Creșterea în greutate în timpul sarcinii sau că trebuie să mănânce în primele luni de sarcină?

În viața de zi cu zi am rareori acorde o atenție suficientă pentru consumul lor de hrană. Criteriul principal al alegerii noastre - gustul acesta, dar nu nivelul de utilitate. In timpul sarcinii - este o mare oportunitate să se gândească la sănătatea lor ca o buna nutritie in acest moment - este esențială pentru sănătatea și viitorul copilului, și cele mai multe mame.

Alimentația corectă în primele luni de sarcină

In primul trimestru de sarcină în dieta obișnuită a unei femei nu face modificări majore. Desigur, ar trebui să renunțe la alcool și țigări. Fumatul provoaca malnutriției fetale, și o mulțime de defecte diferite și tulburări, astfel încât fiecare femeie a fumat o țigară cu mâinile dooms copilul ei.

Nu poate fi o astfel de neplăceri ca toxemie, care se manifestă într-un sens al viitoarei mame de greață, slăbiciune și amețeli, din cauza a ceea ce este sau încetează să aibă toate, sau preferă un produs complet incompatibile. Este din cauza acestei legende a apărut de preferințele culinare ciudate ale femeilor în timpul sarcinii.

Toată lumea știe că o astfel de putere nu transportă nimic util, cu toate acestea, face față cu capriciile destul de dificil. Medicii spun că pot depune, dar pentru a se conforma cu măsura. Există un semn național care toxicoză dimineață este un precursor băiat ziua de naștere, iar dacă o femeie este însoțită de senzații neplăcute în după-amiaza și seara, apoi lumina, probabil va apărea o fată.

Deja dat naștere, de multe ori femeile cred că organismul cunoaște nevoile sale și într-un astfel de mod neobișnuit informează despre lipsa anumitor elemente în această perioadă importantă. Dar, de fapt, nu este așa, și astfel de gânduri pot veni în minte doar unul care se referă la perioada de așteptările copilului cu privire la restul. viitoare mama trebuie să ia în considerare faptul că timp de nouă luni, ea ar trebui să adăugați mai mult de zece kilograme. Fiind excesul de greutate poate afecta negativ sănătatea și firimiturile de la ea va fi foarte dificil de a scăpa de după naștere. Echilibrată și corectă a luat alimente în primele luni de sarcină - un factor important în dezvoltarea fătului.

În scopul de a face dimineața de boală mai puțin dureros, ar trebui să mănânci puțin și des. Acele produse pe care nu le-ați ca înainte, acum pot intra în meniul. Toxicoză, de obicei, nu mai mult de câteva săptămâni durează, astfel încât unele dintre afișare și poate suporta. Pentru a scăpa de greață și medicii de prost gust sfătuiți să mănânce pâine neagră și o varietate de legume. Pirozis ar trebui să îndestulat dieta lor de orez sau koshey herculean.

După o boală de dimineață pic este în scădere, femeia cere imediat că ar fi trebuit să aducă copilul dumneavoastră și vă cele mai multe beneficii, și, în orice caz, nici un rău. Nutriție în primul trimestru de sarcină ar trebui să fie sigur pentru a include o varietate de legume și fructe, diverse cereale si carne slaba. Dieta trebuie sa fie produse prezente lactate - lapte, chefir, lapte fermentat la cuptor. Nu abuza de magazine de iaurt, deoarece acestea conțin o varietate de arome și conservanți. In primele luni de sarcină corpul tau are nevoie sa consume suficient acid folic. Acest element este important pentru dezvoltarea normală a fătului, și este conținută în verde închis de pliante legume - salată verde, sparanghel și spanac. cantități puțin mai mici prezente în ficat, rinichi, brânză și brânză de vaci, gălbenușul de ou și pepene galben. Pe recomandările experților, acid folic trebuie să fie luate în pastile, doza în același timp, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră.

La nouă luni, trebuie să uiți de băuturi alcoolice și carbogazoase, nici măcar recomandat să consume bere fără alcool. Cu o atenție deosebită ar trebui să fie luate și toate medicamentele, ca cele mai multe dintre ele interzise pentru consum.

Este important să se limiteze aportul de sare, deoarece excesul de acest produs poate duce ulterior dificultăți serioase în retragerea de lichid din organism. Aceasta, la rândul său, poate provoca umflarea crescută, a tensiunii arteriale si balonare. Aceste simptome de multe ori duce la complicații, atât în ​​timpul sarcinii în sine, cât și la etapa de livrare.

În ceea ce privește lichidul, opinia experților cu privire la acest subiect sunt divergente. Unii cred că aportul zilnic de alcool consumate în orice caz, nu trebuie să depășească doi litri. Adversarii lor au susținut că o cantitate moderată de sare permite o mai mare libertate de a trata lichid și nu pentru a limita aportul său. Cei care și altele sfătui gravidă exclude din dieta acele alimente care provoacă sete intensă.

O dieta echilibrata in primul trimestru de sarcină este cheia unei firimituri viitoare favorabile. Acesta este motivul pentru care femeile sunt serioase cu privire la meniu, acesta oferă o protecție maximă de probleme în etapa de sarcină, și după el. Este important să se mănânce alimente numai proaspăt preparate, ingrediente de calitate. În ceea ce privește valoarea energetică, ziua ar trebui să fie consumate despre 2700kkal.

Corpul unei femei gravide obține suficiente vitamine și minerale, astfel încât să fie sigur să se consulte cu medicul dumneavoastră despre oportunitatea de a lua medicamente specifice.

Femeile gravide ar trebui sa fie chiar la primele etape pentru a avea grijă de sănătatea copilului ei nenăscut și ajusta dieta ta.