Întreținerea și îngrijirea de san

glandele mamare sunt aproape 90% sunt formate din tesut gras. Se pare că războiul declarat tine de grăsime, se referă, și piept prea. Și este degresarea ta politica puternic nu le place - mai ales „leagăn“, atunci când pierde în greutate, apoi a lua mai bine. bust de sănătate au adăugat, dimpotrivă, contribuie la pierderea formei și dezvoltarea mastitei. Același rezultat se obține încălzirea diferitelor proceduri pentru a ajuta încălzite cu grăsime de sub piele: baie, sauna, împachetări la cald, parafină și thalassoterapie spa-capsule. Pentru a preveni ofili bust, aveți grijă deosebită de ea în timp ce dieta! Discutați pe îngrijirea și îngrijirea sânului.

Secretele de forma ideală de îngrijire și îngrijorare

Îngrijorat că piept va dispărea? În puterea ta pentru a preveni. Păstrați-vă spatele drept și umerii, îndreptați-o. Cu sânii bună postură par mai mari și stomacul - mai puțin. Uita de fotoliu adânc. Ele sunt confortabile, dar sânii sunt oarecum pierdute. stai inconfortabil, dar protuberanță tentant devin mult mai vizibile pe scaun tare cu spătar drept. Coborâți greutatea încet, nu mai mult de 300-400 g pe săptămână.

Cu cât mai repede să piardă în greutate, mai rău este necesar să bustul: organismul se luptă salvează de grăsime de rezervă - cel care este depozitat sub piele - și structurale, care ajută glandele mamare pentru a menține forma, nu este un păcat. Pune cel mai bun personal rata de pierdere în greutate - și plătit: piept căzuți saci goale. A face nici o greseala: grasimea se va întoarce aici nu mai devreme de rotunjit în jos talie, abdomen si solduri. Se crede că fiecare kilogram bust format recuperează până la 20 g, și pierde 10 kg, vă luați de la fiecare zâmbet glandă la 200 g, iar bustul va crește. În mod ironic, cu atât mai des o femeie râde, cu atât mai puternică va avea un piept.

În timpul petrecut în piscină, vă va întări și de a îmbunătăți corpul acestui blând și, în același timp, pentru a reduce greutatea. Nu avem timp pentru piscina? Apoi, spray-doar bustul cu apă rece de la duș - această procedură simplă este una dintre cele mai eficiente. Grija pentru sanii trebuie să fie la fel de atent ca și pentru o persoană. Mai ales atunci când pierde în greutate! îngrijire adecvată ajută să păstreze forma sânului. O dată pe săptămână, utilizați o exfoliere delicata speciala. Dimineața și seara, aplicați pe gel de corectare a pielii bust sau crema de ridicare cu vitamina E, extract de mușețel și un extract din fructul african Kigelia, care dă fermitatea bustului. Numai aceasta trebuie făcută cu atenție, astfel încât să nu se întindă pielea delicată. Stoarce un pic crema de pe palma, le-a pus sub sân și mișcările curbarea lubrifia spre umeri, ca și în cazul în care capul.

De altfel, un extract de Kigelia poate fi folosit ca un mijloc rapid - de exemplu, dacă trebuie să poarte o rochie cu un decolteu adanc: se aplica crema pe zona pieptului chiar înainte și se freacă până la absorbția completă - riduri mici cauzate datorită faptului că sânul a pierdut grăsime, netezite instantaneu, iar sânii devin ca mere în vrac! Mai degrabă extractul exotice poate fi, de asemenea, de două ori pe zi, pentru a freca în piele a compoziției de san de uleiuri esențiale: 10 picaturi de ulei de jojoba, plus cinci picături limetta și 3 - lemn de santal si trandafiri (ultimele două componente sunt ușor de înlocuit cinci picături de neroli).

Asigurați-vă sânii mari și ferm posibil, consolidarea cadrului său musculare. Efectul vizual de creștere bust apar datorită masei sale musculare a crescut. Dacă sunteți nou la sala de fitness, efectuați exercitarea cât de multe ori ca tine poate, apoi crește treptat până la numărul dorit de repetari. Doar nu uitați să poarte la clasa de top elastic sport sau sutien: este pe deplin susținută de piept, nu permițându-le să se legene și întindere, nu restricționează circulația și nu interferează cu respirația.

Stai cu fața la perete, palmier pune complet pe suprafața (degetele în sus îndreptate, periile sunt dispuse opus sau umăr ușor mai largi), îndreptați-spate. Acest exercițiu seamănă cu un tradițional de push-up-uri - nu efectueze toate permite, dar puteți face push-up-uri de perete, indiferent de clasa de greutate. Pe inhala, îndoind coatele și aruncându-le pe laturile, piept inferioară a peretelui. Nu rotunji spate. Se repetă de 15-20 ori.

Ridică-te și alătură-te palmele în fața lui, ridicând cotul în piept. Împingeți greu pe palma lui, atâta timp cât posibil, în timp ce țineți tensiune. Se repetă de 10-15 ori. Apoi întinde brațele deasupra capului și să se relaxeze. Ridică-te și de a face mâinile de rotație (articulația umărului) - 1-2 minute înainte, apoi același spate. Schimbarea direcției de deplasare de 2 ori mai mult. Intinde-te pe stomac, mâinile trage înainte. Pe expiratie, după ce a cedat, încercați să se rupă de pe piept pe podea. În același timp, îndoirea brațelor, întinde coatele spate și umeri - la nivelul coloanei vertebrale. Inspirator coborî lin pe podea din nou înainte de un braț de tragere. Se repetă de 15-20 ori.

În cazul în care casa are o halteră prese și de a efectua reproducere cu ei. Inițial greutate gantera ar trebui să fie mici (0,5 kg), astfel va fi mai ușor de a învăța tehnica mișcările corecte. Intinde-te pe spate fitball (în cazul în care nu este, este plasat pe podea). Ia gantere prindere dreaptă (palma cu care se confruntă departe de tine), și îndoiți coatele - gantere ar trebui să fie la înălțimea umărului, chiar deasupra pieptului. Expirație împinge în sus gantere. Coatele nu sunt pe deplin desfăcute. Asigurați-vă că halterele se deplasează de-a lungul aceeași linie și la partea de sus, de asemenea, au fost la nivelul umerilor. Se repetă de 15-20 ori.