Produsele care ajuta cu dureri articulare

Starea de sănătate noastre este direct legată de produsele pe care le folosim. Acest lucru se aplică și la starea articulațiilor. În acest articol vom vorbi despre ce alimente ar trebui să fie consumate pentru a calma dureri articulare.

De ce articulațiilor rănit și nu funcționează?

Cauza principală a durerii articulare este o violare a proceselor metabolice din organism. Îmbinările formate din același material ca și celelalte celule ale corpului. Aceste materiale, la rândul lor, sunt formate din substante nutritive. Din păcate, astăzi noastre alimentare lasă mult de dorit. Cea mai mare parte este un aliment semi-finite sau fierte în mod necorespunzător. Ca urmare a mediului acid creat de rafinat alimente bogate in calorii, articulațiile noastre își pierd elasticitatea și devin slabe și vulnerabile.

Mesele în general joacă un rol important în sănătatea organismului în ansamblu. Putem spune că suntem literalmente formate din ceea ce mâncăm. Dacă vom folosi alimente care nu corespund, chiar si celulele noastre sunt formate din tot felul de înlocuitori, care se găsesc din abundență în brânză, cârnați, produse vechi semifabricate, produse de conserve și alte produse destinate depozitării pe termen lung. În astfel de produse, sau oligoelemente, vitamine sau nu, cu excepția faptului că originea sintetică. Dar un exces de aditivi chimici.

Chiar și cumpără alimente ecologice (legume, pește, carne, brânză, lapte, ouă), avem tendința de a le supune unui tratament termic, cu un surplus de maioneza cu arome si ketchup, sare, oțet, zahăr, astfel încât acestea să-și piardă cele mai multe dintre calitatile lor benefice.

Cum sunt articulațiile

Cavitatea articulara este lichidul sinovial prezent, unic în proprietățile sale și compoziția biologică. În compoziție este similară cu plasma de sânge, dar conține mai puține proteine ​​și acid hialuronic prezent în mod obligatoriu - o componentă care face ca acest lichid vâscos, astfel încât există o lubrifiere constantă a articulațiilor.

Sub influența mai multor factori negativi, și, mai presus de toate, dieta absolut necorespunzătoare, sinteza acidului hialuronic in celulele incetineste si, uneori, chiar se oprește. În acest caz, lichidul sinovial nu este în măsură să își îndeplinească funcția sa de bază, prin care țesuturile comune încep să se descompun rapid. La urma urmei, indiferent de ce, vom folosi în mod activ articulațiilor noastre de zi cu zi și oră.

Manșoanele sunt acoperite cu sinoviala, lichidul sinovial care conține. De aceea, odată ce compoziția lichidă se deteriorează cochilie încetează să protejeze articulațiile de frecare. În această situație, articulațiile sunt în imposibilitatea de a efectua bine chiar și la persoanele tinere, ceea ce poate duce la artrita, artrita si alte boli ale oaselor și articulațiilor. Problema este că aceste boli, atunci trebuie să fie tratate timp de mai mulți ani, și nu întotdeauna un rezultat pozitiv al tratamentului.

Produse utile și dăunătoare pentru articulații

Ce alimente ar trebui să fie prezente în dieta noastră, articulațiile noastre pentru a ne servi în mod corespunzător, chiar și la bătrânețe?

Pentru a începe, să vorbim despre ce alimente sunt cel mai bine să fie excluse din dieta sau minimiza consumul lor. În primul rând, este toate alimentele prajite, dulciurile grase, sodă, cârnați afumați. prăjelile ar fi oportun să se înlocuiască pe tocană, fierte sau coapte. În schimb prăjituri trebuie să se obișnuiască cu jeleu de fructe, marmeladă. Și în loc de sifon - la Kiselev și băuturi din fructe, sucuri naturale și suc.

Dacă doriți să păstrați mobilitatea, chiar și la o vârstă înaintată, ar trebui să renunțe la, produsele care conțin fosfat. Dacă acest lucru nu se face, atunci când consumul lor regulat, executați riscul de a deveni un permanent pacient ortopezi, reumatologi si neurologi, dar toate veniturile vor merge la droguri.

O mare parte fosfat este conținută în următoarele produse:

• băuturi răcoritoare Artificial mineralizate;
• lapte condensat în cutii de conserve;
• lapte condensat;
• agenți pentru testul dospire;
• Pâine din făină de înaltă calitate;
• bastoane crab;
• Aproape toate tipurile de cârnați și produse din carne;
• Băuturi alcoolice;
• Brânză și brânza topită;
• Aproape toate tipurile de înghețată (cu excepția laptelui și smântână).

Pentru a reduce cantitatea de fosfat din organism, sunt cireșe utile, caise, smochine, gălbenuș de ou, legume verzi. Este util sa mananci alimente bogate in magneziu - reduce absorbția fosforului. Aceste produse includ: caise uscate, stafide, prune uscate, curmale, miere hrisca, cacao, hrișcă și fulgi de ovăz, tărâțe.

În același timp, este necesar să se consume alimente de calciu și fosfor în naturale, deoarece acestea sunt necesare pentru oase. Aceste elemente sunt cuprinse în următoarele produse: branza degresata, produse lactate, lapte degresat.

Pentru cantitatea de acid hialuronic nu a scăzut în lichidul interarticular, este necesar să mănânce alimente bogate în mucopolizaharide. Aceste produse includ alge marine, creveti, scoici si alte fructe de mare, precum și de oase și cartilaje păsări și pești, adică acele produse care sunt de obicei preparate din umplutura, carne gelificat și bulionul.

Din păcate, în cele mai multe cazuri, gazda folosite pentru a elimina aceste produse din produsele alimentare. Adesea, ei arunca capetele de pește și picioare de pui, preferând să lase în pace carnea. Și, în general, sunt folosite pentru a înlocui carnea naturală carnea tocată și semi-confortabile. Dar, din capul peștelui, de exemplu, pot fi fierte, nu numai gustoase, dar, de asemenea, util pentru ureche articulațiilor.

Ca deserturi sunt perfecte pentru jeleu de fructe și jeleu, dar numai naturale.

Vitamine pentru navele

Pentru navele este necesar să se utilizeze toate vitaminele, dar unele dintre ele sunt deosebit de utile. În primul rând, este vitamina D. Nu se scurge de calciu din oase. Acesta conține vitamine din unt, gălbenuș de ou, produse lactate, brânză, brânză de vaci, ficat de pește.

Pentru a restabili articulațiile vitaminelor necesare A, B, C, E, K, care în cantități mari găsite în legume crude. Efectul anti-inflamator pe articulații cu vitamina F - set de acizi grași polinesaturați conținute în ulei vegetal sau ulei de măsline, ulei de peste, marine (de exemplu, într-un hering convențional).

Este important să se păstreze acidul ascorbic în produsele alimentare. În acest scop, produsele trebuie să fie cât mai puțin posibil, să fie tratate termic și se taie salate imediat înainte de utilizare.

Conservarea, de asemenea, ajută la păstrarea askorbinki. Cea mai bună soluție ar fi să înghețe natural de fructe, iar în compotul de iarna gătești de la ei.