Nutritie in timpul menopauzei femei

Perioada anterioară menopauza, poate fi comparat cu începutul și sezonul de toamnă. Se pare că nimic nu sa schimbat, soarele strălucește și încă cald, dar nopțile sunt deja reci. Ciripitul păsărilor însufleți natura lor, dar merg la sud. Iar în corpul femeii este un proces de scădere treptată, funcțiilor endocrine degradare. Hai sa vorbim despre produsele alimentare în timpul femeile aflate la menopauză.

Scopul biologic al corpului feminin este nașterea unui copil, continuarea vieții. De-a lungul perioadei fertila de hormoni feminini protejează împotriva condițiilor care sunt periculoase pentru sănătate. Femeile 45-50 ani, aproape nu sunt afectate de ateroscleroza, prin urmare, rareori sufera de atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale. estrogenul în anii fertili sunt, de asemenea, implicate activ în procesul de lipoliza.

Pentru a înțelege corect rolul de medicamente prescrise si diete in dieta, este important să se înțeleagă disfuncției hormonale. In perioada anterioara menopauzei (climacteriu) se dezvoltă treptat fază insuficientă luteale (a doua fază a ciclului), nivelul redus al hormonului progesteron și estradiol există o creștere relativă (hormon de prima faza a ciclului). Apoi a redus nivelul și estradiol. Domeniile de cantitate gonadotrop hormoni hipofizei, care reglează, de asemenea, ciclul menstrual. Cu o reducere a cantității de hormoni sexuali gonadotropine crește.

Simptomele și condiții în timpul menopauzei

Toate acestea în timpul menopauzei conduce la o neregulate perioade, de multe ori dureroase. Cantitatea de sângerare poate fi limitate sau, dimpotrivă, substanțiale. starea generală Disturbed, care se manifestă sub forma unor reacții vegetative mareelor, palpitații, transpirații armat, iritabilitate, labilitate emoțională. Perioada de pre-menopauza încă doar un vestitor de schimbare, în timp ce menopauză (menopauză) se manifestă în vigoare.

restricţii dietetice

Când cunoaștem cauza hormonului pre menopauza, este mai ușor să facă față cu tratamentul ei, corectarea unei stări patologice. Fibre alimentare conținute în grâu, secară, ovăz, tărâțe de porumb, fructe și legume de celuloză pentru a îmbunătăți metabolismul estrogen în organism și, în consecință, au un efect pozitiv asupra sanatatii generale. In soia, grâu încolțite cereale, seminte si boabe contin estrogeni naturali. Consumand acest aliment, va oferi organismului cu activitate estrogenică.

Ciorbe de menta, valeriană au un efect calmant și un efect pozitiv în timpul menopauzei. Este important să ne amintim cantitatea de grăsime din dieta. Există o relație inversă între cantitatea de acizi grași polinesaturați și nivelurile de estradiol. Aceasta este, mai multa grasime din alimente vom mânca, mai puțin estradiol produs în corpul nostru, și vice-versa. Astfel, este necesar să se elimine cantitatea în exces de grăsimi din dieta noastra (unt, carne grase, pește, smântână, etc).

„Avem nevoie de a mânca o bucată de ciocolată neagră!“ - femei înșelătoare tradiționale. Nu, ciocolata neagra, cafea, cacao, cola nu ajuta să facă față cu o afecțiune cauzată de menopauză. Nu încerca să impresioneze corpul tău, te simți mai bine. Desigur, nivelul de serotonina ciocolata, starea de spirit buna crestere hormon. Dar crește nivelul de serotonină și cantitatea de prolactină, cauzand simptome dureroase ale menopauzei. Este mai bine să acorde o atenție la alge. În structura lor sunt acizi grași polinesaturați, care sunt antioxidante și pozitiv afectează procesele hormonale în organism.

vitamine

Vitamina B6 pentru femei este capabil de a crește nivelul de dopamină din hipotalamus, care, la rândul său, scade nivelul de prolactină din glanda pituitara, îmbunătățind astfel starea generala de sanatate in timpul menopauzei pre. O cantitate semnificativa de vitamina gasit in cartofi, dar cu condiția de a se coace în cuptor, învelit în folie. , alune, arahide, semințe de floarea soarelui Nuci sunt de asemenea surse de vitamina B6, precum și pui, pește, hrișcă, tărâțe, făină din boabele crude.