Picior de îngrijire corectă și piciorul

Doar câteva se poate lauda cu picioare sanatoase. Astăzi vă puteți întâlni chiar și tinerii care se plâng de dureri la nivelul picioarelor. Prin urmare, pentru picioare și a picioarelor trebuie să aibă grijă de și nu contează cât de vechi esti. În acest articol vom învăța cum să-și exercite îngrijirea corespunzătoare a picioarelor și picioarele.

Pantofi. Acum, vinde o gamă largă de pantofi, dar numai 5% din acest pantof este foarte practic și potrivite pentru uzura regulate. pantofi Bad este una care comprimă articulațiile, creează tensiune în mușchi, limitarea de oprire a traficului. În astfel de pantofi de picioare în seara va primi cu siguranta bolnav.

mers anormal și cauzează probleme inutile pași. Când mersul pe jos, este imposibil să se răsucească piciorul, pentru că suferința nu va numai picioarele, ci întreaga coloanei vertebrale, în special în partea de jos. Prin urmare, trebuie să mergi dreapta, exact, și nu permite mers anormal a devenit un obicei, de la orice obicei este dificil de intarca.

Cauzele cele mai frecvente boli opresc. Unul dintre principalele motive pentru care acesta este pantofi greșit potrivite. La urma urmei, aceste pantofi contribuie la deplasarea oaselor piciorului, și o tensiune constantă.

Pantofi cu tocuri inalte. Purtarea astfel de pantofi provoca senzații neplăcute și chiar dureroase, se pot indoi piciorul și perturbă echilibrul organismului. Deficitul de produse de proteine ​​din dieta poate provoca, de asemenea, probleme ale picioarelor. Pentru îngrijire a sănătății picior trebuie să fie luate pentru a se asigura că organismul primește minerale regulate, în special de calciu. În cazul în care exercitarea greșit ca picioarele și picioarele pot dureri.

Ai nevoie să meargă desculț. Acest sfat pare foarte simplu, dar foarte eficient. Mai mult decât atât, este o condiție necesară pentru sănătatea piciorului. Acest lucru ar trebui să se facă cât mai des posibil, și cel mai important, nu vă faceți griji, puteți prinde o răceală și se îmbolnăvesc. Studiile au fost efectuate și sa constatat că în acele țări în care populația este mersul pe jos desculț, aproape că nu au fost observate defecte de oprire, și nu a existat practic nici o boala picior. În cazul în care posibilitatea de a merge desculț acolo, atunci trebuie să poarte pantofi vrac, care nu se leagă oasele și mușchii piciorului. Desigur, auto-medicate nu este necesară și în cazul în care există o boală gravă, ar trebui să consulte un medic.

Pentru a nu rani picioarele au nevoie pentru a scăpa de săruri care au acumulat în articulații. Acest lucru se poate face cu ajutorul unor zile de repaus alimentar, alimente naturale, exercitii fizice, si masaj. Zilele de post este o modalitate rapidă de a scăpa de os pinteni. Desigur, așteptați pentru rezultate rapide, nu este necesară, deoarece persoana a acumulat de-a lungul anilor, aceste depozite și, prin urmare, au nevoie de ceva timp pentru a scăpa de ele.

De asemenea, este important să se știe că persoanele care mănâncă carne și alte produse de origine animală mai mult de 3 ori pe săptămână sunt obligate să experimenteze dureri la nivelul picioarelor, din cauza depunerilor de sare. Prin urmare, cauza piciorului bolnav nu este de varsta, si un regim alimentar nesănătos. Dacă o persoană va mânca cea mai mare parte alimente de origine vegetală, el va fi capabil să se extindă sănătatea nu numai picioarele, ci și întregul organism.

picioarele trebuie spălate în mod corespunzător. Poate că mulți cred, și că ei sunt acolo pentru a spăla, săpunit și spălate. Dar nu atât de ușor cum pare la prima vedere. Picioarele noastre sunt în mod constant sau strans pantofi sau șosete, astfel încât acestea trebuie să fie spălate în fiecare noapte. Pentru a face acest lucru, trebuie să formați într-un bazin de apă caldă și țineți-le acolo pentru un timp. Puteți adăuga sare de mare sau orice alta. Ar trebui să fie, de asemenea, frecat cu piatră ponce special tălpi. O astfel de igienă va preveni bolile fungice. Dupa procedura, puteți lubrifia picioarele cu ulei de ricin. Această îngrijire de zi cu zi un impact pozitiv asupra stării de sănătate a picioarelor și a picioarelor.

În fiecare zi, pentru a face exerciții pentru picioare. Unii oameni stau o mulțime, o mulțime de altă plecare, în ambele cazuri, este necesar să se facă exercițiile.

1. exercițiu. Este necesar să se ridice în picioare drept, picioarele puse împreună. Ar trebui să fie pe degetele de la picioare și merge în jos pe piciorul întreg. Pentru a face acest lucru, 20 repetari. Acest lucru este foarte util.

2. exercițiu. Pentru a se introduce între degete și creion pentru a scrie un cuvânt pe hârtie A4. este necesar, atâta timp de formare pe măsură ce învățați să scrie frumos și clar. Acest exercițiu antrenează mușchii întregului picior.

3. exercițiu. Ai nevoie să se plimbe în jurul camerei pe urmele lui, apoi pe degetele de la picioare. Mai departe, pe partea exterioară și talpa interioară. Pentru a face toate exercițiile pe care trebuie să picioarele goale.

Foarte util pentru picioare să meargă desculț pe nisip, iarba, traiectoria în parc. Suprafața neuniformă a trenurilor de la sol și întărește picioarele și picioarele. Și poți dansa, dansul a adus nu numai plăcerea emoțională, dar, de asemenea, fizice, întăresc mușchii picioarelor. Exercitarea de îngrijire corectă a picioarelor tale ar trebui să fie în mod regulat, iar mai devreme o persoană începe să o facă, sănătos ei vor fi.