Alimentația corectă în primele luni de sarcină

În viața obișnuită, rareori ne acorde o atenție la ceea ce mâncăm. Principalul criteriu de selecție - gust, nu e bine. Sarcina - o mare oportunitate să se gândească la sănătatea lor. nutriție adecvată în timpul sarcinii - garanția sănătății nu este numai viitorul copilului, dar, de asemenea, mama.

În primele luni de sarcină, nu se produce o schimbare majoră în meniul obișnuit al femeilor. Desigur, acesta este exclus de la alcool și țigări. Fumatul duce la malnutriție fetale, prin urmare, fumatul fiecare țigară, femeia se dooms copilul ei nenăscut. Dar probleme vine sub numele de „dimineața de boală.“ În această perioadă, mama insarcinate se simte slăbiciune, greață, amețeli, sau nu mănâncă nimic, sau de a începe să mănânce produse practic incompatibile. Nu e de mirare există legende care în timpul sarcinii o femeie poate avea creta, trage pe sărat, acru sau altceva dincolo de limitele rezonabile.

Desigur, este greșit și toată lumea înțelege acest lucru, dar pentru a face față cu „capriciile“ destul de dificil. Prin urmare, să fie condusă de ei pot, dar cu moderatie, nu abuzeze de nimic. Există chiar și un semn că, dacă chinurile de boală dimineață în dimineața, apoi un băiat, iar dacă în timpul zilei și seara, apoi o fată.
Printre femeile care au nascut deja pe scara larga a crezut că organismul în sine știe ce vrea, ceea ce îi lipsește în această perioadă crucială. Desigur, nu este. Cu siguranță aceste gânduri apar la femei, legate de sarcină, cu privire la modul de a lua o pauză de la dieta si relaxeaza-te. viitoare mama trebuie să ne amintim că creșterea în greutate normală pentru cele nouă luni de la 8 la 10 kg. Toate greutatea in plus va afecta cu siguranță sănătatea copilului dumneavoastră, și cu ei ar fi greu de spus la revedere dupa ce a dat nastere. Alimentația corectă în primele luni de sarcină este un factor foarte important în dezvoltarea fătului.

Pentru a dimineața boală nu pare atât de dureros este mai bine să mănânci porții mici. Este logic să înlocuiască unele dintre produsele, chiar dacă acestea nu au ca înainte. Perioada de toxicoză durează doar câteva săptămâni, astfel încât să puteți purta produse neapreciate. Pentru a scapa de medicii de prost gust sugerează mănâncă mai multe legume sau pâine maro. Pirozis salva ovăz sau terci de orez.

După toxicoza dispare treptat, la întrebarea „ce este de a face nici un rău?“.

Puterea la primele luni de sarcină trebuie să includă legume, fructe, paine brun, orez și alte cereale, mazăre, paste, carne de vită și de pui. La nouă luni, este necesar să se uite despre băuturile carbogazoase, puternic alcoolice și bere, chiar și nealcoolice. Este necesar să se ia cu atenție și la medicamente. Cele mai multe dintre ele nu au voie să consume, astfel încât consultarea medicului va fi doar în timp.

De asemenea, este important să se limiteze aportul de sare. Ulterior, acest lucru poate împiedica evacuarea de fluid din organism, care, la rândul său, promovează formarea de edem, flatulență și a tensiunii arteriale. Și acest lucru duce la complicații atât în ​​timpul sarcinii și în timpul travaliului.
O altă limitare importantă - apă. Inclusiv supe, ceai, fructe și alte lichide pe zi se poate consuma doar doi litri. Dacă nu se poate refuza sau pentru a forța apa, atunci este mai bine exclus din alimentele dieta care cauzează foame.

Pentru nutriție adecvată în primele luni de sarcină ar trebui să fie luate foarte în serios, deoarece reacția alergică poate să apară după nașterea unui copil. Prin urmare, în perioada de gestație înlocui produsele obișnuite, mai utile: lapte iaurt, iaurt cremos pe bioyoghurts.

Pentru a nu irita stomacul sau provoca arsuri la stomac nu ar trebui să mănânce ceapă, oțet, hrean și o mulțime de mirodenii. Și, desigur, trebuie să uite de supa, sos și tăiței instant.

Alimentația corectă în primele luni de sarcină - aceasta este cu siguranță o garanție a viitorului copil care poartă favorabil. Prin urmare, cu atât mai gravă femeia reacționează la ea, mai puține probleme pot apărea atât în ​​timpul și după sarcină. Toate produsele alimentare trebuie să fie proaspăt preparat. În plus față de produsele este necesar să se bea vitamine din cauza consumului lor de hrană nu este suficient. Dar, de asemenea, să se implice în acest proces, de asemenea, nu este necesară, deoarece o supra-abundență de substanțe nutritive afectează în mod negativ dezvoltarea corespunzătoare a fătului. În prima jumătate a sarcinii este foarte important ca în fiecare zi, în corpul unei femei a scăzut cu aproximativ 110 de grame de grăsime, 350 de grame de carbohidrati si 75 de grame de carbohidrați, precum și o cantitate suficientă de minerale și oligoelemente. În mod ideal, ar trebui să fie consumate aproximativ 2700 kcal pe zi.

De ce avem nevoie de vitamine în primele luni de sarcină? De exemplu, vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea placentei. Vitamina B1 și B2 pentru întărirea mușchilor. Vitamina C este responsabil pentru sistemul imunitar și pentru reducerea mușchilor uterului. Vitamina D este responsabil pentru formarea corespunzătoare a oaselor și a dinților de copil. De asemenea, la dezvoltarea anormală a fătului și avort poate cauza și lipsa de acid nicotinic. Fumatul nu are nimic de a face. Vitamina E contribuie la creșterea uterului. În toamna - perioada de iarnă deficiențe de vitamine ar trebui să fie compensate pentru diferite siropuri fortificate. În orașele mari, o femeie gravidă se pot confrunta cu problema lipsei de aer proaspăt. Pentru a rezolva această problemă va ajuta la cocktail-uri de oxigen. cocktail-uri gata vândute în mai multe mall-uri, dar puteți, și fă-o singur. Blanks sunt vândute în farmacii și magazine de vânzare cu amănuntul.