Procentul mediu de grăsime în corpul omului și o femeie

Procentul mediu de grăsime din organism, bărbați și femei, de regulă, crește în conformitate cu vârsta. De exemplu, un student (băieți 20 de ani) conține grăsime aproximativ 15% la bărbați 30-35 ani de 17%, iar la vârsta medie a bărbaților, ceea ce duce un stil de viață sedentar, are o medie de peste 25% și mai mult. Organismul produce hormonul feminin estrogen, din cauza care procentul de grăsime, în comparație cu bărbații, chiar mai mare de 5 până la 6 unități.

Nivelul mediu de grăsime în corpul uman

bărbați femei

Sorevnovatelnyy3-6% 9-12%

Foarte scăzut 10% 16%

Scăzut 10-14% 16-20%

Medie 15-19% 21-25%

Mai sus srednego20-25% 26-30%

Foarte vysokiy26-30% 31-40%

Când să vă faceți griji cu privire la conținutul ridicat de grăsime?

Niveluri ridicate de grăsime în corpul de bărbați și femei, atrage după sine riscul multor boli grave, inclusiv hipertensiune arteriala, diabet, osteoartrita si chiar cancer. Când ar trebui să se gândească la faptul că procentul de grăsime corporală mai mare decât în ​​mod normal? Admisă pentru bărbați în străinătate este de 25% grăsime, punct de vedere clinic obezi - 30% pentru femei, respectiv, linia ajunge până la 30% grăsime, cu obezi clinic - 35%.

Care este cantitatea minimă de grăsime pentru o persoană sănătoasă?

Desigur, suma nu ar trebui să fie zero, deoarece grăsimea care se acumulează în organism, este o necesitate pentru viața sa normală. Este necesar pentru izolare, organismele de protecție, precum și pentru acumularea de energie. Grasimea este nu numai în toate organele umane, dar, de asemenea, în nervii, în glandele, și măduva osoasă. La femei, aceasta acoperă suplimentar țesutul mamar și a uterului. Cantitatea necesară de grăsime în corpul uman este egală cu 7-8% dintre femei și 2-3% dintre bărbați. Un procent mai mic de grasime corporala este de asemenea periculos pentru sănătate, în special pentru femei. Doamnelor, care reduc nivelul de grăsime la 10-13%, poate achiziționa apoi problemele cu formarea de estrogen, va veni un eșec al ciclului menstrual, și după el și probleme de reproducere. Lipsa de grasime slabeste osul, reducand densitatea sa, ceea ce creste riscul de osteoporoza mai tarziu in viata.

Cum pot determina procentul de grăsime în corpul dumneavoastră?

Hidrostatica (subacvatice) cântărire

Această măsurătoare se bazează pe descoperirea lui Arhimede. Persoana care se așează pe scaunul este coborât în ​​apă, atunci cantitatea de apă dislocat se calculează volumul masei solide și se calculează folosind formule nivel de grăsime. Această metodă este considerată a fi un standard de măsurare, dar rezultatele nu sunt întotdeauna corecte. Formula proiectat pentru bărbați, da erori la cântărire în vârstă și femei, din cauza diferite densitatea țesutului muscular și osos (în unele acestea sunt dense, altele pierde). Această metodă este un inconvenient, consumatoare de timp, costisitoare, și este utilizat în principal în instituții, spitale.

ultrasunete

Această metodă de măsurare este efectuată pe un aparat similar cu cel care este echipat cu camere cu ultrasunete conventionale. Ultrasunetele patrund adanc in piele, se măsoară cantitatea de grăsime pe scara dispozitivului apar rezultate relevante. Scanarea se face în câteva locuri, atunci datele sunt prelucrate, rezumate și calculat rezultat.

radiație infraroșie

Această metodă se bazează pe fenomenul fizic al refracției luminii. Tesaturi cu densitati diferite reflectă lumina în mod diferit. Senzorii miniaturale Pentru a efectua o măsurătoare pe anumite zone ale corpului sunt atașate sunt surse de raze infraroșii. Calculatorul procesează datele primite, în câteva secunde, rezultatul este gata.

Sistemul „Bod Sub“

Aceasta este ultima inginerie calculator - studiul vine echipat cu un mod special la birou, în cazul în care senzorii detectează cantitatea de aer deplasat, și într-un moment nu esti doar rezultatul depozitelor de grăsime din organism, precum și oase, mușchi și apă.

Metode de măsurare a impedanței bioelectrice (BES)

Această metodă se bazează pe conductivitatea electrică a țesuturilor. Grăsime în compoziția sa fizică conține o cantitate mică de apă este, prin urmare, efectuarea scăzută a curentului electric, în contrast cu alte țesuturi. Această măsurătoare este efectuată în - la mâinile și picioarele unui om atașat electrozi pe ele lasa un curent electric de mica putere (nu mai mult de baterii de tip deget). Datele primite sunt blocate și apoi substituite în formule care sunt derivate, ținând seama de sexul, vârsta și înălțimea, și a calculat procentul acumulării de grăsime în organism. BES este ușor de utilizat la domiciliu, trebuie doar să cumpere scalele proiectate în acest scop.

Măsurarea taliei la sold

Această măsurătoare este disponibilă atât pentru femei și bărbați. Ia-metru un croitor flexibil, a măsura circumferința taliei puțin deasupra ombilicului. Apoi, pune picioarele în afară la o lățime de 25 - 30 de centimetri, stomacul se relaxeze (în orice caz, să nu fie trase) și se măsoară circumferința șoldurilor (numai la punctul cel mai larg). Acum împarte dimensiunea taliei la cerc dimensiunea șold. Numărul care rezultă în mod normal, nu trebuie să depășească 0,8. Firește, această metodă nu este corectă, dar dacă ai un pic mai mult timp pentru a face exerciții de sport. În viitor, în cazul în care acest raport este redus, atunci cantitatea de grăsime este redusă, iar în cazul în care, dimpotrivă, a crescut - grăsime continuă să se acumuleze.

Măsurarea grosimii skinfold

Aceasta este o metodă foarte simplă. Aici veți avea nevoie de etriere - un instrument similar cu etrierul. În piept, spate, abdomen, coapse, trebuie să piele „zaschipnut“ și se pliază pe scara calibrată pentru a măsura grosimea ei. Numerele pe care le-ați înregistrat, sunt substituite în formulă, iar procentul calculat de grăsime corporală.