Activități sportive pentru a combate celulita

Formarea de „coaja de portocala“ se datorează dieta săracă, stilul de viață sedentar și obiceiurile proaste. Cu toate acestea, unele exerciții pentru a lupta împotriva celulitei sunt inutile, în cazul în care aceasta dieta este neschimbat. Dacă decideți să scapi de celulita, trebuie să se pregătească pentru faptul că procesul este complex și de lungă durată.

A scăpa de celulita este un complex de măsuri, inclusiv echilibrate dieta, exerciții fizice și tratamente de înfrumusețare adecvate. Folosind doar unguente si creme nu va aduce rezultatele dorite dacă nu conduc un stil de viață activ. „Coaja de portocala“ nu este o problemă cosmetică. Se formeaza atunci cand tesutul muscular devine nesemnificativ pe fondul acumulării de grăsime în creștere.

Cu celulita Cope poate ajuta la acele exerciții care activează circulația sângelui, întărește mușchii și de a reduce tesutului adipos din organism. Astfel de activități includ: rularea, mersul pe bicicletă staționară sau cu bicicleta, Bodyflex, Callanetics precum și exerciții, cum ar fi genuflexiuni, care stimulează circulația sângelui în zonele de acumulare maxim de grăsime (începe cu 30 de sta-up-uri, ajungând până la 100 de sit-up-uri) - coarda sărituri.

Bucurați-vă de înot în lupta împotriva celulitei

Înot avantaj în faptul că este potrivit pentru aproape toată lumea, deoarece nu oferă o sarcină mare pe articulații. înlocuitor perfect saloane de masaj poate fi de înot în apă sărată. Este nu numai prevenirea celulitei, dar, de asemenea, o modalitate buna de a pierde in greutate.

În timpul călătoriei, vom folosi aproape toate muschii corpului, intarirea limfatic si sistemului cardiovascular, crește tonusul organismului și întărește sistemul imunitar. În doar 30 de minute de înot procesul de schimb devine o jumătate mai rapid, ceea ce permite de a scăpa de 400 de calorii. înotători bune cu navigare rapidă de a pierde un sfert mai multă energie decât alergătorilor.

aerobic de apă

Această metodă este perfect atât pentru înotători buni, și cei care nu pot înota. Akvaaerobika reprezintă o mișcare, care este necesară pentru a efectua în apă. Acesta diferă de aerobic de obicei doar faptul că exercițiile sunt efectuate în apă. În acest caz, din cauza rezistența la apă de grăsime ars este mult mai mare decât atunci când își exercită pe teren. aerobic de apă pot obține rezultate foarte bune, stimulează circulația limfei, accelerează circulația sângelui și duce la tonusul muscular.

Aceste clase pot fi, de asemenea, numit un maseur ca apa in timpul actelor de circulație antitselljulitnye prin afectarea munceilor și adânciturile, eliminând manifestarea externă a „coaja de portocala“.

Callanetics pentru a lupta împotriva celulitei

activități sportive ajuta să facă față cu celulita includ și Callanetics - gimnastică, care a fost numit după fondatorul său de Pinky Kalan. Aceste exerciții au devenit populare în anii '80. creatorul său a investit în acest sistem toate competențele și abilitățile lor în domeniul coregrafiei, care ne-a permis să se angajeze în activitatea tuturor grupelor musculare.

Care este utilizarea de Callanetics? Aceasta ajută să piardă în greutate și să facă o figură subțire, pentru a îmbunătăți postura, intarirea musculaturii, pentru a crea o siluetă atractivă, accelera metabolismul.

Ce este Callanetics? Aceasta gimnastica aerobic, bazat pe exerciții care includ straturile musculare profunde. sport convenționale nu permit să ajungă la aceste straturi. Câteva lecții Callanetics mușchii flasc înăsprește, rezultând într-un ton nu funcționează înainte.

In timpul unui antrenament, sangele transporta oxigenul intr-un ritm mai rapid, ceea ce ajută la combaterea celulitei si pierderea in greutate. Cu toate acestea, nici o parte a corpului nu este implicat, fiecare exercitiu implica de lucru muschii zona cu probleme, abdomen, fese si coapse.

Callanetics are un efect mai mare decât celelalte sporturi. După cum este definit, o oră de gimnastică echivalente în efectul său la 24 de ore de aerobic.

Această formă de exercițiu are unele contraindicații:

- boli cardiace severe și a sistemului cardiovascular;

- tulburări astmatice;

- probleme de spate;

- varice;

- mai puțin de un an de la transferul unei operații chirurgicale.

Callanetics fi angajat pentru prima dată, este recomandat de trei ori pe săptămână, timp de o oră. Observând o îmbunătățire, puteți reduce frecvența sesiunilor de până la de două ori. Când a obține rezultatele dorite, atunci putem face cu o oră pe săptămână. Ar putea fi sesiuni de cincisprezece minute de patru ori pe săptămână sau sesiune de o oră.

Bodyflex impotriva celulitei

Acest program a face față în mod eficient cu celulita, si mai presus de toate, acesta are ca scop strângerea mușchilor flasc. Înainte de a începe să faci Bodyflex curăța departe scalele lor. La urma urmelor, volumul poate fi redus, iar greutatea rămâne aceeași. Toate acestea se datorează faptului că scăderea în abdomen, fese si coapse este mușchii podtyanuvshihsya datorate. Prin urmare, nu se concentreaza pe greutate, și îmbrăcăminte. O dată pe săptămână, încercați pe lucrurile lor, astfel încât rezultatele vor fi cele mai vizibile.

avantaj Bodyflex că greutatea merge chiar și oamenii non-sportive care nu au jucat niciodată sport. Principalul lucru - îl exercită, care includ întinderea și respirație corectă. Respiratia Sarcina - este de a oferi organismului o doză suplimentară de oxigen pentru a ajuta la arderea excesului de grăsime. În același timp corpul, și preia de energie și vigoare. Pentru a scapa de celulita este suficient de 15 minute pe zi de formare Bodyflex.