Metabolice și de obezitate. Mijloace de metabolism accelerare

Obezitatea - o boala grava caracterizata prin acumularea excesivă de grăsime corporală. Experții se facă distincția între două tipuri ale acestei boli: primare și secundare.

În cauza principală a obezității, țesutului adipos din organism nu este asociat cu orice - sau patologie, și depinde de cantitatea de alimente consumate. Pur și simplu pune, oamenii de grăsime de nutriție excesivă și lipsa de exercițiu.

Dacă vorbim despre obezitate secundare, acumularea de grăsime este rezultatul - sau a bolii primare. În cele mai multe cazuri, există o patologie vina sistemului nervos central sau boli ale glandelor endocrine.

Oricare ar fi cauza principală a obezității, în funcție de apariția țesutului adipos în exces este o tulburare metabolică. În particular, putem vorbi despre modificările patologice de grăsime, carbohidrați și metabolismul apei de sare.

Predispozitia la obezitate

Corpul fiecărei persoane, în felul lor unic. Acest lucru se reflectă în toate, de la apariția la caracteristicile proceselor metabolice. Cu siguranță printre prietenii tăi sunt persoane care pot mânca aproape orice, fără restricții, și are astfel o figură foarte subțire. Ce zici de acești oameni, se poate spune doar că acestea sunt norocoși.

O situație similară se observă și în copilărie. Conform statisticilor oficiale, în rândul generației tinere de persoane obeze, aproximativ 60 la sută mai puțin decât la populația adultă. Acest lucru se datorează metabolismului în acești ani. Un organism tot mai mare folosește o mulțime de calorii, care sunt cheltuite pe plastic și în scopuri de regenerare.

Cea mai mare parte a populației nu va fi în măsură să se laude o astfel de abilitate uimitoare. De-a lungul anilor, nevoia de calorii redus foarte mult. Este de înțeles că în consumul excesiv de alimente, calorii nerevendicate vor fi depozitate sub forma de grasime.

factori agravanți

Din păcate, puțini dintre noi se poate lăuda cu un regim alimentar echilibrat. Omul modern, pentru cea mai mare parte, consumă alimente este foarte bogat in calorii. Astfel de componente utile, cum ar fi legumele, bogate in vitamine si fibre brute, mai rar apar pe mesele noastre. Ele sunt dislocă aproape complet alimentele de origine animală și tot felul de suc dulce. Este un fenomen modern, ca fast-food este foarte complace.

Ca urmare a diete nemăsurate, fiecare dintre noi consuma la fel de mult de calorii ca și în imposibilitatea de a cheltui. Dacă luăm în considerare că rutina de zi cu zi persoana medie nu este plin de activitate fizică, devine destul de clar că obezitatea este un companion al omului modern.

Cum de a accelera metabolismul?

Din fericire, nu este la fel de înfricoșător cum ar putea părea la prima vedere. Există un simplu și la prețuri accesibile metode de a accelera metabolismul. Mai jos sunt listate cele mai eficiente.

regim alimentar echilibrat

Pentru funcționarea normală a organismului nostru are nevoie de primirea regulat al proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și oligoelemente. În cazul în care există un dezechilibru pe termen lung între componentele enumerate mai sus, va începe în mod inevitabil să sufere toate procesele metabolice, grăsime pare a fi suferă bunăstarea generală.

Nu este necesar să adere la orice - sau stricta mono-dieta, sau complet refuză să mănânce. Acest lucru va face probabil dăuna propriului corp decât de ajutor. Cea mai bună opțiune ar fi un apel la nutritionist medic, care având în vedere sănătatea ta, ridica dieta corecta si echilibrata.

activitatea fizică

Nu este nici un secret faptul că activitatea fizică - cheia pentru o viață lungă și activă, cu toate acestea, mulți oameni uita despre asta decât a face un „deserviciu“ de serviciu. Când exercițiu, corpul tau este expus la o sarcină de dozare. In aceasta accelerează fluxul sanguin la țesuturi și organe primește o cantitate mai mare de oxigen și substanțe nutritive. Toxinele și deșeurile acumulate încep să excretate intens din organism. În acest caz, toate procesele metabolice sunt accelerate, si dispare excesul de greutate.

Dacă nu ați câștigat încă acces la pregătirea fizică, ar trebui să facă acest lucru fără întârziere. Puteți merge la un centru de fitness sau sală de sport, sau pur și simplu aranja seara sau dimineata jogging.

vis

Beneficiile unui somn sănătos, plin de mult a fost spus. Nu pot adăuga decât doar că corpul fiecărei persoane este diferită, iar dacă se ia 7 - 8 ore de somn la altul, acest lucru poate părea insuficientă.

În plus, împărtășim cu toții în două categorii generale de „bufnite“ și „ciocârlii“. Pentru primul somn mai valoros dimineață, pentru a doua, seara. Noi nu ar trebui să neglijeze această necesitate a corpului, pentru că, după cum se știe, în timpul somnului corpul nostru primește o sarcină de forțele necesare pentru o zi de lucru completă.

baie

Efectele benefice ale procedurilor de baie în organismul nostru dificil de a supraestima. Atunci când corpul nostru este expus la temperaturi ridicate procese sunt îmbunătățite transpirație. Ca urmare, corpul de toxine și deșeuri, și vă simțiți-vă câțiva ani mai tineri.

concluzie

În concluzie, unele alimente extractive au capacitatea de a accelera metabolismul. De exemplu, ardei rosu, ghimbir, citrice și multe altele. Fă-l, astfel că acestea sunt mereu prezente in dieta ta. Nu uita despre pericolele de supraalimentare. Menținerea unui stil de viață activ și să fie sănătos!

Tatiana medicsguru.ru