Exercitii pentru iubitorii de tocuri inalte

Multe femei prefera pantofi cu toc înalt. Potrivit cercetării, doar sub jumătate dintre ei purta tocuri tot timpul. Se pare că acest lucru este cu siguranță foarte frumos, elegant, impresionant. Dar, în același timp, pantofi cu toc c poate dăuna sănătății femeilor. Tocurile inalte pot provoca dureri la nivelul picioarelor, picioare slăbiciune musculară, gambe, tendonul lui Ahile. Forma specială a încălțăminte cu tocuri înalte, strângând degetele, care ar putea provoca daune apoi la picioare.

Pentru femeile care poartă pantofi cu tocuri înalte, tot timpul, ea a dezvoltat un set special de exerciții pe care picioarele lor erau sănătoși și nu le livreze hassle și disconfort. De îndată ce un moment liber, descălțați-vă și bucurați-vă o sală de gimnastică. Fă exercițiile nu este dificil pentru cei carora le place tocuri înalte, dar nu trebuie să fie în mod regulat, de preferință, de 3 ori pe zi.

Primul exercițiu.
Stai pe picioare, brațe inferioare, mușchii abdominali strânge. Ridicați genunchiul stâng la o astfel de înălțime încât coapsa era paralelă cu podeaua, fixează această poziție timp de 25 - 30 de secunde, apoi schimba piciorul. Se repetă de 5 ori pe fiecare picior. Dacă este dificil să păstreze echilibrul pe un picior, glisați scaunul și se apleca peste partea din spate.
Efectul pozitiv al acestui exercițiu: pentru a îmbunătăți stabilitatea, echilibrul, întărirea mușchilor piciorului.
Al doilea exercițiu.
Aici fan de tocuri inalte vor avea nevoie de o scară sau pas. Stand pe marginea pașii de șosete, mâna pe balustrada sau de perete, coborâți încet tocuri în jos, după cum puteți - cea mai mică, cu atât mai bine. În acest caz, ar trebui să simți o întindere în mușchii piciorului inferior la călcâi. Fix această poziție timp de 30 de secunde, apoi ridicați călcâiul, și coborâți în jos din nou, dar de data aceasta, se angajeze genunchi - îndoiți-le ușor. Repetați exercițiul de două până la 5 ori.
Efectul pozitiv: intindere, întărirea mușchilor picioarelor și a tendonului lui Ahile.

Al treilea exercițiu.
Stai pe podea, îndoiți piciorul drept, a pus călcâiul pe coapsa stângă. În jurul stânga prosop picior folie, se termină în mâinile tale. Acum, încet îndoiți înainte, împingând piept la șosete în același timp, trage prosopul, îndoind piciorul stâng spre tine, stabili poziția timp de 30 de secunde. picioare swap. Faceți exercițiul de care aveți nevoie pentru a de 5 ori pe fiecare picior.
Efectul pozitiv: o flexibilitate îmbunătățită a mușchilor picioarelor și a tendonului lui Ahile.
Al patrulea exercițiu.
Stai pe podea, piciorul drept îndoiți, călcâiul pus pe coapsa stângă, în jurul valorii de stânga prosop picior folie, se termină-l în mâinile tale, acum degetele piciorului stâng, trage înainte, prosop atunci când ar trebui să fie o strânsă, se fixează această poziție timp de 15 secunde, apoi relaxeaza . Repeta exercitiul de 5 ori pe fiecare picior.
Efectul pozitiv: intindere, întărirea mușchilor picioarelor și a tendonului lui Ahile.

Prevenirea.
Dacă vă place să poarte pantofi cu toc înalt și picioarele pe ele foarte obosit, este posibil să se facă băi medicinale. Pentru aceasta iarba de preparare a cafelei (poate fi daisy, roiniță - 1 lingura la o cana de apa fierbinte), se toarnă apă caldă în castron, se adaugă infuzie și picioare poparte pentru 10 - 15 minute. Apoi, face masaj, atunci se poate aplica un unguent sau o cremă specială de la oboseală.
Un set de exerciții, bai, masaj - toate acestea vor ajuta picioarele, le scuti de durere, greutate, oboseală.
Dacă sunteți un iubitor de pantofi pe un ac de păr, nu uitați să păstrați un ochi pe postura, nu pentru a obține probleme cu coloana vertebrala. Și un alt sfat - înainte de a purta pantofi cu toc înalt, verificați dacă aveți picioare plat. In aceasta boala de mers pe jos în tocuri înalte crește probabilitatea de dislocare a piciorului. Prin urmare, femeile cu picioare plate sunt sfătuiți să poarte pantofi cu toc mici, și PIN-ul de mare pentru a purta ocazional.