentru a începe dimineața cu gimnastica, dusuri contrast, uneori, puteți utiliza piscina, de asemenea, nu refuzați plăcerea de o plimbare de seara în aer curat în parc. Aceasta este, restrângerea activității fizice - nu este o soluție foarte bună. Amintiți-vă, sarcina - este un proces natural si nu o boala in care se recomanda repaus la pat.

Dacă înainte de sarcină sunteți implicat activ în sport, puteți merge pe o clasă, dar nu atât de intens. Dacă un mod de viață sedentar, sarcina poate fi utilizată pentru a îmbunătăți capacitatea lor fizice. În orice caz, trebuie să monitorizeze îndeaproape modul în care organismul poartă anumite sarcină.

Dominand sportive pentru femeile gravide includ:

- gimnastică. Există un set de exercitii simple pentru a efectua în timpul sarcinii. clase regulate vă permit să salvați formularul fără dificultate, pe lângă îmbunătățirea bunăstării;

- ciclism. Puteți face prieteni cu sportul pe tot parcursul sarcinii (este important să se permită medicului dumneavoastră);

- yoga. Nu toate exercițiile sunt benefice pentru femeile gravide, dar există un program special pentru femeile gravide;

- înot. Acest sport - doar ceea ce ai nevoie. În apă vă puteți relaxa complet, și dureri de spate care afectează majoritatea femeilor gravide sunt reduse sau chiar dispar complet.

Cu toate acestea, sportul profesionist în timpul sarcinii este imposibil. Exercițiul fizic moderat ajută la atenuarea forței de muncă, ca o femeie instruit este mai ușor să facă față cu activități fizice grele în timpul nașterii.

Parul si unghiile au nevoie de îngrijire

Acordați o atenție deosebită părului și unghiilor, deoarece aceste componente ale atractivității feminine este vulnerabil, iar primul care a suferit cu o lipsă de vitamine potrivite. Să acorde o atenție - nu înseamnă să picteze și inhaleze „arome“ nucleare, dimpotrivă, îndepărtați de colorare a părului și de lac de unghii departe, ele nu vor fi necesare pentru o lungă perioadă de timp.

1. Dacă problema gras Păr: folosi un sampon pe baza de plante, in special pentru parul gras, se spală părul cât mai des posibil, clătiți bine cu apă caldă.
2. Dacă problema uscat și sfărâmicios păr, utilizați o mască hidratantă și spălarea părului, adăugați oțet în apă să se înmoaie.

neajuns calciu foarte slab tolera unghiile, se pot rupe în jos și exfolia. băi de sare ajuta și un ulei special de unghii.

piele

Dacă înainte de sarcină ai avut uleios piele, atunci cel mai probabil, nu va întâmpina probleme cu pielea. C uscat lucrurile sunt un pic mai greu de piele. Uneori, chiar și după produse hidratante, de îngrijire a pielii și uscată decojite. În acest caz, se recomandă să înlocuiască mijloacele uzuale pentru creme hidratante suplimentare pe baza de extracte naturale din plante. Poate fi aplicat pentru a masca alergene naturale de 2-3 ori pe săptămână.

Oh, aceste extensii

Timp de patruzeci de săptămâni, o femeie are câștiguri de cel puțin 10 kg, adică cât de mult, în medie, se pierde la naștere (copilul, placenta, apa). Datorită creșterii rapide a volumului corpului, linii teribile pot apărea pe corp - întindere (Striae științific). Aceasta, desigur, nu este o boala, dar destul de plăcut, pentru că pentru a scăpa de vergeturi nu este posibilă (numai cu ajutorul unui chirurg), în timp, ei doar ticăloșie și nu va fi la fel de vizibile, dar nu va dispărea niciodată, chiar și pielea în zone de întindere își pierde elasticitatea și devine „liber“. Este necesar să se lubrifia zonele de zi cu zi creme hidratante ale corpului mai predispuse la vergeturi (sani, abdomen, talie, fese, coapse). Și mai aproape de naștere ar trebui să hidrateze pielea și face de două ori pe zi.

Este important să rămână atractivă chiar și în timpul sarcinii, atunci nu vei regreta lucrările tale. Din fericire, sarcina cu ușurință transformat în perioada cea mai plăcută din viața mea. Doar stick la un regim alimentar echilibrat și atenție la activitatea fizică.

Bine îngrijit și o femeie gravidă frumoasă, care este, de asemenea, mulțumit de ea, mereu provoacă admirație și atrage priviri admirative. Deci, femeile dragi, sarcina - nu este un motiv să se relaxeze și să se întindă în jurul valorii de pe canapea, și încă o dată, dimpotrivă, este timpul să le facă, apoi la oglinda nu vărsat lacrimi de crocodil, și să păstreze toate „doberemennye“ desfată în noua viață. Amintiți-vă, grija meticuloasă de ei înșiși - un mod universal de a salva și de sănătate, și atractivitatea. Și, vezi tu, nu este atât de dificil. Fii sănătos și frumos!