Dieta modele la 3 zile și 7 zile

Multe dintre fete - modele sunt standardul de frumusețe și grație pentru cea mai mare parte a populației de sex feminin. Formele lor zvelte fascinant nu numai pentru sexul frumos, dar, de asemenea, o jumătate de puternică a omenirii. Duck Care este secretul aspectul lor impecabil? Cum au menține corpurile lor perfecte în proporții perfecte?

Probabil că fiecare fată ar dori să știe răspunsurile la aceste întrebări atât de puțin seamănă cu modelele pe coperta revistelor glossy. Desigur, toate femeile sunt frumoase în felul lor, și dorința lor de a arata ca modelul de neatins - pur și simplu nefondate. Cu toate acestea, întotdeauna doriți să dea aspectul un pic mai mult frumusețe și armonie.

Prin urmare, câteva sfaturi, care folosesc adesea modelul, va fi benefic pentru toate femeile, fără excepție, în scopul de a menține întotdeauna figura ei într-o subțire, sub formă grațioasă. Fiecare frumusete cu picioare lungi, există un secret pentru succes, cum să se ocupe cu kilogramele in plus deranjante.

Mulți dintre ei vin la aspectul ideal de încercare și eroare. Dar modelele străine în acest sens, este mult mai ușor, deoarece Consiliul American de moda designeri de publicat special pentru ei, lista produselor care sunt permise pentru utilizare.

Deci, pentru micul dejun oferă alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi lapte degresat și produse de panificație din făină de grâu. Sau ouă fierte și un iaurt ușor sau omletă cu aditivi de legume și cașcaval. În timpul zilei, este recomandat să mănânce destul de - dar de multe ori, și mănâncă mai mici porțiuni.

Pentru a menține echilibrul apei este necesar să se utilizeze cel puțin doi litri de lichid. In plus fata de apa pura poate fi ceai și cafea.

Utile recunoscute astfel de fructe suculente, cum ar fi mere, portocale, grapefruit, pepeni verzi, prune și piersici. Pentru produsele care contribuie la sanatate si frumusete, includ, de asemenea: carne de pui și de curcan, o varietate de fructe de mare, legume, soia, varză, linte, broccoli, morcovi, kiwi, pepene galben, căpșuni și mango.

În cazul în care, cu toate acestea, o nevoie urgentă de a scăpa de câteva kilograme, este necesar să se recurgă la diete. Una dintre ele este proiectat pentru trei zile, voi spune despre asta mai detaliat.

• Express - dieta

Aceste modele de dieta Acesta dureaza trei zile, Trebuie să spun că metoda este destul - încă dur și malouglevodnaya. În timpul celor șaptezeci și două de ore, poți pierde până la cinci kilograme supraponderali. Folositi-l de multe ori nu au nevoie de cel mult o dată pe lună. În caz contrar, vă poate submina sănătatea.

Datorită acestei rapide - dieta garantata pierderea excesului de greutate. În acest timp, senzatia de foame va fi partenerul tău constanta, cel care va avea puțină răbdare, doar șaptezeci și două de ore. Cel mai adesea în aer liber, astfel încât, - care distrage atenția de la malnutriție.

Dieta dieta rapida este simplu si destul de - încă severă. Pentru micul dejun, mananca doar un singur ou fiert. Pentru masa de prânz a permis o sută cincizeci de grame de brânză de vaci și ceai verde. Pentru cină, se presupune același meniu.

Discutat mai în detaliu model de dieta, care este proiectat pentru o săptămână. Aceasta este o versiune mai ușoară, în comparație cu cele anterioare. Valoarea energetică zilnică a alimentelor poate ajunge la 1000 kcal. În plus, gama de produse autorizate și mai larg. Deci, reprezint atenției meniu de șapte zile:

• în primul rând
Micul dejun. Se fierbe orz terci, aveți posibilitatea să-l umple cu o mică bucată de unt. Mănâncă o bucată de hleba- negru
Masa de prânz. Se prepară o salată de legume sau tocană de varza, pe care o puteți condimenta o picătură de măsline oils-
Cina. Gatiti hrișcă, și freca un morcov proaspat.

• în al doilea rând
Micul dejun. Cook, terci de orz și morcov - varză salat-
Masa de prânz. Mananca o portie de fulgi de ovăz, fierte în apă
Cina. Gatiti de grâu terci, și mănâncă salată de sfeclă roșie din rădăcină fierte.

• treilea
Micul dejun. terci nou orz și morkovi- salata
Masa de prânz. Se fierbe supa de legume, care se fierbe pe apă, nu este necesar să adăugați ulei. Fie coace legumele, dacă nu doriți să mănânce bulon-
Cina. Se fierb cartofii si gatiti salata de varza.

• al patrulea
Micul dejun. Bea un pahar de smântânit yogurta-
Masa de prânz. Se prepară o salată și se fierbe timp de un cuplu de okorochok- de pui
Cina. conopidă sotati cu roșii și brânză rasă. Mananca un mar copt.

• Al cincilea
Micul dejun. Astăzi, pe meniu și salată hrișcă ovoschey-
Masa de prânz. Gatiti marinat, dar nu carne. Se prepară o salată de roșii proaspete și ogurtsov-
Cina. Gatiti terci de orez și vinegreta.

• al șaselea
Micul dejun. Se fierbe terci de orz și să mănânce o porție de kapusty- murat
Masa de prânz. Se prepară supa de legume și tocană kapustu-
Cina. Limita salata de legume.

• al șaptelea
Micul dejun. Gatiti fulgi de ovăz kashu-
Masa de prânz. Re-prepara supozitoare legume
Cina. Mananca un ou fiert si un bol de salata de legume.

După cum puteți vedea, o dieta saraca in proteine, prin urmare, nu este prea echilibrat. De aceea, în fiecare zi poate fi consumat foarte putina carne sau pește, care trebuie să fie aburit. Pâinea este recomandat să mănânce numai negru, doar o felie pentru fiecare masă.

De la băuturile dulci ar trebui să fie abandonate, recomandat în principal pentru a bea apă, ceaiuri de plante, precum și posibil și cafea. Băuturile ar trebui să fie consumate fără adaos de zahăr. Snacking este permisă în fructe și legume, cum ar fi morcovi și mere.

concluzie

Dieta de șapte zile este mai iertator decât metoda Express. Mănâncă bine, și nu uitați despre activitatea fizică, în cazul în care figura ta nu este mai rău decât modelele.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru